養(yǎng)好肺 年輕20歲

肺強(qiáng)一倍，人活百歲

肺，身體里美麗的小森林

人體呼吸系統(tǒng)由兩部分組成：呼吸道和肺

氣管如果是樹(shù)干，支氣管就是樹(shù)枝兒

肺泡好比樹(shù)上的“小葡萄”

細(xì)細(xì)的纖毛是第一道清潔機(jī)制

巨噬細(xì)胞是第二道清潔機(jī)制

肺為“五臟六腑之華蓋”

肺為什么稱(chēng)為“華蓋”

肺主一身之氣，肺好命就長(zhǎng)

肺主行水，是灌溉人體的“水之上源”

肺是治理百脈氣血的“相傅之官”

肺有四怕：怕寒，怕燥，怕熱，怕臟

五臟是兄弟，肺好臟腑安

肺與心：相互為用

肺與肝：金木相克

肺與脾：母子相生

肺與腎：金水相生

肺與大腸：表里相應(yīng)

第一章 肺主皮毛，肺養(yǎng)好氣色好、顏值高

肺者，其華在毛：肺與皮毛的關(guān)系

皮毛是抵御外邪的屏障

肺皮合和，調(diào)節(jié)體液代謝，滋養(yǎng)皮毛肌肉

肺皮同源，共同完成呼吸運(yùn)動(dòng)

皮膚與肺共同調(diào)節(jié)體溫

好皮膚肺作主

培補(bǔ)肺氣，讓皮膚變得光滑細(xì)膩

要皮膚保持柔美，少不了滋陰潤(rùn)肺

臉色好不好看，肺說(shuō)了算

要使皮膚豐滿(mǎn)無(wú)皺，吃“豬皮凍”養(yǎng)肺

皮膚變差，都是肺“惹的禍”

臉上長(zhǎng)痘痘，肺熱在作怪

酒渣鼻，肺熱的煎熬

頭發(fā)焦黃沒(méi)光澤，肺失榮養(yǎng)所致

“草莓鼻”，清肺解毒有療效

肺臟排毒養(yǎng)顏小妙招

每天8 杯“養(yǎng)肺水”

寅時(shí)休息好，氣色才美麗

笑一笑，十年少：微笑養(yǎng)顏排毒法

主動(dòng)咳嗽，清掃肺臟垃圾

唱歌可以宣通肺氣

第二章 肺最嬌嫩，肺受傷人就老得快

肺為“嬌臟”，需小心伺候

五臟之中，肺最容易“早衰”

人的衰老為什么與肺有關(guān)

季節(jié)的變化容易使肺部“受傷”

污染日益嚴(yán)重的空氣，會(huì)使肺部負(fù)重累累

現(xiàn)代生活環(huán)境中的物質(zhì)，處處都在傷害肺臟健康

如何檢測(cè)自己的肺臟是否衰老

這些情況，傷你的肺最深

肺在煙霧繚繞中慢慢變老

粉塵污染，肺不能承受之重

經(jīng)常熬夜，給肺添堵

第二章肺最嬌嫩，肺受傷人就老得快

上火也會(huì)傷肺氣

悲傷肺，遠(yuǎn)離悲傷，不做“林妹妹”　

節(jié)食減肥，肺也會(huì)乏力

見(jiàn)微知著——肺受傷害的5 個(gè)細(xì)節(jié)

面色慘白：肺氣不足

鼻塞流涕總反復(fù)：小小鼻炎莫忽視

突發(fā)喘息：當(dāng)心急性哮喘

痰中帶血：警惕肺結(jié)核

腹部脹滿(mǎn)如桶：謹(jǐn)防肺氣腫

肺弱人群調(diào)養(yǎng)方案

兒童小心肺炎

孕婦遠(yuǎn)離污染源

中老年人防止肺“鬧情緒”

第三章 肺喜濕畏燥寒，秋冬護(hù)肺添精神

濕潤(rùn)養(yǎng)肺，燥寒傷肺

秋冬兩季，肺容易出現(xiàn)肺燥陰虧

燥邪是怎么傷肺的

主動(dòng)飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)

秋季多吃潤(rùn)肺生津的果品

常沐浴，能使肺與皮毛氣血相通

冬季養(yǎng)肺，避寒邪最重要

冬季常捏鼻預(yù)防感冒

秋天燥氣當(dāng)?shù)?，滋陰?rùn)肺最重要

秋季天氣干燥，容易損傷皮膚

秋天養(yǎng)肺要早睡早起

溫和滋潤(rùn)的食物，給肺穿上滋潤(rùn)溫暖的“外套”

秋天保持神志安寧，以解秋愁

秋天嗓子干癢，用桔梗甘草泡水瀉肺火

秋天經(jīng)常用雪梨煮水喝能護(hù)肺

冬季嚴(yán)寒逼人，御寒防病把肺養(yǎng)

