每天學點長壽經(jīng)

第1章悟？老有所悟！--越老越要開通的長壽經(jīng)
　老有所悟與健康長壽
　　有史以來活得最長的老壽星
　　理論上人類能活多少年
　　目前人類的平均預期壽命
　　算一算你能活到多少歲
　　分享科技進步帶來的好處
　總結(jié)自己的養(yǎng)生之道
　　健康長壽有章可循
　　哪些人能夠健康長壽
　　世界衛(wèi)生組織的健康標準
　　饑餓療法和微量元素
　　牢記生命在于運動
　自覺糾正錯誤觀念
　　健康長壽要更新觀念
　　人到中老年要"想得開"
　　保持一顆年輕的心
　　中老年生活要有明確的目的
　　亟待克服8種不良心態(tài)
　學習他人的養(yǎng)生經(jīng)驗
　　彭祖的養(yǎng)生秘訣
　　蘇東坡的養(yǎng)生長壽方
　　孫思邈的耳聰目明法
　　鄧小平的養(yǎng)生之道
　　張群的養(yǎng)生致壽觀
　怎樣才能老有所悟
　　仁者壽
　　建立新的生活規(guī)則AC
　　早睡早起要做的事
　　不過分迷戀安逸的生活
　　遠離城市喧囂之地
第2章樂？老有所樂！--越老越要快樂的長壽經(jīng)
　老有所樂與健康長壽
　　笑是健康長壽的生理需要
　　樂觀有利于治療疾病
　　不樂觀的人容易得病
　　避免樂極生悲
　　老有所樂應該從45歲開始
　助人為樂必然老有所樂
　　日本人為什么壽命最長
　　堅持助人為樂，不作惡
　　助人為樂有利于提高免疫力
　　適量獻血有利于預防心血管病
　　助人為樂真的能延年益壽
　知足常樂必然老有所樂
　　中老年傷感的主要危害
　　中老年傷感產(chǎn)生的主要原因
　　中老年憂傷的類型及排除方法
　自得其樂必然老有所樂
　　善于自己找事情做
　　生活中處處有樂趣
　　保有一顆淘氣的心
　　藝術(shù)能使人健康長壽
　　書畫對延年益壽的作用
　　尋找一處合適的養(yǎng)老環(huán)境
　怎樣才能老有所樂
　　一切順其自然
　　讓生活過得充實一些
　　子女孝順添快樂
　　子女們的事讓他們做主
　　最好的醫(yī)生是自己
第3章健？老有所健！--越老越要保健的長壽經(jīng)
　老有所健與健康長壽
　　了解老有所健的緊迫性
　　積極投身于社區(qū)保健活動
　　讀書健身
　　哈哈一笑，睡個好覺
　　學學外國人的時髦保健
　　中老年人怎樣科學補腎
　　腎對健康長壽的作用
　　中老年人為什么會腎虛
　　腎虛會導致哪些疾病
　　有關(guān)腎病的一些錯誤觀念
　怎樣做到科學補腎
　　中老年人怎樣科學補鈣
　　鈣對健康長壽的作用
　　中老年人為什么全都缺鈣
　　許多中老年病都是缺鈣造成的
　　人體缺鈣會導致哪些疾病
　　怎樣才能做到科學補鈣
　中老年保健的主要方法
　　營養(yǎng)、保養(yǎng)、修養(yǎng)
　　按摩全身
　　提倡喝紅葡萄酒
　　堅持喝綠茶
　　掌握合適的鍛煉時間
　　怎樣才能老有所健
　　經(jīng)常打掃體內(nèi)垃圾
　　重視床上養(yǎng)生
　　不可忽視的藥物養(yǎng)生
　　防止出現(xiàn)老年性癡呆
　　中風病人要注意康復訓練
第4章伴？老有所伴！--越老越要老伴的長壽經(jīng)
　老有所健與健康長壽
　　愛情是健康長壽的重要因素
　　夫妻本是鴛鴦鳥，比翼雙飛在人間
　　重視"空巢"老人的身心健康
　　養(yǎng)寵物有利于解除寂寞
　　黃昏戀勝過搭伴養(yǎng)老
　　中老年人怎樣生活
　　中老年獨居不利于身心健康
　老夫老妻同眠有益
　　中老年夫妻的健康互檢
　　自理生活，自得其樂
　　堅持做"四有老人"
