幸福懷孕：醫(yī)師媽媽的懷孕圣經

第一章 孕前準備
受孕知識小課堂
24　了解女性身體
24　子宮
24　輸卵管
25　陰道
25　卵巢
26　了解男性身體
26　睪丸
26　輸精管
26　了解孕育過程
26　卵子與排卵
27　精子與射精
27　受精與著床
28　正確測算排卵期
28　排卵試紙測定法
28　下腹疼痛感覺法
28　宮頸黏液觀察法
29　數字推算法
29　基礎體溫測定法
29　如何判斷自己是否懷孕
29　基礎體溫測試法
30　早孕試紙測試法
30　去醫(yī)院檢查
孕前心理準備
31　做好孕前心理準備
31　消除憂慮感
31　保持樂觀穩(wěn)定的情緒
32　生男生女都一樣
32　學習相關的孕產知識
33　準爸爸要更加體貼妻子
33　有心理準備的準媽媽會使孕期更順利
33　適應從妻子到準媽媽的角色轉換
34　接受變化
34　拉攏婆婆
34　請教同事
34　依靠“閨密”
孕前生活細節(jié)準備
35　最佳受孕期
35　最佳受孕時機
35　最佳生育年齡
35　準媽媽最佳生育年齡
35　準爸爸最佳生育年齡
36　最佳受孕季節(jié)
36　孕前性生活要和諧
36　注意衛(wèi)生
36　謹慎性生活
36　控制體重
37　標準體重計算
37　適度運動
37　不要過度節(jié)食
38　合理調整飲食
38　打造舒適的居住環(huán)境
38　裝修材料的選擇要慎重
38　臥具擺放有講究
孕前健康準備
39　孕前必須治療的疾病
39　肝炎
39　原發(fā)性高血壓病
39　心臟病
40　糖尿病
40　腎臟病
40　貧血
41　結核病
41　什么是不孕不育
41　男性不育的原因
41　女性不孕的原因
42　關于人工授精
43　孕前禁忌藥品
43　西藥
43　中藥
44　受孕與遺傳
44　智商
44　身高
44　鼻子
44　青春痘
44　肥胖
孕前營養(yǎng)準備
45　備孕營養(yǎng)飲食計劃
45　達到理想體重
46　遵循健康的飲食計劃
46　補充維生素
46　攝取大量葉酸
47　以下食物不妨多吃
47　孕前不宜吃的食物
47　辛辣食物
47　含咖啡因的食品
48　雞精
48　人參、桂圓
48　腌制食品
48　各種“污染”食品
48　烤牛羊肉
48　低脂牛奶
49　殺精食物有哪些
49　瓜子
49　咖啡
49　大蒜
49　奶茶
49　啤酒
50　吃什么食物補精子
50　富含精氨酸的食物
50　富含鋅的食物
50　富含性激素的食物
50　富含蛋白質的食物
50　富含維生素的食物
第二章孕1月
懷孕第1周
52　胎兒與孕媽媽的變化
52　準備懷孕
52　孕媽媽的身體變化
53　孕媽媽健康呵護
53　注意自己的情緒
53　陰道出血怎么辦
54　孕期防輻射服的選用
54　本周孕媽媽注意事項
55　孕1周飲食營養(yǎng)
55　本周營養(yǎng)重點
55　平衡合理的營養(yǎng)
55　飲食清淡易消化
55　多吃有利于受精卵著床的食物
55　多吃富含葉酸的食物
56　一周美味食譜
56　胡蘿卜炒肉
56　栗子扒油菜
57　墨魚油菜湯
57　肉末番茄炒豆腐
懷孕第2周
58　胎兒與孕媽媽的變化
58　胎兒的發(fā)育情況
58　孕媽媽的身體變化
59　孕媽媽健康呵護
59　提高受孕概率有訣竅
60　寶寶血型可預知
60　做好應對早孕反應的準備
61　本周孕媽媽注意事項
61　孕2周飲食營養(yǎng)
61　本周營養(yǎng)重點
61　哪些食物可以提高受孕概率
62　科學補充葉酸
63　一周美味食譜
63　青筍拌鮮魷
63　怪味甘藍
64　熘肝尖
64　栗子雙菇
懷孕第3周
65　胎兒與孕媽媽的變化
65　胎兒的發(fā)育情況
65　孕媽媽的身體變化
66　孕媽媽健康呵護
66　不知道懷孕做了這些怎么辦
66　緩解疲勞的運動保健
67　本周孕媽媽注意事項
68　孕3周飲食營養(yǎng)
68　本周營養(yǎng)重點
