雕刻完美曲線：女性健身美臀塑形全指南

定　價：￥79.00

作　者：	[美] 布雷特·康特拉斯（Bret Contreras）著；李昕亞譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：	悅動空間·健身訓練
標　簽：	時尚?美妝瑜珈

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ISBN：	9787115432315	出版時間：	2017-03-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	346	字數(shù)：

內容簡介

　　《雕刻完美曲線：女性健身美臀塑形全指南》是一本介紹女性減肥、塑形、美臀、健身，全面打造S型曲線火辣身材的指南，書中系統(tǒng)講解了如何通過無器械及簡單器械進行減肥健身，打造出強壯健康的S型曲線身材。全書分上下兩部分，上半部分重點介紹了女性身體的生理知識、打造S型曲線的方法、飲食原則及12周的訓練內容、計劃等；下半部分為訓練動作指導手冊，涵蓋了所有的技術動作、訓練方法及要領等。

作者簡介

　　布雷特·康特拉斯（Bret Contreras）出生于美國鳳凰城，在北亞利桑那大學獲得了學士學位，并在亞利桑那州國立大學獲得碩士學位，目前正在攻讀新西蘭奧克蘭理工大學的體育學博士學位。他是一位知名的力量調節(jié)訓練師及健身訓練專家，他在美國各地均進行過講座及培訓。他也是一個知名的專欄作家，為《男性健身》、《肌肉訓練》、《有氧運動》等多家雜志撰寫文章。

圖書目錄

目錄
序言
前言
第1章：簡介\t
第2章：女性剖析
第3章：重要的肌肉：無人提及
第4章：塑造挺美臀肌
第5章：滋養(yǎng)那些完美曲線
第6章：你從哪兒弄來這些動作
第7章：女士們，看看你們的雕刻完美曲線方案
第8章：成為終極健身追蹤器
第9章：雕刻完美曲線的熱身運動
第10章：初學者雕刻完美曲線的12周挺美臀部初級方案
第11章：提高者雕刻完美曲線的12周挺美臀部女神方案
第12章： 12周最佳臀部無器械訓練方案（家庭版）
第13章：12周性感臀部方案（僅下身）
第14章：過完美曲線生活
雕刻完美曲線練習索引