新手父母隨身讀：金牌月嫂教你科學(xué)坐月子

第一章　坐月子的準(zhǔn)備
分娩當(dāng)天多吃清淡湯食
剖宮產(chǎn)怎么吃
順產(chǎn)怎么吃
分娩過程中給產(chǎn)婦準(zhǔn)備食物
給剖宮產(chǎn)媽媽的特別建議
實(shí)施剖宮產(chǎn)的情況
不宜濫用高級滋補(bǔ)品
剖宮產(chǎn)前要禁食
核實(shí)入院待產(chǎn)包清單
準(zhǔn)媽媽的用品
寶寶的用品
選擇適合的分娩方式
醫(yī)生幫助孕婦選擇分娩方式
選擇更人性化的分娩方式
孕婦有權(quán)選擇分娩方式
減少干預(yù)回歸自然
順　產(chǎn)
順產(chǎn)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)
順產(chǎn)的4種姿勢
順產(chǎn)的術(shù)后調(diào)養(yǎng)
剖宮產(chǎn)
剖宮產(chǎn)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)
剖宮產(chǎn)全過程
剖宮產(chǎn)的術(shù)后調(diào)養(yǎng)
分娩前如何選擇醫(yī)院
看口碑
母嬰分室還是母嬰同室
能否選擇分娩方法
是否指導(dǎo)母乳喂養(yǎng)
離家的遠(yuǎn)近
選擇好入院時(shí)機(jī)
正常情況無需提前入院
第二章　醫(yī)院護(hù)理
新媽媽辛苦了
體溫有所升高
產(chǎn)后宮縮痛
恢復(fù)自行排尿
注意會陰衛(wèi)生
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)體力
頸部運(yùn)動(dòng)
手指屈伸運(yùn)動(dòng)
腳部運(yùn)動(dòng)
背部伸展運(yùn)動(dòng)
分娩后的護(hù)理
產(chǎn)后要好好休息
積極預(yù)防產(chǎn)后出血
盡早讓嬰兒吸吮乳頭
改善便秘
盡早排尿
注意會陰衛(wèi)生
盡早開始活動(dòng)
可以在床上坐起吃飯
盡量母嬰同室
傷口護(hù)理
剖宮產(chǎn)后的護(hù)理
注意睡姿
腹部放置沙袋
堅(jiān)持補(bǔ)液
及時(shí)哺乳
禁　食
注意陰道出血
防腹部傷口裂開
注意體溫
感覺惡心
傷口疼痛
盡早活動(dòng)
產(chǎn)后排尿
預(yù)防傷口感染
大量飲水
請家人幫忙
及時(shí)排便
產(chǎn)后惡露
傷口護(hù)理
剖宮產(chǎn)后預(yù)防瘢痕的絕招
剖宮產(chǎn)后還能生孩子嗎
第三章　月子期生活宜忌
月子期飲食營養(yǎng)之宜
宜知產(chǎn)后第一周開胃
宜知產(chǎn)后第二周補(bǔ)血
宜知分娩半月后催奶
宜知進(jìn)行階段性食補(bǔ)的原因
宜知營養(yǎng)均衡最重要
宜知月子期四大主打營養(yǎng)素
宜知月子期的飲食重點(diǎn)
宜知產(chǎn)后飲食中補(bǔ)血的五大寶
宜知四季進(jìn)補(bǔ)有所不同
月子期飲食營養(yǎng)之忌
忌月子期飲食五個(gè)誤區(qū)
忌滋補(bǔ)過量
忌過早節(jié)食
忌久喝紅糖水
忌多喝濃湯
忌多吃雞蛋
月子期護(hù)理之宜
宜知產(chǎn)后為什么要坐月子
宜知如何正確坐月子
宜知新媽媽身體出現(xiàn)的變化
宜知采用哪種坐月子方式好
宜知東西方坐月子的差別
宜創(chuàng)造產(chǎn)后良好的休養(yǎng)環(huán)境
月子里宜勤綁腹帶
宜知內(nèi)衣的選擇
月子期護(hù)理之忌
忌不避風(fēng)
忌不避客
忌性生活
洗發(fā)后忌馬上扎頭發(fā)
忌坐月子期間哭
月子后忌久站、久蹲
坐月子期間忌長久看書或上網(wǎng)
夏天坐月子忌“捂”
夏天坐月子洗澡忌貪涼
產(chǎn)婦忌睡彈簧床
忌過早穿塑身內(nèi)衣
忌過早做劇烈運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)婦忌用普通衛(wèi)生巾
第四章　月子餐
第一周開胃為主
開　胃
別著急進(jìn)補(bǔ)
排惡露
不宜吃生、冷、硬的食物
自然產(chǎn)媽媽這樣吃
剖宮產(chǎn)媽媽這樣吃
第二周補(bǔ)血為主
多吃補(bǔ)血食物
食量不宜過多
催乳應(yīng)循序漸進(jìn)
去水消腫
哺乳媽媽這樣吃
非哺乳媽媽這樣吃
第三周催乳為主
多吃催乳食物
補(bǔ)血為輔
補(bǔ)充水分
趁熱食用
哺乳媽媽這樣吃
非哺乳媽媽這樣吃
第四周增強(qiáng)體質(zhì)
