塑身健型

定　價：￥26.00

作　者：	楊宇凈編
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	時尚/美妝瘦身美體

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ISBN：	9787121283390	出版時間：	2017-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	164	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《塑身健型》是“女子素養(yǎng)系列”教材中的一本。本書通過形體訓練、古典舞身韻、芭蕾基礎和有氧健身操四大板塊的學習與練習，使零起點的學員能夠在較短的時間內(nèi)，在身體素質(zhì)、儀表體態(tài)、氣質(zhì)風度等方面得到全面提高。本書注重理論與實踐相結(jié)合，實用性與可操作性相結(jié)合，知識性與趣味性相結(jié)合，圖文并茂，既便于教師的教學，又便于學生的自學練習。本教材可作為綜合素養(yǎng)教育選修課教材，也可作為女性素養(yǎng)養(yǎng)成自學教材。

作者簡介

　　南京市舞蹈家協(xié)會會員，江蘇省舞蹈家協(xié)會會員。1. 2011.12《幼兒園教師與兒童舞蹈活動》獲江蘇教育學院分院“十一五”優(yōu)秀科研成果三等獎2. 2009.5指導學生參加2009年南京市職業(yè)學校藝術專業(yè)獨雙三舞蹈項目技能比賽，獲優(yōu)秀指導教師獎。3. 2014年第二屆夏季青年奧體匹克運動會開閉幕式演出指導4.2009.6指導的《麻辣幺妹》在2009年江蘇省職業(yè)學校技能大賽中獲得藝術類群舞項目高職學生組二等獎。5.2009.6指導學生梅雪、朱丹陽在2009年江蘇省職業(yè)學校技能大賽中獲得藝術類獨雙三人舞高職學生組二等獎。6.2009.6指導學生焦莉、郎珊珊、鄒旻在2009年江蘇省職業(yè)學校技能大賽中獲得藝術類獨雙三人舞高職學生組三等獎。7.2009.8在南京市中小學藝術展演中獲優(yōu)秀指導教師獎。

圖書目錄

第一章形體訓練 1
第一節(jié) 形體訓練的基本理論 2
第二節(jié) 頭、頸、肩部訓練 6
第三節(jié) 胸、腰訓練 11
第四節(jié) 腿部訓練 19
第五節(jié) 手臂姿態(tài)訓練 30
第六節(jié) 綜合姿態(tài)訓練 37
第二章中國古典舞身韻 44
第一節(jié) 中國古典舞的基本理論 45
第二節(jié) 古典舞手型、手位、腳位及手臂動作 50
第三節(jié) 呼吸提沉 57
第四節(jié) 基本動律元素 61
第五節(jié) 綜合身韻組合訓練 65
第三章芭蕾基礎 74
第一節(jié) 芭蕾的基本手型、手位、腳位和手位組合 75
第二節(jié) 扶把擦地練習及組合 81
第三節(jié) 蹲的基本動作及蹲組合 87
第四節(jié) 中間舞姿跳轉(zhuǎn)組合訓練 95
第五節(jié) 芭蕾舞舞步素材組合—華爾茲 99
第四章有氧健身操 104
第一節(jié) 有氧健身操基礎知識簡介 105
第二節(jié) 基本身體姿態(tài)訓練 108
第三節(jié) 基本步伐 112
第四節(jié) 基本步伐組合練習 115
第五節(jié) 手臂、步伐組合動作練習 118
第六節(jié) 腰、腹部及上下肢力量練習 121
第七節(jié) 炫彩動感健美操（1） 124
第八節(jié) 炫彩動感健美操（2） 126
第九節(jié) 炫彩動感健美操（3） 129
第十節(jié) 小球操（1） 132
第十一節(jié) 小球操（2） 137
第十二節(jié) 小球操（3） 140
第十三節(jié) 啦啦操（1） 142
第十四節(jié) 啦啦操（2） 146
第十五節(jié) 啦啦操（3） 150
第十六節(jié) 啦啦操（4） 153
參考文獻