腸胃保養(yǎng)書：7天自然清腸法

PART1[這么嚴(yán)重！]消化器官癌癥占癌癥死因50％
十大死因警告華人特有的消化道病癥 10
消化道是“文明”最大的受害者 14
PART2[這么全面！]A說B說，不如重新認(rèn)識消化系統(tǒng)
人體的消化、吸收、代謝，不要只顧腸胃 22
消化器官24小時的秘密工程 26
口腔?咽喉?食管?胃?胰臟
脾臟?膽囊?肝臟?小腸?大腸肛門
定期檢查能救回一命 34
PART3[這么重要！]健康不是理所當(dāng)然，腸胃都是這樣被搞壞的
胃部不舒服，現(xiàn)場這樣做才正確 40
消化不良?賁門痛（心窩灼熱痛）?胃脹氣?反胃（惡心、想吐）
胃酸過多、反流??胃痛（發(fā)炎、潰瘍）?食欲低下
防治消化系統(tǒng)疾病，全面關(guān)心生活方式 44
口腔潰瘍口腔癌???
食管炎食管癌?
急性胃炎慢性胃炎幽門螺旋桿菌引起的胃病
腸胃型感冒是腸胃炎，還是感冒？ 48
胃潰瘍胃癌?
十二指腸潰瘍??急性腸炎??小腸阻塞
大腸阻塞????腸易激綜合征??便秘?
大腸直腸癌???痔瘡?
乙型肝炎?
甲、乙、丙、丁、戊、己、庚型肝炎，傻傻分不清楚 55
丙型肝炎?甲型肝炎?肝硬化?肝癌?
GOT、GPT、AFP、CEA？別被指數(shù)騙了 58
黃疸????膽結(jié)石?急性膽管炎?膽管癌
急性胰臟炎?胰臟癌?糖尿病
脾臟腫大?
臨床證實(shí)，90％的腸胃病是吃出來的 64
PART4[這么有效！]吃進(jìn)肚子里的癌毒，這樣才能被排出去
粗食——防癌抗病最直接 68
蔬食——減重排毒大救星 76
生食——蔬果養(yǎng)分最完整 82
對癥——保健療病不會錯 86
PART5[這么實(shí)用！]青谷院長的高纖低脂食譜
家庭主廚必記的兩大健康魔法 90
“蔬果579”魔法“彩虹7色”魔法
我家常備的四類良性食材 92
高抗癌成分的蔬果高膳食纖維食材
8種應(yīng)季蔬菜8種應(yīng)季水果
菜市場教我：自己煮菜最健康又經(jīng)濟(jì) 96
3步就能做好的高纖低脂食譜 98
全谷取代精米?黃豆糙米飯
豆類混搭谷物?五谷雜糧八寶粥
根莖類蔬菜取代部分肉類?菜肉胚芽粥?南瓜玉米牛蒡湯?
蓮藕姜片雞湯
豆類取代肉類豆腐炒鮮蔬
生菜分量增加彩椒蔬果沙拉?黃綠紅沙拉?番茄洋蔥奶酪沙拉
青谷院長常常做的健康的醬 104
水果取代果汁鳳梨泡菜
還是想喝果汁的6種選擇 105
蔬菜果干夜宵花生拌菜心?
健康夜宵的6種選擇 107
水炒取代油炸水煮毛豆
不宜生吃，要煮熟再吃的蔬菜 109
防癌黃金三餐地瓜排毒餐（地瓜粥、地瓜蛋飯、地瓜蜂蜜泥）
烹調(diào)越少越好清燙魷魚?蘆筍拌蝦仁
切片控制分量地球雜糧饅頭
魚、雞、鴨取代豬、牛、羊青谷烤鮮魚海鮮墨魚面
低脂取代高脂豬小排湯?蒜泥土雞湯
PART6[這么簡單！]還需要運(yùn)動保健、醫(yī)生為你把關(guān)
對腸胃好的運(yùn)動&青谷院長一日生活初公開 116
腸胃保健品的食用注意事項(xiàng) 118
益生菌乳酸菌雙歧桿菌酵素綠藻
腸胃保健&治療常見疑問 120
Q1突然肚子痛可能是什么原因？要看哪一科？
Q2胃鏡檢查如何進(jìn)行？能看出什么問題？
Q3胃食管反流是什么？該如何改善？
Q4醫(yī)生說要多吃蔬果促進(jìn)腸胃蠕動，能用酵素、纖維類的保健品代替嗎？
Q5經(jīng)常有便秘問題，該怎么辦？
Q6預(yù)防腸道病變，通常要做哪些檢查？
Q7最近聽說一種結(jié)腸灌洗療法，與大腸水療法有何差別？
附錄做好腸胃保健，7天清腸 127