心理健康問答集

Chapter 1 生活篇
1.工作任務(wù)重，沒有時(shí)間陪孩子，內(nèi)心愧疚，怎么處理？
2.對(duì)孩子過于溺愛，孩子不聽話，如何改變？
3.別人家孩子學(xué)習(xí)成績(jī)比自家孩子好，內(nèi)心焦慮，怎么處理？
4.對(duì)子女選擇的結(jié)婚對(duì)象不滿意，怎么辦？
5.夫妻離婚，如何面對(duì)孩子？
6.夫妻之間總是爭(zhēng)吵，該怎樣處理？
7.妻子收入比我高，感覺很自卑，如何處理？
8.夫妻性生活不和諧，如何改善？
9.如何應(yīng)對(duì)家庭暴力？
10.如何面對(duì)婚外情？
11.離婚后感覺壓力大而混亂，覺得生活沒有希望，怎樣調(diào)整狀態(tài)？
12.雖然事業(yè)上取得一定成就，但家庭關(guān)系出現(xiàn)問題，如何彌補(bǔ)？
13.經(jīng)常將工作中的狀態(tài)帶入到家庭中，影響家庭和諧，怎樣有效轉(zhuǎn)換角色？
14.跟婆婆關(guān)系處不好，又怕丈夫在中間為難，如何改善婆媳關(guān)系？
15.工作太忙，沒有時(shí)間照顧孝順老人，怎么辦？
16.自身工作原則性強(qiáng)，該怎樣有效拒絕親友的請(qǐng)求？
17.如何平穩(wěn)度過更年期？
18.如何應(yīng)對(duì)失眠？
19.如何戒除網(wǎng)絡(luò)購物成癮的行為？
20.如何擺脫失戀的痛苦？

Chapter 2 工作篇
1.覺得自己晉升是靠熬時(shí)間的，因此工作沒有積極性，如何改善？
2.工作努力，常加班加點(diǎn)，為何得不到領(lǐng)導(dǎo)肯定？
3.時(shí)間緊，工作任務(wù)繁重、超負(fù)荷，壓力大，怎么處理？
4.工作中苦樂不均衡，晉升總失敗，心理壓抑，怎么辦？
5.與領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系處不好，個(gè)人發(fā)展受到影響，該怎么辦？
6.工作中同事不配合，工作無法順利開展，該如何處理？
7.人際關(guān)系不好，總害怕去上班，怎么辦？
8.經(jīng)常出差，如何消除被孤立的感覺？
9.工作簡(jiǎn)單、單調(diào)，沒有挑戰(zhàn)性，工作積極性低，如何提高？
10.面對(duì)內(nèi)部晉升，害怕失敗，如何改變心態(tài)？
11.職位升上去了，卻承受不了大量的工作任務(wù)，該怎么適應(yīng)？
12.工作中總感覺疲倦，沒精神，怎樣改變工作狀態(tài)？
13.面對(duì)高收人人群，覺得自己工資低，心理不平衡，如何調(diào)整？
14.做事過于認(rèn)真，盡善盡美，給自己帶來額外的工作負(fù)擔(dān)與壓力，該怎么辦？
15.自認(rèn)為能力較好，領(lǐng)導(dǎo)沒有重視，“英雄無用武之地”，如何進(jìn)行心理調(diào)適？
16.做什么事情都非常在意別人的看法和評(píng)價(jià)，工作戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如何改變？
17.個(gè)性內(nèi)向、不合群，工作中孤立、被排擠，怎樣才能改變？
18.同事和領(lǐng)導(dǎo)都認(rèn)為我工作出色，可自己卻總覺得沒有做好，如何調(diào)整心態(tài)？
19.即將退休，有強(qiáng)烈的失落感，該如何適應(yīng)？
20.如何避免做工作中的老好人？

Chapter 3 情緒篇
1.為什么自己的工作成果總是被領(lǐng)導(dǎo)忽視，很委屈，如何改變？
2.為什么一遇到不順心的事情就愛亂發(fā)脾氣？
3.別人請(qǐng)求幫忙，自己并不想幫，產(chǎn)生心理沖突，如何有效拒絕？
4.對(duì)工作、生活提不起興趣，做一天和尚撞一天鐘的狀態(tài)如何改變？
5.覺得自己不被同事、家人認(rèn)可，沒有自信心，怎么辦？
6.看到別人的好，心里常常產(chǎn)生不平衡感，怎么辦？
7.總是處于焦慮狀態(tài)，害怕各種“壞事”的發(fā)生，如何緩解焦慮？
8.越來越悲觀，覺得自己沒有用，怎么辦？
9.到了退休年齡，卻覺得自己的能力還未發(fā)揮到極致，心里不甘心，怎么辦？
10.過于在意他人的看法，總是擔(dān)心別人對(duì)自己有意見，怎么辦？
11.在公眾場(chǎng)合發(fā)言就緊張，怎么辦？
12.所從事工作與理想差異較大，心情煩悶，如何處理？
13.如何找到對(duì)組織的歸屬感？
14.怎樣避免強(qiáng)迫自己做一些無意義的事情？
15.總是忍不住自責(zé)、內(nèi)疚，怎么辦？
16.做事愛拖延，容易引起焦慮，怎么辦？
17.容易嫉妒別人，怎樣改變？
18.做事情容易偏執(zhí)，如何改變？
19.如何避免工作情緒衰竭？
20.一遇到不確定的事情，就容易產(chǎn)生恐懼情緒，怎么辦？

