詠春黐手對練

定　價：￥28.00

作　者：	舒建臣
出版社：	遼寧科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	體育/運動武術/氣功

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ISBN：	9787538160574	出版時間：	2015-03-01	包裝：
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內容簡介

　　《詠春三套拳法》（小念頭、標指、尋橋）中闡述拳腳攻守動作、路線、位置、角度等。這三套拳能清楚了解詠春拳的目的及練習的意義，訓練詠春拳散打搏擊實戰(zhàn)上正確的理論觀念及實戰(zhàn)的根基。真正的向搏擊實戰(zhàn)訓練系統(tǒng)及訓練方法過渡在黐手訓練中，種種練習方式及要求都是根據詠春拳三套拳的理論要求及方法訓練形成。黐手對練是鍛煉詠春拳攻防實戰(zhàn)中兩手（及兩腳）的觸覺反應和隨機應變的能力，從而達到預知對手下一動作的能力，因而是詠春拳以“近戰(zhàn)”的辯證理論和“無招勝有招”為核心的快速打人取勝的入門訓練，也是過渡到詠春拳散打（搏擊）中的重要訓練。在詠春三套拳法中，主要介紹佛山及世界各地廣泛流傳的拳法，這里在黐手對練法中，同樣收錄了廣泛流傳的佛山正統(tǒng)詠春拳黐手及演變的葉系詠春黐手，以供參考。黐手對練，不只是詠春訓練的內容，部分內容也適合南拳術的一些練法，或者截拳道中的練法。

作者簡介

　　舒建臣，中國著名武術家?，F居廣東深圳。主編有《截拳道入門系列》、《詠春拳系列》。著有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打系列叢書》、《詠春拳學系列》、《佛山詠春拳系列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。舒建臣，生于中國北方武術之鄉(xiāng)，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛?！∈娼ǔ际俏覈奈湫g技擊家。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，并在中外出版?zhèn)鞑?，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品并被其它同類作品借鑒和引用。

