老年人健康顧問

1．什么是老年健康
2．為什么要重視老年健康問題
3．針對養(yǎng)老國家有哪些法規(guī)政策
4．中國老年人健康標準是什么
5．影響老年人健康的因素有哪些
6．老年人應遵循的健康生活方式
7．中國老年人平衡膳食寶塔的內容
8．中國老年人膳食指南的內涵
9．老年人如何做到合理膳食
10．如何科學互換食物
11．合理膳食的一二三四五
12．合理營養(yǎng)的紅黃綠白黑
13．老年人膳食的十個拳頭原則
14．食物多樣，谷類為主，粗細搭配
15．多吃蔬菜、水果和薯類
16．每天吃奶類、大豆或其制品
1 7．常吃適量魚、禽、蛋和瘦肉
18．減少烹調用油，吃清淡少鹽膳食
19．食不過量，保持健康體重
20．每天足量飲水，合理選擇飲料
21．吃新鮮衛(wèi)生的食物
22．三餐分配要合理，零食要適當
23．食物要松軟，易于消化吸收
24．合理安排飲食，做到成功衰老
25．重視和預防營養(yǎng)不良和貧血
26．合理補充微量營養(yǎng)素
27．正確選擇保健食品
28．保健食品不能代替藥品
29．世界衛(wèi)生組織倡導的食品安全五大要點
30．如何保持食品清潔
31．如何做到生熟分開
32．為什么食品要燒熟煮透
33．如何正確存放食品
34．如何保證材料安全
35．垃圾食品主要有哪些
36．垃圾食品對人體的主要危害
37．適量運動對老年人的好處
38．老年人適量運動要遵循的原則
39．老年人為什么要多做戶外活動
40．老年人適量運動的次數(shù)、時間和強度
41．適合老年人的運動項目有哪些
42．老年人運動需要注意哪些方面
43．吸煙對老年人有哪些危害
44．為什么戒煙越早越好
45．過量飲酒對健康有什么影響
46．飲酒的限量標準
47．心理平衡是確保老年人健康的金鑰匙
48．心理平衡的三個三
49．保持良好心態(tài)的“三個學會”
50．建立良好的人際關系
51．和諧的家庭關系會使心情更加愉快
52．積極融入社會
53．謹防上當受騙
54．遇到心理問題要及時尋求幫助
55．培養(yǎng)和發(fā)揮老年人的興趣愛好
56．老年人的生活更要有規(guī)律
57．良好衛(wèi)生習慣有益于老年人健康
58．有利于老人健康的三個半分鐘
59．有利于老人健康的三個半小時
60．老年人要盡可能少染發(fā)
61．勤洗手，常洗澡
62．早晚要刷牙，飯后要漱口
63．經(jīng)常開窗通風
64．咳嗽打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰
65．保持大便通暢
66．使用安全廁所和管理好人畜糞便
67．堅持經(jīng)常曬太陽
68．保護好視力和聽力
69．預防跌倒
70．重視腦力勞動
71．勞逸結合，保證睡眠
72．不濫用抗生素
73．慎用安眠藥
74．學會脈搏測量
75．學會體溫測量
76．學會血壓測量
77．學會血糖測定
78．學會撥打120急救電話
79．能看懂食品、藥品、化妝品標簽說明書
80．會識別常見的危險標識
81．掌握自救和互救的方法
82．準備急救藥盒并懂得使用方法
83．隨身攜帶急救卡和急救藥
84．如何急救呼吸心跳驟停的病人
85．遇到創(chuàng)傷，I哇出血怎么處理
86．遇到骨折的病人怎么處理
87．被狗、貓等動物咬傷怎么辦
88．如何做好病人的褥瘡護理
89．發(fā)生食物中毒怎么辦
90．如何預防煤氣中毒
91．觸電后的急救措施是什么
92．遇上火災時該怎么辦
93．老年人要特別注意哪些疾病的預防
94．老年人要警惕身體出現(xiàn)的各種異常變化
95．老年人為什么也要打預防針
96．老年人為什么要每年進行一次體檢
97．生病及時就診，遵醫(yī)囑治療
98．患病后為什么建議先到村衛(wèi)生室或鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院就診
99．如何正確進行網(wǎng)絡或電話預約看病
100．為什么說人活百歲不是夢