吃錯會生病 吃對不吃藥（全民閱讀提升版）

第一篇 飲食決定健康——會吃才能身強體健，益壽延年
第一章 民以食為天——要想活得好，先要吃得對
第二章 日食而不知，很多病是吃出來的
第三章 熟知膳食寶塔，做個營養(yǎng)健康人
第二篇 從“買東西”而非“買南北”說起——五行五臟相生克的飲食智慧
第一章 五行五臟相對應。和諧平衡才健康
第二章 金生水，相應肺——肺主皮毛
第三章 木生火，相應肝——肝主疏泄
第四章 水生木，相應腎——腎主生發(fā)
第五章 火生土，相應心一一心主神明
第六章 土生金，相應脾——脾主統(tǒng)血
第三篇 一陰一陽謂之道，合乎陰陽才精到——食物的陰陽屬性決定身體的平衡
第一章 平衡陰陽，調(diào)節(jié) 人體健康的長壽砝碼
第二章 溫熱為陽，寒涼為陰——多元膳食是平衡營養(yǎng)的法則
第三章 增陽則昌，減陰命長——食物是提升陽氣最好的大藥
第四章 寒濕為陰，內(nèi)熱為陽——陰平陽秘靠飲食
第四篇 順天應時食為養(yǎng)，違背自然食為傷——適時變化是養(yǎng)命的根本
第一章 隨著季節(jié) 養(yǎng)身體——“生” “長” “收” “藏”的養(yǎng)生秘訣
第二章 春季養(yǎng)“生”——勿起之過早，食不宜過油膩
第三章 夏季養(yǎng)“長”——勿游玩過度，食冷熱均衡不宜過寒
第四章 秋季養(yǎng)“收”——勿茲食生冷，使運化不利，升降失常
第五章 冬季養(yǎng)“收”——勿茲食生冷，使運化不利，升降失常
第五篇 食既能充饑，也能療疾——為自己和親人噓寒問暖
第一章 女子以血為本，避免形寒飲冷
第二章 助陽增壽，男人要養(yǎng)好后天之本
第三章 要想小兒安，常帶三分饑和寒
第四章 中老年人飲食要注重固守精氣神
第六篇 吃對了是良藥，吃多了是毒藥——把吃出來的脂肪吃回去
第一章 飲食有方，你的體重你做主
第二章 食以飲為先，喝什么決定你的體重
第三章 食物化解便秘，大腹便便與我無緣
第七篇 糖尿病怎么吃——適用于中國每一個糖尿病患者的保健法
第一章 認識糖尿病——糖尿病患者要知道的飲食原則
第二章 小小食物神通廣大，抗擊血糖的食物就在身邊
第八篇 高處不勝寒——高血壓、高血脂患者的飲食與中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
第一章 血壓高莫驚慌，食物讓高血壓“低頭”
第二章 化敵為友，食療讓你遠離高脂血癥
第九篇 癌前革命——防癌抗癌，食物披掛上陣
第一章 中醫(yī)治療——未來抗癌的發(fā)展方向
第二章 合理調(diào)養(yǎng)，輕松防癌——科學調(diào)養(yǎng)就可以遠離癌癥