一本書(shū)了解腸道保養(yǎng)

第1章腸的基本構(gòu)造………………………………17
漫畫(huà)主題：腸子好棒！腸的日常生活………………………18
很久以前，生物的嘴和肛門(mén)是連在一起的…………………20
腸的各種功能…………………………………………………22
腸比大腦更有思考力？………………………………………24
免疫功能的主要作用…………………………………………26
腸的狀態(tài)是提高免疫力的關(guān)鍵………………………………28
多生產(chǎn)一些戰(zhàn)勝癌細(xì)胞的免疫細(xì)胞…………………………30
腸內(nèi)最大的免疫組織是派爾集合淋巴結(jié)……………………32
NK細(xì)胞是體內(nèi)的警衛(wèi)隊(duì)………………………………………34
人類創(chuàng)造出來(lái)的過(guò)敏性疾病…………………………………36
寄生蟲(chóng)可以抑制過(guò)敏…………………………………………38
腸里真的會(huì)產(chǎn)生讓人幸福滿滿的物質(zhì)嗎？…………………40
腸內(nèi)細(xì)菌可以促進(jìn)腦的發(fā)育？………………………………42
因?yàn)橛心c內(nèi)細(xì)菌的存在，人才能生存………………………44
請(qǐng)多吃一些腸內(nèi)細(xì)菌的餌料吧………………………………50
吃乳酸菌可以改變豬的性格…………………………………52
飲食與免疫的關(guān)系……………………………………………54
日本人吃食物纖維吃得越來(lái)越少……………………………56
專欄　可以優(yōu)化腸內(nèi)環(huán)境的乳酸菌生產(chǎn)提取物 ………………58
第2章健康的腸……………………………………59
漫畫(huà)主題：悠閑的腸學(xué)?！?0
腸功能的好壞左右人的身心健康……………………………62
要想保持腸的健康狀態(tài)，有害菌必不可少…………………64
通過(guò)大便性狀可以了解腸內(nèi)環(huán)境……………………………66
理想的大便量隨時(shí)代而改變…………………………………68
排便練習(xí)………………………………………………………70
活化腸內(nèi)菌群計(jì)劃……………………………………………72
日本傳統(tǒng)飲食對(duì)心理健康也有好處…………………………74
去除活性氧的植物化學(xué)物……………………………………78
親近大自然對(duì)身體有好處……………………………………80
兩種食物纖維可以活化腸道…………………………………82
喝酒時(shí)如果心情愉快，不需要有“休肝日”………………84
腸內(nèi)細(xì)菌不足會(huì)導(dǎo)致情感冷淡？……………………………86
吃飯時(shí)充分咀嚼食物抑制活性氧的產(chǎn)生……………………88
專欄　要不要查一下自己有多少酒量？ ………………………90
第3章不健康的腸…………………………………91
漫畫(huà)主題：腸惡學(xué)園，不良習(xí)慣……………………………92
提高嬰兒免疫力很重要………………………………………94
腸內(nèi)必須有有害菌的存在……………………………………98
腸內(nèi)環(huán)境惡化是抑郁癥發(fā)病的原因？………………………100
自然免疫和NK細(xì)胞不容易對(duì)付精神壓力……………………102
緩解壓力后腸也可以提高活性………………………………104
對(duì)不健康的腸要使用合生劑…………………………………106
80%的日本人有便秘…………………………………………108
防腐劑等食品添加物是腸內(nèi)細(xì)菌的天敵……………………110
高糖飲食毀了這一代的年輕人………………………………112
油脂污染腸道？！……………………………………………114
不讓腸道堵塞的油脂…………………………………………116
專欄　睪丸是散熱器 ……………………………………………118
第4章各個(gè)年齡段的腸……………………………119
活力十足的銷售部A子小姐和帥氣的部長(zhǎng)…………………120
腸齡是什么？…………………………………………………124
對(duì)腸有益的生活習(xí)慣…………………………………………126
0歲通過(guò)吮吸攝取細(xì)菌…………………………………………128
0歲特應(yīng)性皮炎與腸的關(guān)系……………………………………130
0歲土壤細(xì)菌讓孩子變得更健康………………………………132
30多歲從30歲開(kāi)始如何對(duì)待腸道……………………………134
30多歲必須食用碳水化合物…………………………………136
30多歲腸既是安全地帶又是危險(xiǎn)地帶………………………138
30多歲 …“中間管理層”的腸內(nèi)………………………………140
40多歲從40歲開(kāi)始如何對(duì)待腸道……………………………142
40多歲最好不要吃太多肉類…………………………………144
40多歲40歲后離婚的男人容易患癌…………………………146
40多歲請(qǐng)適量攝入碳水化合物………………………………148
50多歲從50歲開(kāi)始如何對(duì)待腸道……………………………150
50多歲長(zhǎng)壽基因要50歲以后才開(kāi)啟…………………………152
50多歲50歲以后可以不吃主食………………………………154
50多歲能量源由碳水化合物向氧氣轉(zhuǎn)換……………………156
50多歲吃的和年輕時(shí)一樣多，容易讓腦老化………………158
50多歲不吃主食，堅(jiān)持減肥可以延年益……………………160
50多歲過(guò)了50歲堅(jiān)持跑馬拉松很危險(xiǎn)………………………162
60多歲從60歲開(kāi)始如何對(duì)待腸道……………………………164
60多歲發(fā)酵食品有助于延年益壽……………………………166
60多歲適當(dāng)攝入膽固醇………………………………………168
60多歲四大疾病和活性氧有關(guān)………………………………170
60多歲向大家推薦藤田式長(zhǎng)壽食譜…………………………172
專欄　抑制便秘的“の”字按摩法 ……………………………174
第5章長(zhǎng)壽的腸道………………………………175
人類的壽命原本有100歲……………………………………176
腸齡“年輕”會(huì)讓人長(zhǎng)壽……………………………………178
延長(zhǎng)壽命的四大微小物質(zhì)……………………………………180
“健康強(qiáng)壯”從腸開(kāi)始………………………………………182
NK細(xì)胞活性強(qiáng)的人不容易得癌………………………………184
壽命長(zhǎng)短由生活習(xí)慣決定……………………………………186
減少活性氧……………………………………………………188
對(duì)肥胖和過(guò)量飲酒說(shuō)“NO”…………………………………190
膽固醇稍微高一點(diǎn)可以長(zhǎng)壽…………………………………192
注意水質(zhì)/如何選擇飲用水及其飲用方法……………………194
讓人長(zhǎng)壽的發(fā)酵食品…………………………………………196
日式料理可以增加平均壽命…………………………………198
產(chǎn)生腫瘤壞死因子的食品……………………………………200
抑癌食品………………………………………………………202
今天您的大便是什么樣子的…………………………………204