第一章瑜伽——讓人受益終生的理想運動
瑜伽——讓人受益終身的理想運動
了解瑜伽的真正含義
瑜伽的由來
千年路上的發(fā)展歷程
瑜伽深受大眾歡迎的原因
正解瑜伽6要素
瑜伽體位法
瑜伽的呼吸
瑜伽的飲食
瑜伽放松
瑜伽正念與冥想
瑜伽的生活方式
練習瑜伽給身心帶來的好處
平衡代謝，調(diào)理身體
平靜內(nèi)心，改善不良情緒
修心養(yǎng)性，摒除不良習性
練習瑜伽必知的“七輪”
從初學到高手的3個階段
第一階段：從練習簡單體位法開始
第二階段：練習呼吸與收束
第三階段：練習冥想
第二章啟動瑜伽計劃——初學者這樣做
啟動瑜伽計劃——初學者這樣做了解自己
適合修習瑜伽的人群
需要遵從醫(yī)囑或瑜伽教練指導(dǎo)的人群
練習瑜伽時不可忽視的細節(jié)
關(guān)注自己身心的變化
尋找適合自己的瑜伽流派
八支分法瑜伽(RajaYoga)
智瑜伽(JnanaYoga)
實踐瑜伽(KarmaYoga)
巴克提瑜伽(BhaktiYoga)
……
第三章基礎(chǔ)入門篇——為練習瑜伽堅定信心
第四章初級課程——用瑜伽增添美麗與自信
第五章中級課程——練習瑜伽體驗健康之美
第六章高級課程——讓身、心、靈和諧暢游
第七章領(lǐng)悟瑜伽中的精華——冥想
附錄瑜伽飲食健康密碼
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