吃對了少生病

管好菜籃子，你吃對了嗎
·常見蔬菜·
白菜
西紅柿
茄子
絲瓜
·常見菌菇·
香菇
金針菇
雞腿菇
平菇
口蘑
杏鮑菇
·常見水果·
草莓
葡萄
·常見干果·
紅棗
花生
蓮子
核桃
栗子
松子
杏仁
腰果
開心果
葵花子
·雜糧豆薯·
大米
糯米
黑米
糙米
小米
薏米
燕麥
大麥
小麥
玉米
黃豆
綠豆
黑豆
紅豆
甘薯
黑芝麻
·常見禽畜肉蛋·
雞肉
鴨肉
鵝肉
驢肉
牛肉
羊肉
豬肉
豬肝
豬血
雞蛋
鴨蛋
鵪鶉蛋
·常見水產(chǎn)·
鯽魚
鯉魚
鱔魚
鱸魚
墨魚
銀魚
泥鰍
帶魚
魷魚
蝦
螃蟹
蛤蜊
牡蠣
田螺
甲魚
海帶
紫菜
·常見調(diào)料·
蔥
姜
蒜
香菜
辣椒
花椒
油
鹽
味精
芥末
醋
醬油
白糖
紅糖
蜂蜜
·常見飲品·
綠茶
紅茶
白酒
啤酒
咖啡
牛奶
酸奶
豆?jié){
一日三餐該怎么吃
·謹(jǐn)遵膳食寶塔平衡膳食·
人體最需要的營養(yǎng)素
怎樣才能維持膳食平衡
中國居民平衡膳食寶塔
一日三餐要合理
選擇合理的烹飪方式
三餐中的壞習(xí)慣，你有嗎
·早 餐·
聰明早餐宜忌，我們都要知道
健康早餐巧搭配
·中 餐·
不可不知的營養(yǎng)中餐宜忌
營養(yǎng)中餐巧搭配
·晚 餐·
美味晚餐，你吃對了嗎
美味晚餐巧搭配
季節(jié)輪流轉(zhuǎn)，你吃對了嗎
·春 季·
立春乍暖還寒，平肝養(yǎng)陽強(qiáng)身體
雨水養(yǎng)脾胃，防感冒
驚蟄順肝氣，益脾氣
春分平陰陽，解春困
清明涵腎水，防過敏
谷雨雨水生百谷，養(yǎng)陽護(hù)肝是關(guān)鍵
·夏 季·
立夏養(yǎng)心氣，健腸胃
小滿防濕熱，強(qiáng)身體
芒種清熱利濕，注重養(yǎng)心
夏至護(hù)陽氣，養(yǎng)脾氣
小暑凝心提神，預(yù)防中暑
大暑消暑清熱，化濕健脾
·秋 季·
立秋清熱生津，增強(qiáng)體質(zhì)
處暑養(yǎng)陰生津防秋燥
白露養(yǎng)肺潤肺，保氣管
秋分陰平陽秘，養(yǎng)護(hù)脾胃
寒露暖脾肺，強(qiáng)身體
霜降補(bǔ)益肺氣，抵御寒邪
·冬 季·
立冬斂陰氣，護(hù)陽氣
小雪保護(hù)陽氣，溫養(yǎng)肺胃
大雪溫陽散寒，養(yǎng)血補(bǔ)腎
冬至補(bǔ)陽益陰防燥邪
小寒溫補(bǔ)腎陽，增強(qiáng)體質(zhì)
大寒固護(hù)脾胃，預(yù)防肝火
辨不同體質(zhì)，你吃對了嗎
平和體質(zhì)，中庸之道是最佳選擇
氣虛體質(zhì)，飲食養(yǎng)生重在補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?br>氣郁體質(zhì)，減輕壓力、暢達(dá)情志很重要
陰虛體質(zhì)，養(yǎng)陰降火、滋陰潤燥
陽虛體質(zhì)，健脾補(bǔ)腎雙管齊下
血瘀體質(zhì)，活血化瘀刻不容緩
痰濕體質(zhì)，通氣血、祛濕痰、養(yǎng)脾胃
濕熱體質(zhì)，清熱祛濕是重點(diǎn)
過敏體質(zhì)，注重提升免疫力
慢病種類多，你吃對了嗎
糖尿病
高血壓
高脂血癥
脂肪肝
痛 風(fēng)
貧 血
低血壓
慢性腎炎
慢性肝炎
慢性咽炎
骨質(zhì)疏松癥
一家老和小，你吃對了嗎
老人，合理飲食是健康的基礎(chǔ)
少年兒童，合理膳食身體壯
女性，吃得好美麗又健康
男性，注重飲食精力充沛
女性更年期，從吃調(diào)理安度特殊時期
舌尖上的藥膳，你吃對了嗎
養(yǎng)心安神
養(yǎng)肺抗霾
養(yǎng)肝明目
養(yǎng)腎固精
健脾養(yǎng)胃
益智健腦
潤腸通便
減肥瘦身
生發(fā)烏發(fā)