天天瑜伽養(yǎng)生祛病

定　價(jià)：￥32.80

作　者：	林曉海著
出版社：	青島出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	時尚/美妝瑜珈

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ISBN：	9787555249511	出版時間：	2017-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	152	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書為中國國際太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體系創(chuàng)始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”系列書的“養(yǎng)生祛病”篇。練習(xí)瑜伽，能夠調(diào)動自我修復(fù)機(jī)能和身體對于傷痛的醫(yī)治本能，以達(dá)到排解壓力、保養(yǎng)器官、修身養(yǎng)性的目的，從而輔助調(diào)理腸胃、強(qiáng)健脊柱、掃除身體的一些小病痛、提升免疫力。全書分為四大章節(jié)：☆瑜伽養(yǎng)生基礎(chǔ)知識——講述瑜伽基本知識，做到練習(xí)瑜伽有備無患。☆健康養(yǎng)護(hù)瑜伽——慢性疲勞、久坐綜合癥、亞健康狀態(tài)是現(xiàn)代人常見的辦公室綜合癥，用瑜伽輔以養(yǎng)生飲食，由內(nèi)而外調(diào)理失衡身心。☆常見病調(diào)理瑜伽——頸椎病、關(guān)節(jié)炎、肩胛區(qū)炎癥、腰酸背痛、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、骨盆酸痛、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病、甲狀腺類疾病、心臟及血壓問題、呼吸系統(tǒng)疾病，當(dāng)身體開始出現(xiàn)這些問題的時候，長期堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，也是輔助治療的好辦法。☆女星調(diào)理瑜伽——經(jīng)期、產(chǎn)前、產(chǎn)后、更年期，女人一生要經(jīng)歷太多“特殊時刻”，如何做好這些時候的保護(hù)與調(diào)理，就看瑜伽了。

作者簡介

　　林曉海，中國國際太極·瑜伽大會秘書長，中國禪瑜伽體系創(chuàng)始人，國際瑜伽凈食自然療法創(chuàng)立人，中印友好協(xié)會理事，“12.21國際太極日”申辦發(fā)起人，禪舟健康教育機(jī)構(gòu)校長，中國國家一級健身指導(dǎo)員，中國瑜伽體位法大賽裁判長，雜志《健與美》瑜伽專欄顧問，《精品購物指南》健康版專家顧問。

圖書目錄

第一章瑜伽養(yǎng)生基礎(chǔ)知識
第一節(jié) 瑜伽是一種養(yǎng)生方式
第二節(jié) 瑜伽練習(xí)基本要領(lǐng)
第三節(jié) 瑜伽基本呼吸法
第四節(jié) 瑜伽體式分組及功效
第五節(jié) 瑜伽冥想
第六節(jié) 局部暖身動作
第七節(jié) 身心準(zhǔn)備體式：拜日十二式
第二章健康養(yǎng)護(hù)瑜伽
第一節(jié) 調(diào)理慢性疲勞
1. 駱駝式
2. 半英雄式
3. 輪式
4. 肩倒立式
5. 貓伸展式
6. 臥姿伸展式
7. 三角伸展式
8. 全身伸展式
9. 眼鏡蛇變式
第二節(jié) 調(diào)理久坐綜合征
1. 幻椅式
2. 戰(zhàn)士二式
3. 舞王式
4. 拉伸式
5. 坐姿山式
6. 屈腕式
7. 雙腿背部伸展式
8. 單腿天鵝平衡式
第三節(jié) 調(diào)理亞健康狀態(tài)
1. 加強(qiáng)側(cè)伸展式
2. 肩倒立變式
3. 叩首式
4. 頭觸趾式
5. 犁式
6. 全身式
7. 眼鏡蛇扭動式
8. 頭倒立變式
9. 頂峰式變式
10. 樹式
第四節(jié) 瑜伽養(yǎng)生飲食觀
第三章常見病調(diào)理瑜伽
第一節(jié) 調(diào)理頸椎病、關(guān)節(jié)炎
1. 駱駝變式
2. 頸部拉伸式
3. 三角扭轉(zhuǎn)伸展式
4. 前伸展式
5. 巴拉瓦伽式
6. 盤坐扭轉(zhuǎn)式
7. 鴿王式
第二節(jié) 調(diào)理肩胛區(qū)炎癥
1. 下犬式
2. 牛面式
3. 戰(zhàn)士一式
4. 肩部延展式
5. 鴿子式
第三節(jié) 調(diào)理腰背疼痛、腰椎間盤突出
1. 側(cè)彎式
2. 輔助橋式
3. 放松束角式
4. 雙角式變式
5. 仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)式
6. 單臂弓式
7. 輔助弓式
8. 坐姿伸展式
9. 臥扭轉(zhuǎn)式
10. 跪式后彎
第四節(jié) 調(diào)理坐骨神經(jīng)痛、骨盆酸痛
1. 半蝴蝶式
2. 束角式
3. 半駱駝式
4. 叭喇狗式
5. 單腿蝗蟲式
6. 樹式變式
7. 側(cè)三角式
第五節(jié) 調(diào)理糖尿病
1. 弓式
2. 蝗蟲式
3. 坐立扭轉(zhuǎn)式
4. 坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)式
5. 半蓮花單腿背部伸展式
6. 鎖腿式
第六節(jié) 調(diào)理消化系統(tǒng)疾病
1. 前屈式
2. 腰軀轉(zhuǎn)動式
3. 背部前屈坐式
4. 半月式
5. 半船式
6. 三角側(cè)扭轉(zhuǎn)式
7. 炮彈式
第七節(jié) 調(diào)理甲狀腺類疾病
1. 前伸展式
2. 魚式變式
3. 輔助犁式
4. 雙蓮花魚式
第八節(jié) 調(diào)理心臟及血壓問題
1. 單腿肩倒立式
2. 輔助單腿背部伸展式
3. 眼鏡蛇式
第九節(jié) 調(diào)理呼吸系統(tǒng)疾病
1. 坐山式
2. 輪式
第四章女性調(diào)理瑜伽
第一節(jié) 經(jīng)期瑜伽
1. 坐角式
2. 扭頭及膝式
3. 榻式
4. 單側(cè)萬式
5. 云雀式
6. 蝴蝶式
第二節(jié) 產(chǎn)前瑜伽
1. 放松橋式
2. 輔助三角伸展式
3. 蹲式
第三節(jié) 產(chǎn)后瑜伽
1. 扭頭及膝式
2. 橋式
3. 船式
4. 單腿背部伸展式
第四節(jié) 更年期瑜伽
1. 六頭戰(zhàn)神式
2. 穿甲式
3. 簡易巴拉瓦伽式
附錄
養(yǎng)生瑜伽常見問題