　　老年人的養(yǎng)老院生活
　　養(yǎng)老院環(huán)境更適合于養(yǎng)老
　　服務質(zhì)量有相應保證
　　有利于老年人心理保健
　　生活在良好的心理暗示中
　　更容易派遣孤獨
　中老年人的寵物世界
　　寵物會帶來許多樂趣
　　寵物能促進活動身體
　　養(yǎng)寵物豐富晚年生活
　　寵物在關(guān)鍵時刻會救人一命
　　寵物犬會給主人診斷癌癥
　　怎樣才能老有所伴
　　珍惜夫妻感情
　　勇敢追求真愛
　　注重房室養(yǎng)生
　　與寵物共老
　　主動找些事情做做
第5章動？老有所動！--越老越要運動的長壽經(jīng)
　老有所動與健康長壽
　　生命在于運動
　　為什么生命在于運動
　　運動可以增加肺活量
　　運動可以防癌治癌
　中老年女性更需要運動
　　怎樣選擇運動方式
　　根據(jù)性格選擇運動方式
　　根據(jù)體質(zhì)選擇運動方式
　　根據(jù)愛好選擇運動方式
　　根據(jù)環(huán)境選擇運動方式
　　根據(jù)季節(jié)選擇運動方式
　　特別推薦散步運動
　　散步是最好的運動方式
　　運動不止，生命不息
　　散步也有講究
　　夫妻一同散步好處多
　　爬山也是散步的一種
　特別推薦打太極拳
　　太極拳的健身防病原理
　　太極拳有利于養(yǎng)生保健
　　太極拳有利于延緩衰老
　　太極拳有利于鍛煉心肺功能
　　太極拳有利于治療癌癥
　　怎樣才能老有所動
　　堅持有氧運動
　　堅持交替運動
　　運動貴在自覺
　　運動貴在堅持
　　運動不能蠻動
第6章膳？老有所膳！--越老越要講吃的長壽經(jīng)
　老有所膳與健康長壽
　　飲食對健康長壽起積極作用
　　各類食物對健康長壽的作用
　　飲食習慣對健康長壽的作用
　　促進人體健康的飲食原則
　　主食能夠調(diào)控體重和健康
　日常生活中的科學飲食
　　絕大多數(shù)人每天在瞎吃
　　五谷雜糧有最好的營養(yǎng)
　　喝酒要喝葡萄酒
　　中老年人喝茶有講究
　　喝水也能喝出健康長壽來
　　日常生活中的均衡飲食
　　均衡飲食才談得上合理
　　幾種均衡飲食的搭配方案
　　幾種失衡飲食的搭配方案
　　一味吃素不利于健康
　　鹽與身體健康的關(guān)系
　防治疾病的特殊飲食
　　腦血管疾病的飲食調(diào)養(yǎng)
　　心臟病的飲食調(diào)養(yǎng)
　　糖尿病的飲食調(diào)養(yǎng)
　　癌癥的飲食調(diào)養(yǎng)
　　運動后的飲食調(diào)理
　　怎樣才能老有所膳
　　每頓飯只吃七八分飽
　　多吃養(yǎng)生保健粥
　　多喝牛奶和豆?jié){
　　多吃豆制品
　　正確服用保健品
第7章醫(yī)？老有所醫(yī)！--越老越要重醫(yī)的長壽經(jīng)
　老有所醫(yī)與健康長壽
　　中老年人的患病特點
　　掌握就醫(yī)用藥的技巧
　　自己做自己的保健醫(yī)生
　　從中年開始就要防病了
　　保管和收藏好用過的病例
　中老年幾種常見病的預防
　　腦血管病的預防
　　心臟病的預防
　　腫瘤的預防
　　糖尿病的預防
　　呼吸系統(tǒng)疾病的預防
　老有所醫(yī)要注意的幾個問題
　　不要濫用抗衰老藥物
　　相信科學，不道聽途說
　　有病不能拖，搶救越快越好
　　遇到絕癥，一定要多跑幾家醫(yī)院
　　盡量不去看江湖游醫(yī)
　怎樣才能老有所醫(yī)
　　常備生命健康卡
　　體檢至少一年一次
　　力爭在專業(yè)老年病醫(yī)院定點治療
　　找對醫(yī)生
　　只選對的，不選貴的