糖尿病防與調(diào)

第一章 糖尿病離你有多遠(yuǎn)
糖尿病的高發(fā)人群
糖尿病的幾大誘因
糖尿病到底是怎么一回事兒
糖尿病大多會有“三多一少”
糖尿病還有哪些發(fā)病信號
糖尿病有哪些類型
糖尿病如何診斷
用血糖說話，準(zhǔn)確診斷糖尿病
什么是尿糖、糖化血紅蛋白
第二章 糖尿病可防可控
糖尿病不可治愈，重在預(yù)防
糖尿病的三級預(yù)防
家族式糖尿病也可防可控
一般人謹(jǐn)遵“五要點(diǎn)”，糖尿病遠(yuǎn)遠(yuǎn)的
高血糖控制好，也能不向糖尿病邁進(jìn)
得了糖尿病也不要慌
學(xué)會心理調(diào)適，好心情是法寶
培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣，讓血糖聽你的話
向紅丁教授的“五架馬車”，讓血糖不再居高不下
不要讓并發(fā)癥影響生活質(zhì)量
如何有效預(yù)防糖尿病并發(fā)癥
及時檢查及早發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥
第三章 飲食調(diào)養(yǎng)，助降糖一臂之力
合理飲食必知的技巧
每日總熱量，一定要嚴(yán)守
一日三餐，均衡著吃
靈活加餐，別讓血糖大起大落
低糖飲食很關(guān)鍵
低脂飲食，避免肥胖
“食品交換份兒”讓可吃的品種變多了
關(guān)注食物的升糖指數(shù)
水果怎么吃最靠譜
糖尿病患者如何喝粥
穩(wěn)定血糖的營養(yǎng)素，千萬要知道
專家都稱贊的好食材
玉米 含谷胱甘肽，調(diào)節(jié)胰島素分泌
小米 含維生素B1，促進(jìn)糖類代謝
薏米 所含多糖能抗氧化，保護(hù)胰島β細(xì)胞
燕麥 含膳食纖維，延緩餐后血糖上升
蕎麥 經(jīng)常食用能增強(qiáng)胰島素活性
綠豆 含低聚糖，延緩餐后血糖上升
黃豆 富含植物固醇，能改善糖耐量
黑豆 提高人體胰島素敏感性
…………
專題一 藥食兩用中藥材
專題二 有效降糖的茶飲及藥膳方
第四章 運(yùn)動和按摩，合力控糖
身體動一動，血糖降一降
怎樣確定適合的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量
運(yùn)動要做一些必要的檢查
運(yùn)動前要準(zhǔn)備好合適的服裝和鞋襪
散步可減輕胰島素的負(fù)擔(dān)
爬樓梯1分鐘可消耗半根香蕉的熱量
……
穴位降糖，自身就有的降糖藥
關(guān)元穴，緩解多尿癥狀
足三里與三陰交，調(diào)節(jié)血糖又強(qiáng)身
頭部穴位，預(yù)防心腦血管病變
耳部穴位，預(yù)防并發(fā)腎臟疾病
腹部穴位，緩解便秘癥狀
期門穴與膻中穴，可以調(diào)血降糖
……
專題 糖尿病患者的四季調(diào)養(yǎng)