自我按摩大全（圖文白金版）

第一篇 自我按摩入門知識
第一章 自我按摩的保健原理
中醫(yī)自然療法治病原理
走近人體與按摩
帶你了解按摩療法
為保健按摩分門別類
什么是自我按摩
經(jīng)絡(luò)，人體中的河流湖泊
細(xì)說人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)
經(jīng)絡(luò)所具有的生理作用
經(jīng)絡(luò)對人體起著呵護(hù)作用
揭開穴位的神秘面紗
人體穴位的治療作用
怎樣刺激穴位才是對的
了解人體中的反射區(qū)
平時多按反射區(qū)，百病可自醫(yī)
第二章 自我按摩的基本手法
自我按摩手法的要求
自我按摩時的注意事項(xiàng)
不同自我按摩手法的要求
掌握技巧，提升自我按摩的效果
自我按摩手法好壞的判斷
自我按摩的練習(xí)方法
找準(zhǔn)捷徑，讓自我按摩一步到位
了解自我按摩手法的類型
擠壓類手法
振動類手法
擺動類手法
摩擦類手法
叩擊類手法
復(fù)合類手法
第三章 自我按摩的常用工具及姿勢
自我按摩常用的介質(zhì)
自制家用簡易按摩工具
增強(qiáng)刺激的按摩工具
手部按摩的輔助工具
腳部按摩的輔助工具
科學(xué)使用按摩椅
自我按摩的常用姿勢
第四章 自我按摩的注意事項(xiàng)
看一看，你是否適合自我按摩
自我按摩要認(rèn)真遵循的準(zhǔn)則
要注意穴位的選擇與按壓
按摩時必須要做到的事情
一些不能忘記的按摩細(xì)節(jié)
用身體的尺子定位穴位
自我按摩時的取穴有講究
自我按摩時的配穴講方法
取穴時的常見問題釋疑
怎樣檢驗(yàn)人體“河道”是否暢通
滋養(yǎng)人體健康的“五大湖泊”
同五種臟器相配的特效穴
經(jīng)常會用到的穴位
任脈上的重要穴位
選好介質(zhì)是為自我按摩鋪路
順時針按，還是逆時針按
……
第二篇 從頭到腳自我按摩法
第三篇 對癥自我按摩，簡單易做保健康