肌力訓(xùn)練圣經(jīng)

　　★官方、權(quán)威，適合各種體能水平的男、女訓(xùn)練者★超過(guò)125項(xiàng)動(dòng)作圖解，由淺入深精進(jìn)訓(xùn)練技巧★內(nèi)容覆蓋全部器械，兼顧健身房與居家訓(xùn)練★貼心建議，平衡膳食，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害★配合精美的解剖插圖，第一時(shí)間鎖定目標(biāo)肌群肌力訓(xùn)練是一項(xiàng)日漸流行的活動(dòng)，可以幫助各個(gè)年齡段的男性和女性提高健康水平——從更強(qiáng)健的體格、更柔韌的筋骨，到逐漸增強(qiáng)自信。但如何才能找到正確的資訊，制訂符合自身情況的訓(xùn)練計(jì)劃，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果呢？《肌力訓(xùn)練圣經(jīng)》由具有30年以上教練經(jīng)驗(yàn)的訓(xùn)練專(zhuān)家與英國(guó)舉重協(xié)會(huì)（BWLA）共同撰寫(xiě)，是一本權(quán)威、完整并附帶精美圖解的指南。從增強(qiáng)肌力、塑造體型到提升專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練水平，本書(shū)無(wú)所不包，幫助你實(shí)現(xiàn)最佳訓(xùn)練效果。第1章介紹了肌力訓(xùn)練涉及的全部基本細(xì)節(jié)，以及達(dá)到最佳訓(xùn)練目標(biāo)的方法，這些方法對(duì)經(jīng)驗(yàn)豐富的健身愛(ài)好者或是新手來(lái)說(shuō)都適用。第2章至第10章是《肌力訓(xùn)練圣經(jīng)》的主要內(nèi)容，超過(guò)125項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作的詳細(xì)解說(shuō)系統(tǒng)地涵蓋了全身各部位的肌肉。其中第9章是特別為已具備訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的健身者準(zhǔn)備的，介紹了健力舉重訓(xùn)練的相關(guān)信息。每個(gè)動(dòng)作都配以詳細(xì)的解剖圖，不但能更清晰地分解動(dòng)作，指導(dǎo)讀者逐步聯(lián)系動(dòng)作，同時(shí)也指出該動(dòng)作所訓(xùn)練到的特定肌肉。正文則對(duì)動(dòng)作做詳細(xì)的解說(shuō)，解釋訓(xùn)練中的技巧和注意事項(xiàng)。為了保證訓(xùn)練安全并達(dá)到最佳效果，必要時(shí)還附加了輔助說(shuō)明欄，以說(shuō)明訓(xùn)練動(dòng)作的各種變形，以及避免常見(jiàn)錯(cuò)誤的訣竅。僅知道動(dòng)作姿態(tài)卻不知其名稱(chēng)的讀者，可以借助第8～11頁(yè)的“圖像索引”查閱動(dòng)作名稱(chēng)。最后一章為讀者提供了一系列帶有特定目標(biāo)導(dǎo)向的訓(xùn)練計(jì)劃，以及有關(guān)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的信息。無(wú)論你的目標(biāo)為何，經(jīng)驗(yàn)多寡，本章都可以為你量身定制符合你特定需求的訓(xùn)練計(jì)劃?！都×τ?xùn)練圣經(jīng)》的圖解訓(xùn)練手冊(cè)內(nèi)容明晰，簡(jiǎn)單實(shí)用，包含你所需要的全部專(zhuān)業(yè)建議，是廣大健身愛(ài)好者的終極指南。

　　英國(guó)DK出版公司，是1974年P(guān)eter Kindersley和Christopher Dorling建立的圖書(shū)出版公司，公司名為DK。他們的愿景就是創(chuàng)作既有視覺(jué)沖擊力又包含信息豐富的圖書(shū)，使讀者能夠理解每一個(gè)主題。DK圖書(shū)被認(rèn)為是從出生到年老不斷學(xué)習(xí)的生活指南。DK在開(kāi)始的時(shí)候像一個(gè)工作室，為其他出版商創(chuàng)作圖書(shū)，并且從那時(shí)候起，國(guó)際化就成為DK圖書(shū)的重要理念。使用更多的圖片使DK圖書(shū)在一開(kāi)始就與眾不同，它強(qiáng)調(diào)圖文并茂，這使DK圖書(shū)更易于閱讀和理解。同時(shí)也旨在創(chuàng)作 能夠在市場(chǎng)中長(zhǎng)期銷(xiāo)售的書(shū)，DK很多70年代創(chuàng)作的書(shū)至今已經(jīng)賣(mài)出了上百萬(wàn)冊(cè)，而且現(xiàn)在還不斷改版，重印。