Chapter 4 學(xué)習(xí)發(fā)展篇
1.我對(duì)單位安排的學(xué)習(xí)內(nèi)容沒興趣，學(xué)習(xí)效率低，如何提高效率？
2.最近一學(xué)習(xí)就犯困，越來越不想看書、參加培訓(xùn)，怎樣改善？
3.我很想認(rèn)真學(xué)習(xí)，可是學(xué)習(xí)計(jì)劃總被其他事情打亂，怎么辦？
4.為什么我花大把的時(shí)間努力學(xué)習(xí)、提升自己，可還是不如別人？
5.工作輕松、安逸，但覺得自己越來越?jīng)]有追求怎么辦？
6.剛進(jìn)單位，看不到前景，找不到發(fā)展的方向，怎么辦？
7.幾次參加競(jìng)聘都失敗，沒有晉升的希望，想就這么混日子，如何改變心態(tài)？
8.我很想提升自己，但是沒有目標(biāo)，如何找準(zhǔn)方向？
9.單位進(jìn)來幾名高學(xué)歷的年輕同事，遇到一些問題想請(qǐng)教他們，又拉不下面子來，如何處理？
10.從小學(xué)開始就一直學(xué)習(xí)，想不到工作后還要學(xué)，如何消除學(xué)習(xí)的心理疲勞感？
11.培訓(xùn)或?qū)W習(xí)的時(shí)候，腦袋里面總想著工作或生活上的事情，怎樣才能專心學(xué)習(xí)？
12.要考職稱了，但是最近情緒波動(dòng)怎么辦？
13.年紀(jì)大了，記憶力不如從前，學(xué)了的東西很難記住，怎么辦？
14.剛畢業(yè)進(jìn)單位，每天跟打雜一樣，價(jià)值感低，怎么辦？
15.對(duì)學(xué)習(xí)總是三分鐘熱度，半途而廢，怎樣才能學(xué)會(huì)堅(jiān)持？
16.想繼續(xù)深造，但與工作相沖突，應(yīng)該如何抉擇？_
17.和領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系不好，影響了職業(yè)發(fā)展，想辭職，怎么辦？
18.在職場(chǎng)得到晉升后，遇到職業(yè)發(fā)展的瓶頸期，應(yīng)該如何規(guī)劃自己的職業(yè)生涯？
19.跳槽后，面對(duì)新的工作任務(wù)與環(huán)境，需要重新學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)內(nèi)容，感覺力不從心，該怎么辦？
20.對(duì)自己現(xiàn)在的工作不滿意，覺得發(fā)展受到限制，是否應(yīng)該選擇離開？

Chapter 5 人際關(guān)系篇
1.同事之間由于互相不服氣，以致關(guān)系緊張，怎么辦？
2.剛到新單位，各方面關(guān)系都不熟悉，怎樣適應(yīng)新環(huán)境？
3.由自己牽頭負(fù)責(zé)需要配合完成的任務(wù)，如何處理相互之間的關(guān)系？
4.總感覺自己與同事之間相處有距離，如何消除隔閡？
5.感覺跟下屬之間有隔閡怎么辦？
6.同事托辦幫忙事情，但跟制度有抵觸，不答應(yīng)，怕影響關(guān)系，怎么辦？
7.同事之間相互擠兌，自己夾在中間，怎么辦？
8.自己主動(dòng)示好，可同事卻反應(yīng)平淡或愛理不理，怎么辦？
9.作為領(lǐng)導(dǎo)，如何讓下屬之間和諧共處？
10.工作能力突出，業(yè)績(jī)顯著，卻突然發(fā)現(xiàn)被孤立了，怎么辦？
11.如何處理好跟領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系？
12.崗位調(diào)整后，與原同事和新同事之間怎樣和諧相處？
13.總覺得自己不能融入同事之間的圈子怎么辦？
14.做的比同事多，但拿的比他少，該怎樣處理跟他的關(guān)系？
15.有的同事對(duì)自己表面一套，背后一套，該怎么辦？
16.在需要毛遂自薦或競(jìng)聘上崗時(shí)，自己想站出來，卻擔(dān)心影響同事之間的關(guān)系，怎么辦？
17.面對(duì)單位的“馬屁精”，該如何調(diào)整心理？
18.同事總是請(qǐng)我?guī)兔?，影響自己的工作效率，如何有效拒絕？
19.通過內(nèi)部晉升職位提升了，如何與落選同事相處，消除心理隔閡？
20.因?yàn)槠渌说奶魮埽聦?duì)我產(chǎn)生誤會(huì)，該如何化解？

Chapter 6 心理健康評(píng)估工具
一、90項(xiàng)癥狀清單（SCL-90）
二、匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）
三、生活事件量表（LES）
四、社會(huì)支持量表（SSQ）
五、焦慮自評(píng)量表（SAS）
六、抑郁自評(píng)量表（SDS）
七、總體幸福感量表（GWB）
八、特質(zhì)應(yīng)對(duì)方式問卷（TCSQ）
九、心理壓力量表（CPSS）
十、一般自我效能感（GSES）