68　鈣與維生素D同時補充
68　高蛋白不可少
68　注意鹽的攝取量
68　適量攝入碳水化合物和脂肪
懷孕第4周
71　胎兒與孕媽媽的變化
71　胎兒的發(fā)育情況
71　孕媽媽的身體變化
72　孕媽媽健康呵護
72　怎樣推算預產期
72　為胎兒大腦發(fā)育營造有利環(huán)境
73　本周孕媽媽注意事項
74　孕4周飲食營養(yǎng)
74　本周營養(yǎng)重點
74　不宜吃的食物
74　對食物的喜好發(fā)生改變
74　適合孕早期食用的食物
74　吃流質和半流質食物
75　一周美味食譜
75　平菇炒肉
75　蔬菜牛肉湯
76　清蒸鱸魚
76　番茄炒豆腐
第三章孕2月
懷孕第5周
69　一周美味食譜
69　白菜葉湯
69　蔥油海螺
70　牡蠣鮮蝦蘿卜絲
70　菜花熗海帶結
78　胎兒與孕媽媽的變化
78　胎兒的發(fā)育情況
78　孕媽媽的身體變化
79　孕媽媽健康呵護
79　孕吐的應對策略
79　可能出現的懷孕早期癥狀
80　本周孕媽媽注意事項
81　孕5周飲食營養(yǎng)
81　本周營養(yǎng)重點
81　不要忽略維生素B1和維生素B2
81　孕吐期間保證營養(yǎng)
81　吃些開胃的食物
81　上班時自帶健康小零食
82　一周美味食譜
82　雙椒墨魚仔
82　腰果蝦仁
83　松仁拌油菜
83　番茄翅根湯
84　本周胎教方案
84　預習胎教形式
85　準備胎教用品
85　避開胎教的誤區(qū)
86　美學胎教：畫一幅動物簡筆畫
懷孕第6周
87　胎兒與孕媽媽的變化
87　胎兒的發(fā)育情況
87　孕媽媽的身體變化
88　孕媽媽健康呵護
88　巧運動保健康
88　了解孕期需要檢查的項目
90　了解孕期保健課程及內容
90　本周孕媽媽注意事項
91　孕6周飲食營養(yǎng)
91　本周營養(yǎng)重點
91　多吃粗糧防嘔吐
91　補充水分
91　食用富含食物纖維的食物
92　一周美味食譜
92　肉末炒芹菜
92　明珠扒菜心
93　麻辣豬肝
93　蛋黃紫菜包飯
94　本周胎教方案
94　語言胎教：《面朝大海，春暖花開》
94　趣味胎教：記錄懷孕日記
95　情緒胎教：做母親的感覺
95　意念胎教：插上想象的翅膀
懷孕第7周
96　胎兒與孕媽媽的變化
96　胎兒的發(fā)育情況
96　孕媽媽的身體變化
97　孕媽媽健康呵護
97　孕媽媽的睡眠姿勢
97　強化腰部和背部肌肉的運動
97　警惕流產
98　本周孕媽媽注意事項
99　孕7周飲食營養(yǎng)
99　本周營養(yǎng)重點
99　補充鈣元素
99　多吃能預防貧血的食物
99　胎兒最喜愛的食物
100　一周美味食譜
100　甜椒炒肉絲
100　魚香茭白
101　冬瓜燒魚尾
101　蔥椒鮮魚條
102　本周胎教方案
102　語言胎教：讀兒歌
102　美學胎教：名畫欣賞《纏毛線》
懷孕第8周
103　胎兒與孕媽媽的變化
103　胎兒的發(fā)育情況
103　孕媽媽的身體變化
104　孕媽媽健康呵護
104　從本周起禁止性生活
104　警惕異常妊娠
105　懷孕了也可以很美
106　本周孕媽媽注意事項
107　孕8周飲食營養(yǎng)
107　本周營養(yǎng)重點
107　這些水不能喝
107　喝水時間有講究
107　加大鐵元素的補充
108　一周美味食譜
108　金菇爆肥牛
108　番茄炒豆腐
109　什錦香菇絲
109　銀牙白菜牡蠣湯
110　本周胎教方案
110　語言胎教：童言無忌的小故事
111　音樂胎教：《三只熊》
112　運動胎教：動動手指來做操
第四章孕3月
懷孕第9周
114　胎兒與孕媽媽的變化
114　胎兒的發(fā)育情況
114　孕媽媽的身體變化
115　孕媽媽健康呵護
115　孕媽媽洗澡時的注意事項
116　避開有害和易感染環(huán)境
116　本周孕媽媽注意事項
117　孕9周飲食營養(yǎng)
117　本周營養(yǎng)重點