肺怕寒冷，冬季養(yǎng)肺宜防寒

冬天養(yǎng)肺要早睡晚起

寒冷的冬天宜吃溫補(bǔ)食物

水果變身“熱果”，冬季補(bǔ)肺好選擇

冬天怕冷易感冒，喝黃芪牛肉湯補(bǔ)氣

冬季清火潤(rùn)燥，三寶粥來(lái)幫忙

專(zhuān)題　秋冬養(yǎng)肺，常做8 個(gè)小動(dòng)作

第四章 肺養(yǎng)好呼吸暢、不感冒、咳喘少

肺氣虛衰，身體會(huì)有哪些表現(xiàn)

容易疲勞

容易水腫

聲音低怯

自汗，尤其是鼻子容易出汗

風(fēng)寒感冒，溫肺解表來(lái)調(diào)理

風(fēng)寒感冒多由風(fēng)寒之邪傷肺所致

風(fēng)寒感冒的表現(xiàn)癥狀有哪些

哪些人容易得風(fēng)寒感冒

風(fēng)寒感冒宜選食材

按揉大椎穴：調(diào)理外感風(fēng)寒

特效中成藥：感冒軟膠囊

風(fēng)寒感冒患者一日康復(fù)餐舉例

風(fēng)熱感冒，調(diào)理當(dāng)清熱益肺

風(fēng)熱感冒多由風(fēng)熱侵體、肺氣失和所致

風(fēng)熱感冒的表現(xiàn)癥狀有哪些

哪些人容易得風(fēng)熱感冒

風(fēng)熱感冒宜選食材

推坎宮：疏風(fēng)解表，調(diào)理風(fēng)熱感冒

特效中成藥：銀翹解毒片

風(fēng)熱感冒患者一日康復(fù)餐舉例

肺虛咳嗽，補(bǔ)肺是關(guān)鍵

久咳不愈，多因肺氣虛引起

肺虛咳嗽的表現(xiàn)癥狀有哪些

哪些人容易得肺虛咳嗽

肺虛咳嗽宜選食材

按揉肺俞穴：調(diào)補(bǔ)肺氣，補(bǔ)虛清熱

特效中成藥：玉屏風(fēng)顆粒

肺虛咳嗽患者一日康復(fù)餐舉例

秋燥咳嗽，潤(rùn)肺祛燥效果好

秋天的燥氣，最容易使肺受傷

秋燥咳嗽的表現(xiàn)癥狀有哪些

哪些人容易得秋燥咳嗽

秋燥咳嗽宜選食材

掐按列缺穴：補(bǔ)肺止咳

特效中成藥：養(yǎng)陰清肺膏

秋燥咳嗽患者一日康復(fù)餐舉例

寒性哮喘，調(diào)理要宣肺散寒

寒性哮喘主要由風(fēng)寒犯肺引起

寒性哮喘的表現(xiàn)癥狀有哪些

哪些人容易得寒性哮喘

寒性哮喘宜選食材

按壓定喘穴：改善肺寒，調(diào)理咳喘

特效中成藥：通宣理肺丸

寒性哮喘患者一日康復(fù)餐舉例

熱性哮喘，需清熱化痰

熱性哮喘多因肺熱熾盛引起

熱性哮喘的表現(xiàn)癥狀有哪些

哪些人容易得熱性哮喘

熱性哮喘宜選食材

按摩豐隆穴：平氣化痰、止咳消喘

特效中成藥：咳喘寧口服液

熱性哮喘患者一日康復(fù)餐舉例

專(zhuān)題　護(hù)肺氣、防咳喘4 個(gè)小方法

第五章 霧霾天，別讓肺成為藏污納垢之地

鮮肺變黑肺，霧霾危害到底有多大

肺怎么就變黑了

很多肺癌患者的肺是黑的

肺炎部位不一樣，病不一樣

揭開(kāi)PM2.5 與霧霾的神秘面紗

PM2.5 在空氣中潛伏

霾天比霧天更危害人類(lèi)健康

霧霾到底會(huì)傷哪兒

霧霾天，如何拯救我們的肺

遠(yuǎn)離三大PM2.5“高危地帶”

霧霾天開(kāi)窗透氣有學(xué)問(wèn)

出門(mén)戴口罩

霧霾天做幾個(gè)小動(dòng)作，就可以給肺臟排毒

護(hù)肺呼吸操：長(zhǎng)吁短嘆、捶胸頓足

外出回家三部曲：洗臉、漱口、清理

第五章 霧霾天，別讓肺成為藏污納垢之地

鼻腔

霧霾侵襲，學(xué)會(huì)自保很重要

煙民該怎么做

呼吸病患者該怎么做

心腦血管疾病患者怎么做

上班族怎么做

老年人該如何做

孩子該怎么做

飲食調(diào)理，應(yīng)對(duì)霧霾

黑芝麻大米粥　補(bǔ)肺潤(rùn)燥

蜂蜜胡蘿卜　清熱解毒

牛肉燉蘿卜　增強(qiáng)免疫力

銀耳蓮子枸杞雪梨湯　清腸潤(rùn)燥，抗霧霾

專(zhuān)題　蔬菜水果內(nèi)有肺的清潔劑