128招調養(yǎng)頸椎病

第一章　看清頸椎病的廬山真面目 1
什么是頸椎病 2
什么是頸椎關節(jié)錯位 3
頸椎病的影響因素 4
頸椎病的“報警”信號 6
頸椎病的常規(guī)檢查 8
頸椎病的主要危害 9
頸椎病的西醫(yī)分型 10
頸椎病的中醫(yī)分型 12
當心意外因素引發(fā)頸椎疾病 14
視疲勞是頸椎病的信號嗎 16
易患頸椎病的五大人群 17
頸椎病易與哪些疾病混淆 19
頸椎病常見的變異類型 20
第二章　了解頸椎病的致病因素 22
頸椎的生理解剖 23
骨質增生與頸椎病的關系 24
外傷易致脊髓型頸椎病 25
頭暈也可能是頸椎病 27
頸椎病和年齡、職業(yè)的關系 28
錯誤睡姿易引發(fā)頸椎病 30
頸椎病與環(huán)境氣候變化的關系 31
電腦族當心“電腦脖” 33
長頭發(fā)會引發(fā)頸椎?。? 34
頸椎病引起頸椎曲度變直 35
頸椎不穩(wěn)的真相 37
頸椎病為何會年輕化發(fā)展 38
頸椎病為何容易復發(fā) 39
第三章　中醫(yī)辨證施治防治頸椎病 41
分型按摩治療頸椎病 42
防治頸椎病，按摩效果好 43
簡單易行的穴位刺激法 45
頭頸疼痛找列缺 47
雙穴療法治頸椎病 48
打通小腸經(jīng)讓頸椎不再痛 49
草藥貼敷治療頸椎病 51
頸椎病分型貼敷治療法 53
艾灸治療頸椎病 55
分型刮痧治療頸椎病 56
拔罐治療頸椎病 58
中藥熱敷治療頸椎病 59
特色藥浴緩解頸椎疼痛 61
耳穴貼壓法治療頸椎病 63
針灸療法治療頸椎病 64
足底按摩治療頸椎病 66
第四章　養(yǎng)成良好的生活習慣 68
穿高跟鞋也會傷害頸椎？ 69
正確站姿避免頸椎病 70
走路姿勢不正確影響頸椎健康 72
不良姿勢易引發(fā)頸椎病 73
避免長時間低頭 74
躺著看電視易引發(fā)頸椎病 76
車上睡覺危害頸椎健康 78
正確選擇枕頭防治頸椎病 79
避免久坐在辦公桌前 81
頸椎病患者應選擇適宜的床鋪 82
有車一族應謹防頸椎病 84
挎包是頸椎病的潛在隱患 85
頸椎病患者應注意心理護理 86
頸椎病的心理調護 88
調節(jié)不良情緒趕走頸椎病 89
第五章　會吃會喝頸椎才健康 91
美味菜肴防治頸椎病 92
飲食調養(yǎng)防治頸椎病 93
食療粥可以防治頸椎病 95
湯羹調養(yǎng)防治頸椎病 96
強筋壯骨食療法緩解頸椎病 98
頸椎病患者飲食應注意的事項 99
盲目節(jié)食減肥，頸椎病上身 101
適宜頸椎病患者的藥酒 102
頸椎病患者應注意的飲茶事項 104
飲之有道，自制藥茶治頸椎 105
頸椎病患者的食療要對癥 107
頸椎病食療的食療原則 108
頸型頸椎病的藥膳 110
神經(jīng)根型頸椎病的藥膳 112
椎動脈型頸椎病的藥膳 113
脊髓型頸椎病的藥膳 115
第六章　科學運動改善頸椎病 117
運動可有效防治頸椎病 118
頸椎病患者運動鍛煉有講究 119
聳聳肩膀可以防治頸椎病 120
“小燕飛”可以防治頸椎疼痛 121
常做保健操拯救“電腦脖” 123
學學“米字操”防治頸椎病 124
保養(yǎng)頸椎可做鐘表操 126
步行有益于防治頸椎病 128
慢跑可以有效緩解頸椎不適 129
游泳有益頸椎健康 131
玩玩沙包防治頸椎病 132
放風箏對頸椎病有防治作用 133
常做瑜伽有效預防頸椎病 135
巧用啞鈴防治頸椎病 136
清晨鍛煉，自我按摩康復頸椎 138
運動不當也會損傷頸椎？ 140
第七章　四季保健對戰(zhàn)頸椎病 142
春季保健預防頸椎病 143
頸椎病患者春季宜早睡早起 144
頸椎病患者春季保健食譜 145
夏季當心頸椎病的諸多“殺手”147
適合頸椎病患者的夏季居室環(huán)境　149
夏季是治療頸椎病的最佳時機 150
秋季頸椎病患者注意事項 152
頸椎病患者“春捂秋凍”要適度 153
秋季洗澡可防治頸椎病 155
秋季穿衣要風度也要溫度 156
頸椎病患者的冬季保健 158
冬季注意小細節(jié)，輕松防護頸椎病159
第八章　掃除誤區(qū)頸椎更健康 161
脖子嘎嘎響，不一定是頸椎病 162
別將頸肩肌肉勞損當成頸椎病 163
頸椎病不能盲目按摩 164
別過度治療，也別諱疾忌醫(yī) 165
頸椎病需要忌口嗎？ 167
防治頸椎病的誤區(qū) 168
椎管狹窄是否一定會患頸椎病 169
中老年人都會患頸椎病嗎？ 171
第九章　頸椎病患者關心的問題 173
通過耳穴也能診斷頸椎病嗎？ 174
診斷頸椎病的檢查方法 175
頸椎病手術前訓練 177
緩解頸椎病癥狀的常用藥物 178
頸椎病治療常用的物理療法 180
如何區(qū)分肩周炎和頸椎病 181
頸椎病和腦卒中的關系 182
吸煙會誘發(fā)頸椎病嗎 184
音樂療法防治頸椎病 185
頸椎病會導致失眠嗎 186
頭盔能導致頸椎??？ 187
第十章　預防比治療更重要 189
自我過伸仰枕法緩解頸部不適 190
少穿吊帶預防頸椎病 191
穿戴胸罩不當也會患頸椎病 192
24小時頸椎保養(yǎng)法 193
家庭防治頸椎病有妙招 195
桌前頸椎病保健運動 196
動物姿態(tài)，讓頸椎更健康 197
健康居家美頸運動 199