117　如何挑選孕婦奶粉
117　增加蛋白質和熱量的攝取
117　攝取必要的維生素
118　一周美味食譜
118　雙冬豆皮湯
118　糖醋酥魚片
119　山藥炒花蛤
119　魚肉胡蘿卜湯
120　本周胎教方案
120　美學胎教：名畫欣賞《金色的
秋天》
121　情緒胎教：遠離孕期抑郁癥
懷孕第10周
122　胎兒與孕媽媽的變化
122　胎兒的發(fā)育情況
122　孕媽媽的身體變化
123　孕媽媽健康呵護
123　如何應對孕期情緒不穩(wěn)定
123　進行畸形兒檢查
124　本周孕媽媽注意事項
125　孕10周飲食營養(yǎng)
125　本周營養(yǎng)重點
125　了解DHA、EPA
125　食物中的DHA
125　重點補充維生素E
126　一周美味食譜
126　鍋燜黑椒豬手
126　時蔬雞蛋炒飯
127　胡蘿卜南瓜牛腩飯
127　豆豉雙椒
128　本周胎教方案
128　趣味胎教：動手玩折紙
129　語言胎教：一起唱兒歌
懷孕第11周
130　胎兒與孕媽媽的變化
130　胎兒的發(fā)育情況
130　孕媽媽的身體變化
131　孕媽媽健康呵護
131　孕媽媽如何睡個好覺
131　孕媽媽要科學進補
132　本周孕媽媽注意事項
133　孕11周飲食營養(yǎng)
133　本周營養(yǎng)重點
133　一些水果不能多吃
133　多吃應季食物
134　一周美味食譜
134　蒜香蒸海蟶
134　上湯浸菠菜
135　家常帶魚煲
135　椒鹽小黃魚
136　本周胎教方案
136　趣味胎教：猜猜動物謎語
136　語言胎教：詩朗誦《致大海》
懷孕第12周
137　胎兒與孕媽媽的變化
137　胎兒的發(fā)育情況
137　孕媽媽的身體變化
138　孕媽媽健康呵護
138　緩解眩暈的運動
138　掌握正確的姿勢與動作
139　妊娠反應：早孕嘔吐
140　本周孕媽媽注意事項
141　孕12周飲食營養(yǎng)
141　本周營養(yǎng)重點
141　注意飲食衛(wèi)生
141　制訂食譜，均衡飲食
141　鎂元素——強健胎兒肌肉
141　利用飲食預防流產
142　一周美味食譜
142　老媽帶魚
142　青檸煎鱈魚
143　核桃芝麻花生粥
143　南瓜玉米湯
144　本周胎教方案
144　情緒胎教：聆聽大自然的呼吸
144　音樂胎教：激昂的《春之聲圓舞曲》
第五章孕4月
懷孕第13周
146　胎兒與孕媽媽的變化
146　胎兒的發(fā)育情況
146　孕媽媽的身體變化
147　孕媽媽健康呵護
147　從頭到腳美麗呵護
148　減輕孕吐的辦法
149　小心滴蟲性陰道炎
149　本周孕媽媽注意事項
150　本周飲食營養(yǎng)
150　本周營養(yǎng)重點
150　孕期缺鈣的癥狀
150　影響鈣元素吸收的克星
150　多吃益智類干果
151　一周美味食譜
151　白果熗腰花
151　煎炒豆腐
152　果仁肉丁
152　豆面糕
153　本周胎教方案
153　語言胎教：詩歌《你是人間四
月天》
153　音樂胎教：聆聽《聽海》
懷孕第14周
154　胎兒與孕媽媽的變化
154　胎兒的發(fā)育情況
154　孕媽媽的身體變化
155　孕媽媽健康呵護
155　緩解腰背酸痛的保健操
156　享受孕期好時光
156　本周孕媽媽注意事項
157　本周飲食營養(yǎng)
157　本周營養(yǎng)重點
157　定時定量
157　營養(yǎng)均衡多變化
157　避免食用高熱量食物
158　一周美味食譜
158　鮮蝦豆腐湯
158　豬肝燴飯
159　蝦仁熗韭菜
159　三丁茄子泥
160　本周胎教方案
160　運動胎教：山立式健身操
160　語言胎教：詩歌《深笑》
懷孕第15周
161　胎兒與孕媽媽的變化
161　胎兒的發(fā)育情況
161　孕媽媽的身體變化
162　孕媽媽健康呵護
162　孕15周注意唐氏篩查
162　穿出美麗好孕味
163　享受快樂出游
163　本周孕媽媽注意事項
