糖尿病人餐譜一本就夠（超值版）

你患糖尿病的機率高嗎？
設計出專屬于你的健康飲食
糖尿病人的一個月三餐搭配
PART 1 元氣早餐，一天的活力來源！
莧菜銀魚糙米粥
土豆煎餅
五谷米飯丸
黑麥蔬菜三明治
鮮菇潛艇堡
水波蛋面包
黃金蛋餅蔬菜卷
全麥口袋餅
煎蛋美式早餐
蛋沙拉鮮蔬貝果
PART 2 健康也要吃得飽，飽足主餐
三色蒸飯
香菇人參飯
什錦炒飯
蛋包飯
咖喱飯
鮭魚蓋飯
西班牙海鮮燉飯
香煎飯團
海苔飯卷
紫蘇綠茶泡飯
南瓜米粉
茶油面線
炒河粉
香椿炒面
香蒜拌面
番茄蘑菇意大利面
木須拌面
養(yǎng)生拉面
日式蕎麥涼面
圓白菜煎餅
PART 3 可口菜肴，營養(yǎng)食材多攝取
干煎雞腿
三色雞丁
什蔬雞肉鹵鍋
白斬雞腿
涼拌雞絲
烤里脊肉片
苦瓜炒肉片
蒸檸檬魚
干煎赤鱆
鹽烤三文魚
烤秋刀魚
洋蔥拌鮪魚
咖喱味噌蝦
筍片炒烏參
塔香蛤蜊
蟹肉蔬松
三色煎蛋
金針菇炒蛋
銀魚烘蛋
海帶蛋卷
豆腐蒸蛋
蔬菜煎蛋卷
三蔬鮮魚總匯
韭花豆腐丁
菠菜秀珍菇
芥藍炒肉片
豌豆炒洋菇
青椒炒小魚干
牛蒡炒蘆筍
炒三絲
醬燒藕片
苦瓜咸蛋
破布籽炒山蘇
洋蔥炒彩椒
蒜香豇豆
開陽白菜
烤土豆
三色椒烤肉
涼拌苦瓜
姜絲炒木耳
烤茄子
毛豆炒玉米
豆皮炒芹菜
番茄豆腐
番茄杏鮑菇
香菇炒彩椒丁
鮮蔬炒菇
五菇燴芥菜
香煎杏鮑菇
雙炒香菇
豆干炒青蔥
豆干炒雪菜
小魚炒豆干
素鹵豆泡
紅燒豆腐
涼拌秋葵
涼拌彩椒佐酸奶
涼拌寒天條
海帶芽沙拉
涼拌珊瑚草
鮮蔬沙拉
PART 4 美味湯品，多點變化更豐盛！
煮好湯Q＆A
香菇竹筍雞湯
山藥雞湯
味噌湯
蓮藕排骨湯
白木耳番茄湯
姜絲魚片湯
南瓜土豆?jié)鉁?br />番茄蔬菜湯
玉米大頭菜湯
美人雞丁湯
PART 5 糖尿病人也能喝的清爽飲品！
甜椒芒果胡蘿卜汁
香蕉菠蘿番茄汁
萵苣牛蒡菠蘿汁
紅棗枸杞?jīng)Q明子茶
紫屋魔戀
石榴鮮橙汁
金桔檸檬苦瓜汁
杏仁堅果豆奶
火龍果汁
附錄1 適合糖尿病人的七道素食
麻油小黃瓜
涼拌什錦菇
高麗素菜卷
芋泥蒸黃瓜
什錦菜燴豆腐
蔭豉苦瓜
枸杞炒金針
附錄2 糖尿病人要知道
你知道什么是“GI”嗎？
糖尿病人怎么吃才健康？
糖尿病常見并發(fā)癥的飲食注意
對糖尿病人有幫助的營養(yǎng)素及營養(yǎng)補充品
Q＆A，糖尿病其實不是這樣？
糖尿病特殊人群的飲食安排