力量瑜伽：全面提升專注力 柔韌性及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，力量瑜伽就是一些強(qiáng)調(diào)呼吸、力量、控制和柔韌性，從一個(gè)動(dòng)作流動(dòng)進(jìn)入下一個(gè) 動(dòng)作的體式序列。它融合了有氧訓(xùn)練與無(wú)氧動(dòng)作，能夠幫助人們制訂以整體平衡為目的的健身 計(jì)劃，從而提高在各種不同運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)。本書介紹了100多個(gè)瑜伽體式和27個(gè)流動(dòng)序列，每個(gè)體式都配有分步驟練習(xí)指導(dǎo)、動(dòng)作圖示，并列出了需要在體式中激活的肌肉群、練習(xí)這個(gè)體式的主要益處以及適用于哪些運(yùn)動(dòng)類型。當(dāng)你把這些體式串聯(lián)成一個(gè)充滿活力的流動(dòng)序列時(shí)，它就成為了力量瑜伽。力量瑜伽既是理想的交叉訓(xùn)練工具，也是好的獨(dú)立訓(xùn)練方法。本書適合從事跑步、游泳、自行車、高爾夫、籃球、足球、橄欖球等運(yùn)動(dòng)的人士閱讀。

　　作者：肖恩是一名瑜伽、普拉提以及自行車教練，他從佛羅里達(dá)濕地搬到了科羅拉多山區(qū)。他教授過(guò) 超過(guò)5000課時(shí)的團(tuán)體課程，并且他的“男士普拉提”DVD被《普拉提風(fēng)格》雜志評(píng)選為“****男性運(yùn)動(dòng)”。肖恩是在全世界都廣受歡迎的瑜伽和普拉提老師，在市面上有1000多個(gè)訓(xùn)練視頻。你可以通過(guò)他的YouTube頻道或他的個(gè)人網(wǎng)站觀看這些視頻。攝影師：特里？佐林格是一位有8年經(jīng)驗(yàn)的生活方式攝影師，她熱愛形象地記錄生活。攝影一直是她的興趣愛好，并且在有了孩子之后成為她生活的重要部分。特里的攝影工作室就這么水到渠 成地成立了。特里？佐林格的攝影藝術(shù)是充滿創(chuàng)造力的。她的攝影事業(yè)蒸蒸日上，為各地的客戶捕捉了美好的時(shí)刻，比如孩子們的第一步、事業(yè)的里程碑時(shí)刻、生活的重要轉(zhuǎn)變等。迄今為止，她曾經(jīng)與超過(guò)400位客戶一同工作，并依然在期待新的冒險(xiǎn)與可能性。特里？佐林格與她的丈夫以及兩個(gè)孩子住在佛羅里達(dá)。你可以通過(guò)發(fā)郵件到terri@terrizphotography.com來(lái)欣賞她更 多的作品。