164　本周飲食營養(yǎng)
164　本周營養(yǎng)重點
164　粗細搭配
164　注意補充鈣
164　忌食咸鴨蛋
164　“鎖住”維生素C的烹飪技巧
164　“鎖住”鈣的烹飪技巧
165　一周美味食譜
165　胡蘿卜燒羊腩
165　韭黃炒干絲
166　燒釀茄子
167　本周胎教方案
167　趣味胎教：手影游戲——小兔子
168　語言胎教：詩歌《金色花》
168　音樂胎教：《安妮的仙境》
懷孕第16周
169　胎兒與孕媽媽的變化
169　胎兒的發(fā)育情況
169　孕媽媽的身體變化
170　孕媽媽健康呵護
170　開始正規(guī)記錄胎動
170　孕媽媽要關愛乳房
171　本周孕媽媽注意事項
172　本周飲食營養(yǎng)
172　本周營養(yǎng)重點
172　注意控制體重
172　要控制甜食的攝取量
172　補鋅很重要
172　如何判斷是否缺鋅
172　飲食補鋅最有效
173　一周美味食譜
173　椒香雞丁
173　麻婆豆腐
174　西芹百合炒腰果
174　菠菜拌干豆腐
175　本周胎教方案
175　美術胎教：捏泥——胡蘿卜
176　語言胎教：朗誦《雨巷》
第六章孕5月
懷孕第17周
178　胎兒與孕媽媽的變化
178　胎兒的發(fā)育情況
178　孕媽媽的身體變化
179　孕媽媽健康呵護
179　孕媽媽的情緒對胎兒的影響
179　緩解腰酸背痛的小方法
179　預防妊娠高血壓
180　控制體重，加強運動
180　本周孕媽媽注意事項
181　本周飲食營養(yǎng)
181　本周營養(yǎng)重點
181　從飲食入手抗輻射
181　多補充鈣質
181　不能忘記補鐵
182　一周美味食譜
182　菊花鱖魚
182　山藥燒胡蘿卜
183　鮮奶玉米筍
183　彩色蔬菜湯
184　本周胎教方案
184　音樂胎教：哼唱《小星星變奏曲》
185　情緒胎教：遠離孕期抑郁癥
懷孕第18周
186　胎兒與孕媽媽的變化
186　胎兒的發(fā)育情況
186　孕媽媽的身體變化
187　孕媽媽健康呵護
187　痔瘡的防治方法
187　本周孕媽媽注意事項
188　享受孕中期的性生活
189　本周飲食營養(yǎng)
189　本周營養(yǎng)重點
189　多吃魚
189　多吃核桃胎兒更聰明
189　食用雞蛋的誤區(qū)
190　一周美味食譜
190　濃湯煮鱸魚
190　奶香糯米飯
191　紅燜小土豆
191　紅燒魚尾
192　本周胎教方案
192　趣味胎教：涂色游戲
懷孕第19周
193　胎兒與孕媽媽的變化
193　胎兒的發(fā)育情況
193　孕媽媽的身體變化
194　孕媽媽健康呵護
194　出現哪些情況要馬上去醫(yī)院
194　孕中期孕媽媽腹痛的原因
195　貧血可以來調理
195　本周孕媽媽注意事項
196　本周飲食營養(yǎng)
196　本周營養(yǎng)重點
196　杜絕垃圾食物
196　少食辣味
196　不要忽略維生素A
197　一周美味食譜
197　腰果爆雞丁
197　腐竹蛤蜊湯
198　三鮮燴海參
198　萵筍海鮮湯
199　本周胎教方案
199　音樂胎教：聆聽《小夜曲》
199　語言胎教：孕媽媽講故事
懷孕第20周
200　胎兒與孕媽媽的變化
200　胎兒的發(fā)育情況
200　孕媽媽的身體變化
201　孕媽媽健康呵護
201　緩解孕期不適的按摩
202　孕媽媽洗浴的注意事項
202　本周孕媽媽注意事項
203　本周飲食營養(yǎng)
203　本周營養(yǎng)重點
203　營養(yǎng)均衡最重要
203　這樣吃長胎不長肉
204　一周美味食譜
204　溫拌蜇頭蟶子
204　山藥炒香菇
205　蔥香筍葉
205　紅燒鯽魚
206　本周胎教方案
206　趣味胎教：數胎動真有趣
206　語言胎教：詩歌《尋夢者》
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