中華辟谷養(yǎng)生

第一章 上古修仙秘術(shù)
第一節(jié) 何為辟谷
第二節(jié) 辟谷源于道教的養(yǎng)生傳統(tǒng)
一、辟谷——道教的傳統(tǒng)養(yǎng)生
二、辟谷清三蟲
三．辟谷療法的意義
四、服氣辟谷
第三節(jié) 千年印證
一、中國古人推崇辟谷養(yǎng)生
二、張三豐、李叔同辟谷故事
三、外國人的斷食記載
四、古今中外的學(xué)者大多主張辟谷
五、現(xiàn)代都市人更需要辟谷
第二章 辟谷養(yǎng)生的原理
第一節(jié) 食品毒紊堆積
一、食品危機(jī)無處不在
二、病從口入
第二節(jié) 宿便乃百病之源
一、宿便的危害
二、何為宿便
第三節(jié) 空腹激發(fā)人體的活力、修復(fù)力
一、空腹激發(fā)人體的活力
二、空腹激發(fā)修復(fù)力
第四節(jié) 辟谷乃先天本能
一、斷食能力天生具備
二、人體是一部能自動修復(fù)的“機(jī)器”
三、人活一口“氣”
第三章 辟谷可以讓你脫胎換骨
第一節(jié) 辟谷能凈化人體
第二節(jié) 胃腸系統(tǒng)可以得到休息
第三節(jié) 清理宿便美容養(yǎng)顏
第四節(jié) 凈血液 強(qiáng)心臟
第五節(jié) 養(yǎng)心修性
第六節(jié) 塑身減肥
第七節(jié) 去除毒紊預(yù)防慢性疾病
第八節(jié) 增強(qiáng)記憶力
第九節(jié) 提高應(yīng)對災(zāi)難的能力
第十節(jié) 增強(qiáng)情緒的調(diào)控能力
第十一節(jié) 延長壽命
第四章 辟谷的準(zhǔn)備
第一節(jié) 辟谷不是斷食
第二節(jié) 辟谷和斷食的區(qū)別
第三節(jié) 辟谷的能量來源
第四節(jié) 辟谷前準(zhǔn)備
一、什么人不適合辟谷
二、心理準(zhǔn)備
三、身體準(zhǔn)備
四、身體變化
第五章 辟谷的分類、時間
第一節(jié) 辟谷的分類
一、半辟谷
二、服餌辟谷
三、服氣辟谷（全辟谷）
四、自然辟谷
第二節(jié) 辟谷的層次
第三節(jié) 辟谷的季節(jié)、時間
一、季節(jié) 的選擇
二、單次辟谷的時間
三、辟谷周期時間的選擇
第四節(jié) 辟谷注意事項
一、辟谷期間禁忌
二、身體變化
第五節(jié) 辟谷守則
一、飲食
二、飲水
三、生活
四、痛苦反應(yīng)是快愈的先兆
第六節(jié) 成敗的關(guān)鍵
一、極危險的強(qiáng)烈食欲
二、效果要3個月后才能發(fā)揮
第七節(jié) 走出辟谷認(rèn)識的誤區(qū)
第六章 辟谷養(yǎng)生的方法
第一節(jié) 蔬果汁辟谷（半辟谷）
一、胡蘿卜+蘋果汁辟谷方法．
二、胡蘿卜的功效與作用
三、蘋果的功效與作用
第二節(jié) 服氣辟谷法
一、身體放松
二、吞服氣方式
第三節(jié) 意念能量辟谷法
第四節(jié) 金津玉液辟谷法
第五節(jié) 靜坐辟谷法
第六節(jié) 自然辟谷
第七節(jié) 辟谷飲食輔助
一、辟谷能量茶
二、辟谷食餌
第八節(jié) 在家辟谷方案
一、首次辟谷先采用半辟谷
二、服氣辟谷方案
三、半辟谷與服氣相結(jié)合辟谷
四、在家辟谷要循序漸進(jìn)
五、服氣辟谷 第3、4天很關(guān)鍵
第九節(jié) 一日辟谷法
一、一日辟谷法
二、時間選擇
三、辟谷日的作息
第七章 開谷（復(fù)食）
第一節(jié) 在家開谷（復(fù)食）方法
第二節(jié) 辟谷后的復(fù)食
第三節(jié) 復(fù)食注意事項
第八章 辟谷常見問題答疑
一、辟谷是否要去專業(yè)場所？在家行嗎？
二、辟谷期間有哪些具體的表現(xiàn)？
三、辟谷期間可以吸煙嗎？
四、有些人很瘦，通過辟谷的辦法體重能否增加？
五、辟谷期間有時感到口渴是怎么回事？
六、辟谷結(jié)束恢復(fù)正常飲食后，體重會不會重新上升？
七、辟谷對身體有危害嗎？
八、辟谷期間會影響正常的工作和生活嗎？
九、是否辟谷越長功效就越顯著？
十、辟谷有美容效果嗎？
十一、辟谷排毒后毒素會再生嗎？
十二、辟谷后會不會有厭食癥？
十三、女性經(jīng)期可不可以進(jìn)行辟谷？
十四、辟谷會不會造成營養(yǎng)不良？
十五、辟谷對內(nèi)分泌紊亂有幫助嗎？
十六、辟谷時能不能練其他功法？
十七、辟谷堅持不到最后，還會有效果嗎？
附 王歌6+1立體健康理念
記者訪談 愛與幸運的使者——王歌