圖書目錄

第一部分詠春拳黐手
第一章黐手對練概述/12
第一節(jié) 黐手對練概念/12
一、黐手對練概念/12
二、佛山詠春拳黐手/13
第二節(jié) 黐手對練的特點/13
一、具有鮮明的詠春拳特色/14
二、鍛煉詠春拳攻防的本質特點/14
三、多樣統(tǒng)一的運動形式/14
四、黐手和黐腳兼顧/14
第三節(jié) 黐手對練基本要求/15
一、攻守招法正確/15
二、黐手距離適宜/15
三、動作時機準確/15
四、黐手快速連貫/15
五、配合默契練習/15
六、體悟黐手作用/16
第二章黐手對練基本訓練/17
第一節(jié) 黐手對練的過程/17
一、黐手對練基本順序/17
二、單黐手對練/17
三、雙黐手對練/17
四、黐手對練的過程/18
五、黐手對練要點/19
第二節(jié) 黐手對練基本圈手循環(huán)/20
第三節(jié) 黐手對練單手黐橋/23
第四節(jié) 黐手對練雙手黐橋/25
第三章黐手對練單黐手/28
第一節(jié) 單黐手對練單手攻/28
一、攤伏手預備式/29
二、攤手—伏手（一）/30
三、伏手—底掌/31
四、中膀手—中橫掌/32
五、高膀手—高橫掌/34
六、耕手—橫掌/35
七、高膀手—橫掌/36
八、搕肘—沖捶/37
九、沉手—橫掌/38
十、攔橋手—爆拳/39
十一、沉手—底掌/40
十二、彈手—橫掌/41
十三、攤手—伏手（二）/42
第二節(jié) 單黐手對練單手攻循環(huán)/43
一、攤伏手預備式/43
二、攤手—伏手（一）/44
三、伏手—底掌/44
四、中膀手—中橫掌/44
五、高膀手—高橫掌/44
六、耕手—橫掌/45
七、高膀手—橫掌/45
八、搕肘—沖捶/45
九、沉手—橫掌/45
十、攔橋手—爆拳/45
十一、沉手—底掌/46
十二、彈手—橫掌/46
十三、攤手—伏手（二）/46
第三節(jié) 單黐手對練對換單手攻/47
一、攤伏手預備式/47
二、推掌—伏手（一）/48
三、橫掌—膀手/49
四、底掌—伏手/50
五、爆拳—搕肘/51
六、橫掌—耕手/52
七、橫掌—攤手/54
八、沖捶—耕手/55
九、砍掌—割手/56
十、標指—彈手/57
十一、插捶—膀手/58
十二、橫掌—攔橋手/59
十三、推掌—伏手/60
十四、攤手—伏手（二）/62
第四節(jié) 單黐手對練對換單手攻循環(huán)/62
一、攤伏手預備式/63
二、推掌—伏手（一）/63
三、橫掌—膀手/63
四、底掌—伏手/64
五、爆拳—搕肘/64
六、橫掌—耕手/64
七、橫掌—攤手/64
八、沖捶—耕手/64
九、砍掌—割手/65
十、標指—彈手/65
十一、插捶—膀手/65
十二、橫掌—攔橋手/66
十三、推掌—伏手（二）/66
十四、攤手—伏手/66
第五節(jié) 活步單黐手對練單手互攻/67
一、攤伏手預備式/67
二、攤手—伏手（一）/68
三、橫掌—伏手/69
四、進馬底掌—退馬伏手/70
五、進馬橫掌—退馬攤手/71
六、砍掌—膀手/72
七、砍掌—沉手/73
八、標指—攔橋手/74
九、爆拳—搕肘（一）/75
十、爆拳—搕肘（二）/75
十一、進馬橫掌—退馬沉手/76
十二、進馬橫掌—退馬彈手/77
十三、沖捶—耕手（一）/79
十四、耕手—底掌/80
十五、沖捶—耕手（二）/81
十六、膀手—插捶/82
十七、攤手—伏手（二）/83
第四章黐手對練雙黐手/84
第一節(jié) 黐手對練雙黐手攻守基本訓練/84
一、預備式/85
二、攔橋手—膀手和橫掌—勾手/86
三、攔橋手—膀手和橫掌—沖捶/87
四、伏手—膀手和底掌—橫掌/89
五、高膀手—低膀手和橫掌—沖捶/90
六、膀手—伏手和搭手—底掌/91
第二節(jié) 黐手對練雙黐手攻守基本循環(huán)/93
一、預備式/93
二、攔橋手—膀手和橫掌—勾手/94
三、攔橋手—膀手和橫掌—沖捶/94
四、伏手—膀手和底掌—橫掌/94
五、高膀手—低膀手和橫掌—沖捶/94
六、膀手—伏手和搭手—底掌/95
第三節(jié) 黐手對練雙黐手互攻/95
一、預備式/95
二、攤手—膀手和膀手—沖捶/96
三、攤手—攔橋手和沖捶—橫掌/97
四、伏手—攔橋手和底掌—橫掌/98
五、膀手—攔橋手和橫掌—橫掌/99
六、膀手—耕手和橫掌—橫掌/100
七、膀手—攤手和膀手—伏手/101
八、膀手—膀手和膀手—膀手/102
九、橫掌—割手和攔橋手—膀手/103
十、橫掌—沖捶和攔橋手—膀手/104
十一、橫掌—底掌和攔橋手—伏手/105
十二、攤手—膀手和膀手—伏手/106
