老中醫(yī)教你二十四節(jié)氣順時養(yǎng)生

第一章 中醫(yī)養(yǎng)生，上醫(yī)治未病
人以天地之氣生，四時之法成
生命源于陰陽二氣
精氣，生命之本
調(diào)節(jié)陰陽，保護(hù)健康
陰陽平衡
“陰”不足之弊
“陽”不足之弊
陰陽如何平衡
中醫(yī)關(guān)于長壽的論述
影響壽命的因素
長壽有方
天人合一，順時養(yǎng)生
十二時辰養(yǎng)生含義
四季養(yǎng)生含義
二十四節(jié)氣養(yǎng)生含義
二十四節(jié)氣的來源
二十四節(jié)氣的命名
中醫(yī)養(yǎng)生法則
精、氣、神的保養(yǎng)
補(bǔ)氣、養(yǎng)血、輔陰可長壽
養(yǎng)生要務(wù)之經(jīng)絡(luò)通暢
中醫(yī)身體觀
了解人體的五臟六腑
藏象與臟腑的關(guān)系
五臟與六腑的關(guān)系
肝與膽的失調(diào)問題
心與小腸的失調(diào)問題
脾與胃的失調(diào)問題
肺與大腸的失調(diào)問題
腎與膀胱的失調(diào)問題
臟腑失調(diào)引發(fā)的問題
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
手太陰肺經(jīng)養(yǎng)生法
手陽明大腸經(jīng)養(yǎng)生法
足陽明胃經(jīng)養(yǎng)生法
足太陰脾經(jīng)養(yǎng)生法
手少陰心經(jīng)養(yǎng)生法
手太陽小腸經(jīng)養(yǎng)生法
足太陽膀胱經(jīng)養(yǎng)生法
足少陰腎經(jīng)養(yǎng)生法
手厥陰心包經(jīng)養(yǎng)生法
手少陽三焦經(jīng)養(yǎng)生法
足少陽膽經(jīng)養(yǎng)生法
足厥陰肝經(jīng)養(yǎng)生法
任脈養(yǎng)生法
督脈養(yǎng)生法
中醫(yī)飲食養(yǎng)生
食物有五味，皆可養(yǎng)五臟
酸味補(bǔ)肝
苦味清心
甘味（甜味）補(bǔ)脾
辛味（辣味）養(yǎng)肺
咸味滋腎
謹(jǐn)和五味，不要偏食
偏食的壞處
五味調(diào)和的要點(diǎn)
中藥材養(yǎng)生
中藥的四性
中藥的五味
中藥的歸經(jīng)
了解中藥的升降浮沉
升降浮沉
升降浮沉的作用
煎煮中藥的方法
砂鍋是煎煮中藥的首選容器
煎中藥巧用水
煎煮火候及時間、次數(shù)
服用中藥的時間與禁忌
服藥時間有講究
服藥禁忌要注意
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生
體質(zhì)養(yǎng)生的含義
四方面評價體質(zhì)養(yǎng)生
人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)方面
體能方面
心理的發(fā)育方面
適應(yīng)能力方面
影響體質(zhì)的因素
不同體質(zhì)人群的調(diào)養(yǎng)方案
中醫(yī)情志養(yǎng)生
五臟與五志的關(guān)系
何謂五志
五志影響五臟
五臟影響五志
調(diào)養(yǎng)情志的方法
第二章 順應(yīng)時辰，十二時辰與經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
子時敲敲膽經(jīng)解煩悶
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