養(yǎng)生要先養(yǎng)腎

第一章
為有源頭活水來——腎是我們的生命之根
腎為先天之本，健康之源?。?02
腎氣的充盈與否直接關系到人體的衰老　／004
腎是身體王國的“國母”，母儀天下，滋養(yǎng)一身?。?06
這些身體信號告訴你，腎不太好?。?09
這些生活習慣很傷腎　／011
第二章
腎虛不是你想象得那么簡單
腎陽虛和腎陰虛?。?16
早生華發(fā)預示腎中精血不足　／018
全身的骨骼靠腎精滋養(yǎng)，養(yǎng)腎也是養(yǎng)骨?。?20
呵欠噴嚏連連，也有腎虛的可能　／023
腎在志為恐，膽小恐懼就找腎?。?24
腎通于腦，腦力減退可找腎?。?26
牙齒松動，可能與腎虛有關?。?28
第三章
補腎誤區(qū)面面觀
不可輕信暗示能“壯陽”的補腎保健品?。?32
補腎不是增加腎臟負擔　／033
補腎要因年齡而異?。?35
補腎不能重男輕女?。?37
第四章
用好養(yǎng)腎特效穴位，激發(fā)自身免疫活力
開發(fā)腎經(jīng)“大藥房”?。?40
膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道　／041
涌泉——補腎固元的“長壽穴”?。?44
太溪——匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”?。?46
關元——封藏一身真元之處　／048
氣?！獏R聚先天之氣的“海洋”?。?50
腎俞——人體腎氣輸注之處?。?52
命門——掌控生命的“門戶”?。?54
三陰交——通補肝、脾、腎的名穴?。?56
足三里——養(yǎng)好脾胃好補腎?。?59
照海——滋腎陰瀉虛火的妙穴?。?61
第五章
民以食為天，會吃才會養(yǎng)腎
養(yǎng)腎食物黑色居多　／064
補腎精，填腦髓，返老還童黑芝麻?。?67
“民間圣果”——補腎滋陰的桑椹?。?68
栗為腎之果，腎病宜食之?。?70
木耳，男士養(yǎng)腎之寶?。?72
核桃，益智補腎的養(yǎng)人之寶?。?74
黃豆，男人養(yǎng)腎之寶?。?76
山藥，補益脾腎的上品?。?78
食生蠔，補腎壯陽效果好?。?80
盤點對腎不利的食物?。?81
第六章
選對“草”，事半功倍——常見的補腎中藥
補養(yǎng)精血——何首烏?。?86
補腎益精的菟絲子?。?88
補肝養(yǎng)腎的杜仲　／090
陰陽雙補、益精氣的冬蟲夏草　／093
四季補腎佳品——枸杞子?。?95
補腦益腎的芡實?。?97
補腎、強陰、駐顏的肉蓯蓉?。?99
紫河車——填補腎精 滋補氣血?。?01
補腎陰的中藥?。?03
補腎陽的中藥?。?05
第七章
藥膳湯水來進補，補腎強身沒商量
海參枸杞湯，調(diào)補男子精血／110
米酒炒海蝦——腎陽虧虛者的良方?。?11
“三君子”泡酒，讓男人“性致勃勃”　／113
蓮子百合粥，讓更年期更靜心　／114
核桃豬腰湯，治療遺精有一手　／116
黑豆燉狗肉，耳鳴脫發(fā)不用愁?。?18
不育癥，試試羊肉韭菜粥?。?20
第八章
選對“中成藥”，效果增倍——常見的中成藥
六味地黃丸?。?24
左歸丸?。?26
金匱腎氣丸?。?27
五子衍宗丸?。?29
金鎖固精丸?。?31
七寶美髯丹?。?33
第九章
注重生活細節(jié)，養(yǎng)腎沒那么困難
酉時——腎經(jīng)的養(yǎng)生點?。?36
冬天是補養(yǎng)腎系統(tǒng)的最佳時節(jié)　／138
調(diào)控情志保養(yǎng)腎氣?。?40
不可小瞧熱水泡腳?。?42
你會喝水嗎?。?44
第十章
把毛病都甩掉——簡單易行的健腎小動作
叩齒吞津法?。?48
轉(zhuǎn)腰補腎法?。?50
提肛運動　／151
搓腎俞——瞬間強腎法?。?53
金雞獨立健身法　／155
摩耳健腎，輕松防治百病?。?56
吐故納新益腎功?。?58
梳頭補腎按摩法　／161
打坐——保腎固精的不傳之功　／163
踮腳補腎?。?65
走貓步，男人強腎女人縮陰?。?67
睡覺補腎效果好，全憑睡得妙?。?68
第十一章
補腎讓男人強壯
男性身體狀態(tài)以每八年為一周期?。?72
節(jié)欲保精，避免損傷元氣　／175
提升性功能要從肝腎入手?。?78
陽痿　／180
早泄?。?83
男性不育　／185
第十二章
補腎讓女人美麗
女性身體狀態(tài)以每七年為一周期?。?88
腎虛的女人老得快?。?90
月經(jīng)不調(diào)?。?93
女性不孕　／196
更年期綜合征?。?98