輕療愈3：敲除疼痛

前言 疼痛緩解之旅，有我伴你同行
第1章　疼痛的真相也許并不是你以為的那樣
慢性疼痛是一種病，而不僅僅是一種癥狀
為什么療愈情緒，就能療愈疼痛？
我們的大腦比我們自己更悲觀(guān)
簡(jiǎn)單敲擊，實(shí)現(xiàn)身心互動(dòng)
第2章　24小時(shí)擺脫12年疼痛大問(wèn)題
在疼痛緩解的路上，一步一個(gè)腳印
畫(huà)一棵敲擊樹(shù)，用不同的“顏料”給它上色
疼痛依舊？可能是情緒模式根深蒂固
第3章　壓力是疼痛的牢門(mén)，越是厚重，你越難逃
你的錯(cuò)誤認(rèn)知比壓力本身可怕多了
慢性壓力到底有多恐怖？
在敲擊問(wèn)題上，放自己一馬
你疼，很可能是因?yàn)樵谏钪性庥銎款i
給身體一個(gè)發(fā)言的機(jī)會(huì)
第4章 靜下來(lái)，讓過(guò)往事件里的壞情緒浮上去
“當(dāng)時(shí)，我簡(jiǎn)直是在將自己往墳?zāi)估锿啤?br />清掃重污區(qū)：直指開(kāi)始疼痛時(shí)的經(jīng)歷
黏附于情緒事件的負(fù)面情緒
第5章 或許，你太過(guò)相信病情診斷書(shū)了
“最后你可能得坐輪椅”
承認(rèn)吧，你明明就很生氣
一直把自己當(dāng)成受害者，你就很難走出來(lái)
第6章 習(xí)慣于將疼痛歸結(jié)于病癥，卻放過(guò)了罪魁禍?zhǔn)?br />大腦的保護(hù)意識(shí)恰恰成了一道障礙
疼痛背后隱藏著哪些情緒？
壞情緒像個(gè)無(wú)底洞，你要盡量避開(kāi)它
第7章 撫平兒時(shí)遺留的心上傷疤
兒時(shí)負(fù)面經(jīng)歷將被編入潛意識(shí)中
你已經(jīng)是成年人，你能保護(hù)自己
你可以哭，但這還不夠
第8章 為什么有些人會(huì)害怕疼痛突然消失？
“潛意識(shí)：疼痛的幫兇”？
記住，你可以?shī)Z回主動(dòng)權(quán)
設(shè)定健康邊界，你才能保護(hù)自己
第9章 愛(ài)自己、接納自己，一切就會(huì)柳暗花明
別自責(zé)了，錯(cuò)的不是你
拒絕疼痛，你可以掌控自己的生活
與鍛煉建立積極連接
第10章 你想要的，未來(lái)都會(huì)有
做你以前喜歡做的事情
掃除情緒障礙，輕松步入夢(mèng)想的生活
給自己一個(gè)更好的世界
后記 告別傷痛，在敲擊中恢復(fù)元?dú)?br />致謝