5：2黃金法則

定　價：￥36.00

作　者：	詹尼孟席斯
出版社：	吉林科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	保健/養(yǎng)生健康百科

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ISBN：	9787557802127	出版時間：	2017-04-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數(shù)：	216	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　5：2黃金法則提倡的是一種全新的生活方式，其理念貫穿我們一生，會影響到日常生活的方方面面，從健身鍛煉到改善工作與生活間的平衡、改善家庭關(guān)系、組織聚會和社交、重新確立家長角色、與日漸增長的年齡抗爭等方面。全書以真實可信的研究作為背景，給出了實際且實用的建議，它將幫助你重新找回家庭生活與工作的平衡點，讓你獲得放松。即使遇到令人抓狂的一天，你也可以輕松面對。本書旨在將我們引上通往健康新生活的道路。

作者簡介

　　詹尼特·孟席斯，不僅是《每日郵報》和《每日電訊報》的記者，而且是一名作家和自由撰稿人，此外，她還是健康作家協(xié)會的成員。她創(chuàng)作了大量有關(guān)健康、飲食以及生活方式的作品，如：《自制健康飲食》《日本飲食：預(yù)防心臟病和乳腺癌》。

圖書目錄

第一部分　你的 5∶2模式新生活5∶2法則能為你做什么…………………………………………… 35∶2黃金法則……………………………………………………… 9哪種5∶2計劃適合你……………………………………………… 20我們的測試者……………………………………………………… 28制定你的5∶2計劃… ………………………………………………34第二部分　5∶2計劃5∶2健身鍛煉計劃………………………………………………… 475∶2工作與生活平衡計劃………………………………………… 665∶2改善家庭關(guān)系計劃…………………………………………… 875∶2延緩衰老計劃…………………………………………………1055∶2娛樂消遣與社交媒體計劃……………………………………1265∶2養(yǎng)育子女計劃…………………………………………………1445∶2幸福生活計劃…………………………………………………160第三部分　5∶2方法錦囊你需要的配套方法………………………………………………… 181第四部分　測試結(jié)果最新反饋參與人員的進展情況……………………………………………… 1975∶2法則的成效……………………………………………………206致　謝 ………………………………………………………………207