第二部分流傳葉系詠春拳手
第一章黐手概述/108
第一節(jié) 黐手概念/108
一、黐手概念/108
二、關于碌手和黐手/109
三、葉問詠春拳黐手/109
第二節(jié) 黐手在詠春拳各支系中的異同/110
一、佛山詠春拳黐手/110
二、廣州詠春拳黐手/110
三、嶺南詠春拳黐手/111
四、南海班中詠春拳黐手/111
五、古勞詠春拳黐手/112
第二章黐手基本知識/113
第一節(jié) 黐手構成/113
第二節(jié) 黐手和相關詠春拳概念/115
一、本能反應與直覺/115
二、朝形/116
三、追形/117
四、中線/118
第三節(jié) 人體運動鏈系統(tǒng)/119
一、人體運動鏈/120
二、詠春拳力點圖/122
第四節(jié) 樁馬/122
一、二字鉗陽馬/122
二、轉馬/123
三、進馬/123
四、交替進馬/123
五、退馬/124
六、樁馬練習/124
第五節(jié) 沖拳/124
一、沖拳技術/124
二、沖拳練習/125
第六節(jié) 定肘/127
一、定肘技術/127
二、定肘練習/127
第七節(jié) 黐手練習基本要求/127
第三章單黐手/130
第一節(jié) 單黐手基本知識/130
一、單黐手/130
二、單黐手練習基本要求/131
第二節(jié) 攤伏膀/132
第三節(jié) 單手攻單黐手/135
一、預備式/135
二、頂手—攤手/136
三、底掌—抌手/137
四、橫掌—膀手/138
五、鏟手—膀手/139
六、橫掌—抌手/140
七、昂掌—膀手/141
八、沖拳—膀手/142
九、正掌—抌手/143
十、抽撞拳—膀手/144
十一、反標指—抌手/145
十二、側掌—護手/146
十三、攤手—伏手/147
第四節(jié) 互換單手攻單黐手/148
一、預備式/148
二、正掌—伏手/149
三、橫掌—膀手/150
四、底掌—伏手/151
五、抽撞拳—膀手/152
六、刮手—撥肘/153
七、鏟手—攤手/154
八、沖拳—撥肘/155
九、標指—伏手/156
十、鏟手—護手/157
十一、正掌—膀手/158
十二、穿橋手—撥肘/159
十三、標指—膀手/160
十四、印手—伏手/161
十五、攤手—伏手/162
第五節(jié) 相對攻守單黐手/163
一、預備式/163
二、伏手—攤手（一）/164
三、印手—伏手/165
四、底掌—伏手/166
五、橫掌—攤手/167
六、鏟手—膀手/168
七、正掌—抌手/169
八、標指—膀手/170
九、抽撞拳—膀手/171
十、膀手—抽撞拳/172
十一、勾撞拳—抌手/173
十二、護手—沖拳/174
十三、沖拳—撥肘/175
十四、攤手—伏手（二）/176
第四章雙黐手/178
第一節(jié) 雙黐手概念/178
一、雙黐手概念/178
二、雙黐手內容/179
三、雙黐手作用/180
第二節(jié) 盤手/180
一、盤手的概念/180
二、盤手訓練形式/181
三、盤手的作用/184
第三節(jié) 過手/184
一、過手的概念/185
二、過手的訓練形式/185
三、過手的作用/185
第四節(jié) 雙黐手/187
一、膀手—攤手—伏手循環(huán)（盤手）/188
二、盤手—正掌攻擊—抌手消解/189
三、盤手—內門拍手—沖拳攻擊/192
四、盤手—外門拍手—沖拳攻擊/194
五、盤手—沖拳攻擊—膀手消拳/197
六、盤手—沖拳攻擊—躐手消解/199
七、盤手—沖拳攻擊—攔手沖拳/202
八、盤手—抌手—撳手消解—沖拳攻擊/204
九、盤手—沖拳攻擊—膀手—拍手—撳手消解—沖拳攻擊/207
十、盤手—沖拳伏手—攤手膀手—擒拿手—頂肘沖拳/209
十一、攔手以一承二—正掌甩手直沖/122
十二、盤手—雙撳手一伏二—沖拳攻擊/215
十三、盤手—內門沖拳—以打為消/217
第五節(jié) 雙黐手相對攻守循環(huán)
一、膀手—攤手—伏手循環(huán)（盤手）（一）/220
二、正掌攻擊—抌手消解/220
三、內門拍手—沖拳攻擊/221
四、外門拍手—沖拳攻擊/221
五、沖拳攻擊—膀手消拳/223
六、沖拳攻擊—躐手消解/224
七、沖拳攻擊—攔手沖拳/225
八、抌手—撳手消解—沖拳攻擊/225
九、沖拳攻擊—膀手—拍手—撳手消解—沖拳攻擊/226
十、沖拳伏手—攤手膀手—擒拿手—頂肘沖拳/227
十一、攔手以一承二—正掌甩手直沖/229
十二、雙撳手一伏二—沖拳攻擊/230
十三、內門沖拳—以打為消/231
十四、膀手—攤手—伏手循環(huán)（盤手）（二）/231