高血壓運(yùn)動(dòng)處方指南與實(shí)例

第一部分 理論篇
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)干預(yù)慢性病的歷史與現(xiàn)狀
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)干預(yù)對心血管系統(tǒng)的影響
一、運(yùn)動(dòng)干預(yù)對血管的影響
二、運(yùn)動(dòng)對心臟的影響
1．使心血管產(chǎn)生適應(yīng)性變化
2．心臟功能貯量改善
三、運(yùn)動(dòng)降低高血壓的各種危險(xiǎn)因素的作用
1．防治高脂血癥
2．改善老年人胰島素的反應(yīng)性
3．降低血液黏滯性、改善血流狀況
4．運(yùn)動(dòng)有助于生活行為的改善
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)干預(yù)高血壓的機(jī)制
第四節(jié) 高血壓患者實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)的目的
第五節(jié) 高血壓患者運(yùn)動(dòng)處方同其他臨床治療手段的關(guān)系
第六節(jié) 高血壓患者運(yùn)動(dòng)處方的臨床效果及社會(huì)經(jīng)濟(jì)效益
一、臨床效果
1．提高心肺耐力
2．降低冠狀動(dòng)脈疾病的危險(xiǎn)因素
3．降低高血壓病發(fā)病率和死亡率
4．降低血壓
5．增加骨密度、延緩衰老
二、經(jīng)濟(jì)社會(huì)效益
第七節(jié) 高血壓患者運(yùn)動(dòng)處方制定的基本原則
一、安全性
二、科學(xué)性、有效性
三、個(gè)性化
四、循序漸進(jìn)
五、專業(yè)人員指導(dǎo)
1．高血壓病人適宜的運(yùn)動(dòng)方式
2．高血壓病人不適宜的運(yùn)動(dòng)方式
3．高血壓病人運(yùn)動(dòng)鍛煉禁忌癥
第八節(jié) 高血壓患者運(yùn)動(dòng)處方的制定
一、運(yùn)動(dòng)處方初起與國內(nèi)外現(xiàn)狀
二、運(yùn)動(dòng)心肺試驗(yàn)在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中的應(yīng)用
三、高血壓患者運(yùn)動(dòng)處方制定的標(biāo)準(zhǔn)化流程
1．高血壓患者運(yùn)動(dòng)處方制定前的臨床問診與檢查
2．高血壓患者的運(yùn)動(dòng)心肺功能評估
四、運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容
1．運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
2．運(yùn)動(dòng)時(shí)間
3．運(yùn)動(dòng)頻率
4．運(yùn)動(dòng)方式
五、具體實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
1．選擇個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)方式
2．合理設(shè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量
3．循序漸進(jìn)，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
4．高血壓病人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
六、各期高血壓的運(yùn)動(dòng)方案
1．血壓正常高值和Ⅰ級(jí)高血壓人群運(yùn)動(dòng)方案
2．單純收縮期高血壓人群運(yùn)動(dòng)方案
3．Ⅱ級(jí)高血壓人群運(yùn)動(dòng)方案
4．Ⅲ級(jí)高血壓人群運(yùn)動(dòng)方案
第九節(jié) 高血壓合并其他疾病的運(yùn)動(dòng)處方
一、糖尿病
1．確定運(yùn)動(dòng)治療目標(biāo)
2．運(yùn)動(dòng)處方制定原則
二、高脂血癥
1．確定運(yùn)動(dòng)治療目標(biāo)
2．運(yùn)動(dòng)處方制定原則
三、冠心病
1．確定運(yùn)動(dòng)治療目標(biāo)
2．運(yùn)動(dòng)處方的制定原則
四、肥胖
1．確定運(yùn)動(dòng)治療目標(biāo)
2．運(yùn)動(dòng)處方制定原則
第十節(jié) 運(yùn)動(dòng)傷病情況的預(yù)防
一、運(yùn)動(dòng)損傷的類型
二、高血壓患者運(yùn)動(dòng)康復(fù)過程中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的基本原則
1．選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和健身方式
2．做好準(zhǔn)備活動(dòng)
3．遵循科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法
4．防止過度疲勞和勞損
5．加強(qiáng)保護(hù)和幫助
三、高血壓患者運(yùn)動(dòng)康復(fù)過程中常見運(yùn)動(dòng)損傷
四、高血壓常見康復(fù)運(yùn)動(dòng)引起的問題
1．騎車和跑步機(jī)
2．跑步
3．游泳
第十一節(jié) 高血壓患者運(yùn)動(dòng)處方的順利實(shí)施和健康教育
一、了解患者的自我認(rèn)識(shí)
二、采取相互配合、同伴教育法
三、鼓勵(lì)患者養(yǎng)成長期規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
四、定期進(jìn)行健康教育
五、多勝于少，聊勝于無
六、幫助患者使運(yùn)動(dòng)成為日常生活方式的一部分
1．致力于花時(shí)間去運(yùn)動(dòng)
2．運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇
3．強(qiáng)化患者習(xí)慣資源
4．運(yùn)動(dòng)環(huán)境
第十二節(jié) 高血壓病常見問答
第二部分 實(shí)例篇
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方原則與實(shí)例部分
一、單純性高血壓疾病人群運(yùn)動(dòng)處方原則與實(shí)例
二、原發(fā)性高血壓合并高脂血癥人群運(yùn)動(dòng)處方原則與實(shí)例
三、原發(fā)性高血壓合并糖尿病人群運(yùn)動(dòng)處方原則與實(shí)例
四、原發(fā)性高血壓合并動(dòng)脈硬化人群運(yùn)動(dòng)處方原則與實(shí)例
五、原發(fā)性高血壓伴有高脂血癥、糖尿病人群運(yùn)動(dòng)處方原則與實(shí)例
六、原發(fā)性高血壓伴有冠心病人群運(yùn)動(dòng)處方原則與實(shí)例
第二節(jié) 抗阻訓(xùn)練部分
附錄一 知情同意書
附錄二 測試問診表
附錄三 日常活動(dòng)能量消耗
附錄四 運(yùn)動(dòng)與健康調(diào)查問卷
附錄五 運(yùn)動(dòng)靶心率量表