內(nèi)外兼修的完美減齡書

第一章 美容減齡篇 精致呵護(hù)養(yǎng)出娃娃臉

正確洗臉，越洗越年輕002
對癥下藥擊退黑眼圈，讓你重返年輕005
讓肌膚喝飽水，才能養(yǎng)出娃娃臉008
肌膚不生銹，預(yù)防衰老別忘了抗氧化010
決戰(zhàn)頑固黑頭，跟草莓鼻說拜拜012
養(yǎng)出白嫩肌膚，甩掉“黃臉婆”惡名016
狙擊小細(xì)紋，快速減齡的抗皺妙方018
勤敷面膜，讓你永葆青春的秘訣021
看不見毛孔的肌膚才是年輕肌膚024
輕松解決唇部四大問題，還你瑩潤雙唇028
抵御紫外線，做好防曬等同于抗衰老032
改善肌膚松弛，重新?lián)纹鹜尥弈?35
長痘痘≠年輕，一定要戰(zhàn)痘038
忽視卸妝讓肌膚老十歲042
12個(gè)護(hù)膚壞習(xí)慣讓你快速變老045

第二章 美體減齡篇 周全護(hù)理打造窈窕身姿
想要身材減齡，從楊柳細(xì)腰開始048
頸部要保養(yǎng)，別讓脖子泄露你的年齡051
精心呵護(hù)出纖纖玉手054
趕走不雅麒麟臂，身形更少女057
挺直肩背讓你年輕20歲060
別傻等胸部下垂，美胸靠你養(yǎng)出來064
脫毛有講究，盤點(diǎn)那些不能犯的錯(cuò)誤067
臀部不下垂 身形看起來更年輕070
經(jīng)常做運(yùn)動，纖細(xì)美腿不是夢074
做精致女人，堅(jiān)持護(hù)理養(yǎng)出細(xì)嫩雙足077
正確清潔身體，呵護(hù)肌膚健康080
清除九個(gè)護(hù)膚死角，做個(gè)無死角美人082
養(yǎng)護(hù)三千煩惱絲，可比從前更年輕086

第三章 營養(yǎng)減齡篇 健康飲食吃出年輕氣色
補(bǔ)氣血吃出白里透紅092
健脾胃跟黃臉婆說拜拜106
去濕熱遠(yuǎn)離油頭垢面117
清腸毒讓你“腸”保年輕129
滋陰潤燥吃出水潤亮澤142

第四章 健康減齡篇 身體健康才能朝氣蓬勃
血管年輕等于身體年輕154
堅(jiān)持步行，廉價(jià)又有效的抗衰老方式157
跳繩，懶女人的最佳減齡運(yùn)動159
有氧運(yùn)動強(qiáng)健心肺，永葆少女精神162
指甲反應(yīng)健康 頻繁美甲老得快165
護(hù)眼小動作，讓你雙眸更明亮168
女人注意養(yǎng)胃，身體更健康171
閑來拉拉筋，肢體柔韌才能抗衰老173
警惕脊椎疾病，別讓脊柱帶你遠(yuǎn)離青春176
養(yǎng)好關(guān)節(jié)，放緩衰老的腳步179
5種運(yùn)動保養(yǎng)心臟，讓身體年輕健康181
當(dāng)個(gè)“睡美人”，青春永不老183

第五章 心靈減齡篇 正能量讓你容光煥發(fā)
愛笑的女人老得慢188
每天冥想減壓健腦又健身189
充滿自信，會讓女人更美麗192
讀書，讓美麗更加持久194
經(jīng)常聽音樂，放松身心更快樂198
趕走不良情緒，為健康美麗加分201
愛“嘮叨”能讓你更年輕204
家庭關(guān)系和諧的女人更年輕205