廿四節(jié)氣健康養(yǎng)老指導(dǎo)手冊

立春
第一節(jié) 飲食有節(jié)，四時相宜
宜甜少酸、多食辛甘發(fā)散食物
宜常吃芽菜
少吃補品和鹽
立春時節(jié)推薦幾款粥
第二節(jié) 起居有常，不妄勞作
早起晚睡以養(yǎng)肝
春捂秋凍捂“兩頭”，老年人穿衣有講究
梳頭百下壽自高
溫水泡腳解春困
第三節(jié) 動靜有度，形與神俱
第四節(jié) 情志調(diào)適，因人而異
第五節(jié) 易感病癥，辨證施護
立春后易患疾病
幾種易患疾病的預(yù)防方法
雨水
第一節(jié) 飲食有節(jié)，四時相宜
宜少酸增甘以養(yǎng)脾
多吃新鮮蔬菜和多汁水果以補充水分
多食粥以養(yǎng)脾胃
第二節(jié) 起居有常，不妄勞作
衣著當(dāng)以“捂”為首
亥時睡覺百脈通
防寒防濕暖關(guān)節(jié)
按摩腹部加提肛
第三節(jié) 動靜有度，形與神俱
柔和運動
保暖防寒
循序漸進
第四節(jié) 情志調(diào)適，因人而異
第五節(jié) 易感病癥，辨證施護
雨水后易患疾病
雨水時節(jié)預(yù)防風(fēng)寒感冒、潤肺的最佳處方
驚蟄
第一節(jié) 飲食有節(jié)，四時相宜
適當(dāng)多吃溫?zé)峤∑⑹澄?br />多食野菜益健康
多食潤肺之物防過燥
多吃，清淡食物防疫病
多吃省酸增甘以健脾
祛火清脂，晨起一杯水
第二節(jié) 起居有常，不妄勞作
夜臥早起，緩解春困
適宜春捂，百病難碰
春日暖陽，強筋舒心
第三節(jié) 動靜有度，形與神俱
慢運動，暢胸懷
文運動，靜心氣
練坐功，以健身
第四節(jié) 情志調(diào)適，因人而異
陰虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)
血淤體質(zhì)
第五節(jié) 易感病癥，辨證施護
驚蟄后易患疾病
防感冒和流感
重視幾種嚴重的致命疾病
謹防皮膚病的發(fā)生
春分
第一節(jié) 飲食有節(jié)，四時相宜
忌偏熱、偏寒、偏升、偏降
多食時令蔬果
多食甘甜祛濕之品
第二節(jié) 起居有常，不妄勞作
適時添衣物，下厚上薄最適宜
多曬多梳頭，祛散寒邪助生發(fā)
空氣保清新，預(yù)防呼吸性疾病
香囊隨身掛，細菌病毒不敢侵
適當(dāng)控房事，生活平和養(yǎng)生道
第三節(jié) 動靜有度，形與神俱
運動不宜太過激烈
平常運動做煩了，不妨按摩穴位來養(yǎng)生
第四節(jié) 情志調(diào)適，因人而異
第五節(jié) 易感病癥，辨證施護
春分后易患疾病
咳嗽
五更瀉
腹痛腹瀉
清明
第一節(jié) 飲食有節(jié)，四時相宜
五類食物最滋補
肝肺同養(yǎng)多喝茶
祛除濕氣防邪病
省酸增甘，養(yǎng)脾護肝
不宜食用“發(fā)”的食品
第二節(jié) 起居有常，不妄勞作
早臥早起防春困
冷暖氣流慎換裝
開窗通風(fēng)慎起居
第三節(jié) 動靜有度，形與神俱
第四節(jié) 情志調(diào)適，因人而異
第五節(jié) 易感病癥，辨證施護
清明后易患疾病
清明時節(jié)是高血壓的易發(fā)期
……
谷雨
立夏
小滿
芒種
夏至
小暑
大暑
立秋
處暑
白露
秋分
寒露
霜降
立冬
小雪
大雪
冬至
小寒
大寒
主要參考文獻