吃溫補(bǔ)性食物
減少油脂攝入
中藥煲湯需留意
增強(qiáng)體質(zhì)
哺乳媽媽這樣吃
非哺乳媽媽這樣吃
第五周恢復(fù)體力
注意胃腸保健
適量攝取纖維質(zhì)
選擇應(yīng)季的食物
保證水分的攝取
哺乳媽媽這樣吃
非哺乳媽媽這樣吃
第六周飲食重質(zhì)不重量
重質(zhì)不重量
加強(qiáng)B族維生素的攝取
外出用餐要控制
嚴(yán)控脂肪攝取
哺乳媽媽這樣吃
非哺乳媽媽這樣吃
第五章　產(chǎn)后康復(fù)與瘦身
子宮恢復(fù)是關(guān)鍵
日常生活要護(hù)“宮”
子宮恢復(fù)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)
陰道要“緊”練習(xí)
呵護(hù)會陰傷口
骨盆肌肉恢復(fù)運(yùn)動(dòng)
乳房保健行動(dòng)
做好乳房護(hù)理
產(chǎn)后乳房自救操
完美身材從月子開始
好身材要從注意小細(xì)節(jié)開始
重塑美腹操
輕松恢復(fù)纖細(xì)玉臂
恢復(fù)嬌翹美臀
塑造完美大腿
美麗，別忘了腳
重新呵護(hù)受冷落的秀發(fā)
產(chǎn)后脫發(fā)勿擔(dān)憂
飲食調(diào)治產(chǎn)后脫發(fā)
洗發(fā)力度宜適中
產(chǎn)后戰(zhàn)痘祛斑一點(diǎn)通
祛斑選擇治本不治標(biāo)
趕走痘痘不是問題
調(diào)試好心態(tài)
放松你的身體
應(yīng)廣交朋友
把情緒轉(zhuǎn)向歡樂
第六章　月子病的調(diào)養(yǎng)
生殖器官感染
產(chǎn)后生殖器官感染的原因
預(yù)防方法
乳腺炎
感染乳腺炎的原因
如何預(yù)防乳腺炎
肛　裂
肛裂的主要癥狀
產(chǎn)后肛裂如何保健
子宮脫垂
產(chǎn)后發(fā)生子宮脫垂的原因
產(chǎn)后發(fā)生子宮脫垂的預(yù)防和治療
產(chǎn)后風(fēng)濕病
產(chǎn)后風(fēng)濕病的原因
產(chǎn)后風(fēng)濕病的預(yù)防和治療
痔　瘡
產(chǎn)后痔瘡的原因
產(chǎn)后痔瘡的預(yù)防方法
產(chǎn)后痛
手關(guān)節(jié)痛
骨盆疼痛
產(chǎn)后腰腿痛
頭　痛
會陰部疼痛
乳房疼痛
產(chǎn)后血暈
產(chǎn)后血暈的原因
治療方法
產(chǎn)后中暑
產(chǎn)后中暑的原因
急救措施
產(chǎn)褥期發(fā)熱
產(chǎn)后發(fā)熱的原因
產(chǎn)褥期發(fā)熱的預(yù)防
產(chǎn)后多汗要注意風(fēng)寒
產(chǎn)后抑郁
產(chǎn)后抑郁的自測
產(chǎn)后抑郁有哪些表現(xiàn)
導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的原因
產(chǎn)后抑郁的自我調(diào)節(jié)法
新媽媽重返職場
新媽媽職場智慧經(jīng)
第七章　嬰幼兒護(hù)理與哺育
母乳喂養(yǎng)
提倡母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)的姿勢
正確擠奶方法
怎樣判斷寶寶是否吃飽了
寶寶吃奶的量如何掌握
怎么判斷乳房中的乳汁吃干凈了
乳頭咬破或疼痛怎么辦
乳汁不足怎么辦
乳汁分泌不足的原因
白天母乳哺喂的方法
夜間母乳哺喂的方法
溢乳怎么辦
吐奶怎么辦
擠多少次奶合適
如何喂儲存的母乳
寶寶嘔吐后如何喂奶
人工喂養(yǎng)
用奶瓶哺喂的方法
乳腺炎時(shí)如何哺乳
如何選擇奶粉
如何選擇奶嘴
如何選用奶瓶
黃疸型新生兒母乳喂養(yǎng)要注意什么
如何喂養(yǎng)早產(chǎn)兒
上班族媽媽怎樣給寶寶哺乳
新生兒日常照料
手把手教你用尿布
紙尿褲怎么用
新生兒指甲剪一剪
新生兒臥室必備條件
怎樣去除新生兒的頭垢
寶寶肚臍怎樣護(hù)理
怎樣給寶寶喂藥
新生兒外出的注意事項(xiàng)
新生兒內(nèi)衣的挑選
新生兒穿衣的方法
新生兒的五官清潔
給新生兒洗澡
如何護(hù)理新生兒的皮膚
如何抱起平躺狀態(tài)下的新生兒
如何放下新生兒
寶寶的早期教育
讓寶寶握住媽媽的手指
訓(xùn)練寶寶對聲音的反應(yīng)能力
訓(xùn)練寶寶對光線的刺激反應(yīng)
和新生兒做尿布體操
多和寶寶進(jìn)行皮膚接觸
寶寶健康最重要
新生兒健康10標(biāo)準(zhǔn)
新生兒12種特征不是病
新生兒黃疸
鵝口瘡
腸絞痛
臍疝
寶寶夜啼
尿布疹
新生兒溶血病