養(yǎng)腎就是養(yǎng)命2

定　價：￥29.90

作　者：	張曄著
出版社：	吉林科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	家庭保健健身與保健

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ISBN：	9787538473100	出版時間：	2014-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	200	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　縮肛，管用的“回春術(shù)”　縮肛運動，又叫“回春術(shù)”，就是有規(guī)律地收縮肛門?？s肛是一種古老而有效的防治痔瘡等肛門疾病的辦法。早在唐朝孫思邈所著的《枕中方》中就有“谷道宜常撮”的記載，撮就是收縮，“谷道”就是指肛門，意思是肛門宜常做收縮運動。相傳這個動作是乾隆皇帝最得意的養(yǎng)生功法。縮肛能改善會陰部的血液循環(huán)，增強盆底的肌肉和韌帶強度，對維持人的正常性功能大有裨益?？s肛運動不僅對男性有益，對提高女性的性功能也非常有益。　站立縮肛防止前列腺疾病　站立，兩腿分開，與肩同寬，雙臂自然放松，深吸一口氣，思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時向上收縮肛門，屏住呼吸并保持收縮肛門2~3 秒鐘，然后全身放松，靜息2~3 秒后，再重復(fù)上述動作。如此反復(fù)10~20 次，每天進行3~5 次。這樣做可以調(diào)理五臟，防止前列腺疾病?！∨P式縮肛益腎生精　放松躺下，集中思想，收腹，慢慢呼氣，同時有意識地向上收縮肛門。將肺中的氣體盡量呼出后，屏住呼吸，保持收縮肛門2~3 秒。全身放松，讓空氣自然進入體中。靜息3~4 秒，重復(fù)以上動作。同樣，盡量在吸氣時收縮肛門，然后全身放松，讓肺中的氣體自然呼出。每天1~2 次，每次5 分鐘，可以收到很好的養(yǎng)護生殖功能效果。

作者簡介

　　陳振玉，中共中央保健委員會會診專家，黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人專業(yè)保健醫(yī)師主編，解放軍總院（301醫(yī)院）專家組成員，中華醫(yī)學(xué)會腎臟病學(xué)會委員，中華醫(yī)學(xué)會腎臟病學(xué)會北京分會委員兼秘書，中華腎臟病透析雜志，腎臟病透析移植雜志編委，亞太地區(qū)腎病學(xué)會會員，解放軍醫(yī)學(xué)雜志特約審稿員，享受國務(wù)院特殊津貼專家。張曄，解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科前主任，中國營養(yǎng)學(xué)會專家，從事營養(yǎng)工作近30年，活躍在臨床工作第一線，作為主講專家錄制，中央電視臺《健康之路》，北京電視臺生活頻道《食全食美》，《生活大調(diào)查》，科教頻道《養(yǎng)生堂》《科學(xué)實驗室》，山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》，湖南衛(wèi)視《百科全說》、文藝頻道《百姓秀場》，天津電視臺《天天養(yǎng)生》等全年多檔節(jié)目。

圖書目錄

第1章生命常青，養(yǎng)腎先行
腎臟在人體的八大功效
西醫(yī)講的"腎"指人體的泌尿器官
人有兩個腎，形狀似蠶豆
腎臟的功能
中醫(yī)講的"腎"涵蓋人體多個系統(tǒng)
腎系統(tǒng)
腎是"先天之本"
壽命長短，腎說了算
人的壽命與腎息息相關(guān)
腎決定著幸福指數(shù)
腎功能不好，心功能受損
心腎相交
子時不失眠，午時小睡有助養(yǎng)心
養(yǎng)護心臟的飲食原則
肝腎宜同補
肝腎同源
腎衰則肝衰
養(yǎng)護肝臟的飲食原則
脾腎互助，則水液代謝正常
脾腎互助
脾腎對水液代謝的作用
健脾又補腎的食物
腎與肺，如母子相生
肺腎相生
腎肺如母子相生相依
養(yǎng)護肺的飲食原則
冬季養(yǎng)腎最相宜
冬季是藏精補腎好時節(jié)
早睡晚起，避寒保暖
冬季可進補海參等補品
專題：給腎臟排排毒
專題：腎臟疾病常用的檢查
第2章腎虛是怎么回事
哪些人容易腎虛
畏寒怕冷多是腎陽虛
腎陰、腎陽為五臟陰陽之本
腎陽虛癥狀
補腎陽的食物
有上火癥狀多是腎陰虛
陰陽相互制約
腎陰虛癥狀
補腎陰的食物
二便異常十有八九腎氣不固
腎氣不固導(dǎo)致二便異常
腎氣是守護腎經(jīng)的門衛(wèi)
腎氣不固癥狀
腎精不足會致生長發(fā)育不良
先天之精與后天之精
腎主藏精
腎精不足癥狀
第3章腎經(jīng)及養(yǎng)腎大穴是人體健康大藥
十二經(jīng)脈順時養(yǎng)，酉時最養(yǎng)腎
足少陰腎經(jīng)主治腎臟疾病
涌泉穴--腎經(jīng)的首穴
太溪穴--腎經(jīng)的原動力
照海穴--滋腎清熱、通調(diào)三焦
然谷穴--專治陰虛火旺
復(fù)溜穴--調(diào)節(jié)人體水液代謝
筑賓穴--加強腎臟排除毒素
其他養(yǎng)腎大穴助腎一臂之力
關(guān)元穴--封藏真元之氣
氣海穴--"氣海一穴暖全身"
腎俞穴--人體腎氣的輸注之處
命門穴--強腰補腎、緩解手腳冰涼
專題：手足頭耳反射區(qū)強腎按摩法
.......
第6章腎強男人就強
護腎先護腰，有效治腰痛
溫補腎陽，提高性能力
腎虛導(dǎo)致的早泄，補虛最重要
多吃壯陽食物治陽痿
固守元氣改善遺精
前列腺炎重在滋陰補腎
男性不育重在調(diào)節(jié)腎陰陽
第7章養(yǎng)腎不只關(guān)男人，女人也要養(yǎng)
長期黑眼圈可能腎不好
養(yǎng)好腎讓女人告別手腳冰涼
辨證補腎，遠離白帶煩惱
腎陽虛是宮寒的主要病因
護好腎，月經(jīng)不再痛
更年期綜合征，腎氣虧虛是主因
女人腎虛會引起不孕
第9章調(diào)理腎臟，"調(diào)"走這些常見病
腎主水，水腫跟腎脫不了干系
腎管納氣，虛喘跟腎有關(guān)
調(diào)養(yǎng)腎臟，遠離高血壓
肥胖，可能是腎虛引起的
慢性疲勞跟腎虛有關(guān)
過敏性鼻炎也能從腎上調(diào)
填補腎經(jīng)，不脫發(fā)、不早白
失眠可能是腎虛不藏所致
附錄常見腎病飲食宜忌