北大情緒掌控課

上篇：了解才能掌控，一起分享情緒的秘密第一章　情緒解密：誰(shuí)的情緒不迷茫1.誰(shuí)的情緒不迷?！?　22.情緒對(duì)于生活狀態(tài)的影響　/　53.情緒對(duì)于身體狀態(tài)的影響　/　84.好情緒添助力，壞情緒毀一生　/　115.掌控情緒周期，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)　/　14第二章　情緒平衡：從你的世界走出來(lái)1.擺脫情緒傳染的桎梏　/　182.問(wèn)題簡(jiǎn)單了，快樂(lè)也就來(lái)了　/　223.從你的世界走出來(lái)　/　254.北大教授告訴你如何裝出好心情　/　295.平衡心態(tài)：你沒(méi)鞋，別人可能沒(méi)有腳　/　32第三章　情緒選擇：你有能力做情緒的主人1.理智控制壞情緒，喚醒內(nèi)心的快樂(lè)　/　372.沉淀自我，淡定的人生不寂寞　/　403.知足常樂(lè)，容易滿(mǎn)足離幸福更近　/　434.體貼他人，善解人意者更受歡迎　/　465.生活從不缺少麻煩，如何選擇很關(guān)鍵　/　50第四章　情緒排毒：做自己的主治醫(yī)師1.適度宣泄，治愈為限　/　542.傾訴，把你的郁悶驅(qū)逐出境　/　583.聲線(xiàn)時(shí)光，療傷新處方　/　604.做做運(yùn)動(dòng)，甩掉“情緒垃圾”　/　635.想哭就哭，情緒也需危機(jī)公關(guān)　/　67第五章　情緒轉(zhuǎn)移：遇到消極情緒繞著走1.變通處事，別總跟自己較勁　/　712.換個(gè)事情做，擺脫情緒之殤 　/　743.與其糾結(jié)反復(fù)，不如重新開(kāi)始 　/　774.沒(méi)事樂(lè)和樂(lè)和，跟壓力說(shuō)Bye bye 　/　81第六章　情緒調(diào)控：壞情緒來(lái)了也不怕1.北大教授告訴你心態(tài)與情緒的秘密 　/　852.不想笑就別勉強(qiáng)，讀懂情緒的微表情　/　883.情緒糟糕時(shí)可以求助于心理咨詢(xún)師 　/　914.情緒優(yōu)化，負(fù)面情緒也可以升華　/　94中篇：消極情緒的處理與應(yīng)對(duì)第七章　焦慮情緒：壓力山大，焦慮癥來(lái)了1.身體出差錯(cuò)，都是焦慮情緒惹的禍　/　1002.哎喲，忙得慌，是忙還是慌　/　1033.自我督查，擺脫情緒中暑　/　1074.職場(chǎng)領(lǐng)跑，避免“信息焦慮”　/　1105.換種心態(tài)，甩掉“成功焦慮”　/　113第八章　疲勞情緒：放慢節(jié)奏，別讓心太累1.心理疲勞很危險(xiǎn)，我們都活得太累　/　1172.了解職業(yè)倦怠期，走出心靈沼澤地　/　1213.按下生活慢放鍵，工作不是唯一　/　1234.給身心松綁，享受生活樂(lè)趣　/　1265.緩解疲勞，做做精神振奮操　/　129第九章　抱怨情緒：每個(gè)人都有紫手環(huán)1.別讓抱怨毀了你的人生　/　1322.重復(fù)的抱怨騙走了正面情緒　/　1353.抱怨有底線(xiàn)，不能踩過(guò)線(xiàn)　/　1384.啟動(dòng)自新力，搬開(kāi)絆腳石　/　141第十章　憤怒情緒：拒做“燃燒”的小宇宙1.是誰(shuí)點(diǎn)燃了地獄之火　/　1442.憤怒事小，影響事大　/　1473.留意憤怒信號(hào)，懸崖勒馬　/　1504.熊熊怒火勢(shì)不可擋？關(guān)鍵在于控制　/　153第十一章　悲傷情緒：在悲傷逆流成河之前停下1.悲傷到底有多痛　/　1572.面對(duì)悲傷的“逆流”，要辯證地對(duì)待　/　1603.順其自然，遠(yuǎn)離悲傷之源　/　1634.擺脫過(guò)度依賴(lài)，做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人　/　166第十二章　自卑情緒：超越自卑，沒(méi)有誰(shuí)天生低人一等1.你只是沒(méi)有意識(shí)到自信的強(qiáng)大能量　/　1702.愛(ài)上自己，無(wú)論你是否完美　/　1733.活得瀟灑點(diǎn)，內(nèi)心不要太敏感　/　1764.看不起自己的人，沒(méi)人會(huì)看得起你　/　179下篇：拆掉思維的墻，北大讓你變得更好第十三章　轉(zhuǎn)變心態(tài)：升華負(fù)性情緒1.理解萬(wàn)歲，誰(shuí)說(shuō)痛苦不能自拔　/　1842.簡(jiǎn)約生活，需找陰影背后的明亮　/　1883.適當(dāng)自嘲，讓很掃興變成挺高興　/　1924.以退為進(jìn)，打不開(kāi)一道門(mén)就去開(kāi)一扇窗　/　1955.凝聚信念，你崇拜誰(shuí)就可以成為誰(shuí)　/　198第十四章　自我暗示：治愈原生態(tài)情緒1.讓積極成為一種習(xí)慣　/　2022.及時(shí)打住礙眼的消極情緒　/　2053.積極的自我暗示與催眠　/　2084.激勵(lì)自己，我是最棒的　/　2115.挑戰(zhàn)恐懼，將陳述句說(shuō)成肯定句　/　214第十五章　觀人入情：以良好情緒感染他人1.寬容別人，贈(zèng)人玫瑰心有余香　/　2182.謙遜親和，好人緣就在你身邊　/　2213.拒絕攀比，不盯著深淵就沒(méi)有深淵　/　2244.難得糊涂，不爭(zhēng)不搶吃虧是?！?　2275.懂得分享，迅速提升親密關(guān)系　/　230