瑜伽全程輕松練

定　價：￥35.00

作　者：	布梵著；布梵編
出版社：	中國紡織出版社
叢編項：	瑜伽生活館
標　簽：	時尚/美妝瑜珈

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ISBN：	9787518009060	出版時間：	2014-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	144	字數(shù)：

內容簡介

　　《瑜伽全程輕松練》以瑜伽平易寬和的魅力，帶你走入瑜伽另一個境界。從初級、中級、高級將瑜伽動作有層次地分解開來，再連接起來即成為一堂完整的瑜伽體位課。以簡潔的文字和清晰的圖解，全彩分步圖解，由易到難，專業(yè)精準，學習效果顯著，讓你認識瑜伽是怎樣將生理、醫(yī)理、生活哲學完美地融合，體會瑜伽如何改掉令我們衰弱與不安的壞習慣，感悟瑜伽如何引導我們順應自然。

作者簡介

　　布梵，生活類圖書策劃人，布梵瑜伽創(chuàng)始人。致力于瑜伽事業(yè)的推廣和普及，參與并運作布梵瑜伽生活館，擁有頂尖教練智慧的團隊，給初學者帶來最精準的體位、最簡單的引導、最系統(tǒng)的理論、最科學的指導。策劃著作有《零基礎學瑜伽》《瑜伽瘦身不反彈》《上班族健康瑜伽》《產(chǎn)后靜心纖體瑜伽》等。

圖書目錄

PART 1 瑜伽，讓人身心富有
身心合一的古老瑜伽
瑜伽八分支
瑜伽的基礎準備
找到適合自己的瑜伽流派
走出瑜伽練習五大誤區(qū)??
從最基礎動作開始學習
遵循運動醫(yī)學原理練習
PART 2 純凈身體與心靈的瑜伽飲食法
神奇的瑜伽飲食
瑜伽飲食提倡
瑜伽練習者的飲食原則
PART 3進入神奇的瑜伽世界
熱身運動
頸部運動
肩部運動
手臂運動
腰部運動
足部運動
瑜伽坐式
簡易坐
半蓮花坐
金剛坐
全蓮花坐
瑜伽呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
瑜伽放松式
仰臥式放松
嬰兒式
魚戲式
鱷魚式
PART 4初學者，發(fā)現(xiàn)瑜伽魅力
胸部運動
坐山式
掌推式
貓式
半脊柱扭動式
駱駝式
敬禮式
束角式
轉軀觸趾式
圣哲瑪里琪一式
半蓮花背部伸展式
半英雄前屈伸展式
叩首式
虎式加強
下犬式
風吹樹式
腰軀轉動式
鏟斗式
戰(zhàn)士一式
戰(zhàn)士二式
戰(zhàn)士三式
蹲式
樹式
三角伸展式
摩天式