大眾運(yùn)動(dòng)處方

第一部分
概述
運(yùn)動(dòng)處方的概念
運(yùn)動(dòng)處方的提出與發(fā)展
運(yùn)動(dòng)處方的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)
運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)處方中的持續(xù)日寸間
運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)頻率
運(yùn)動(dòng)處方的運(yùn)動(dòng)階段
使用運(yùn)動(dòng)處方前應(yīng)檢查的項(xiàng)目
運(yùn)動(dòng)處方的作用
運(yùn)動(dòng)治療的禁忌證
運(yùn)動(dòng)治療技術(shù)的目的
使用運(yùn)動(dòng)處方需要掌握的原則
使用運(yùn)動(dòng)處方的注意事項(xiàng)
知識(shí)鏈接運(yùn)動(dòng)讓你遠(yuǎn)離亞健康
第二部分
健康人群的運(yùn)動(dòng)處方
增強(qiáng)肌肉力量、耐力的運(yùn)動(dòng)處方
增加身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)處方
改善心肺功能的運(yùn)動(dòng)處方
提高機(jī)體免疫力的運(yùn)動(dòng)處方
消除疲勞的運(yùn)動(dòng)處方
消除視疲勞的運(yùn)動(dòng)處方
促進(jìn)心理健康的運(yùn)動(dòng)處方
知識(shí)鏈接冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
第三部分
慢性病患者的運(yùn)動(dòng)處方
高血壓患者的運(yùn)動(dòng)處方
糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)處方
心肌梗死患者的運(yùn)動(dòng)處方
冠心病患者的運(yùn)動(dòng)處方
中風(fēng)后遺癥患者的運(yùn)動(dòng)處方
消化性潰瘍患者的運(yùn)動(dòng)處方
便秘患者的運(yùn)動(dòng)處方
前列腺增生患者的運(yùn)動(dòng)處方
惡性腫瘤患者的運(yùn)動(dòng)處方
抑郁癥患者的運(yùn)動(dòng)處方
慢性鼻炎患者的運(yùn)動(dòng)處方
肺結(jié)核患者的運(yùn)動(dòng)處方
頸椎病患者的運(yùn)動(dòng)處方
知識(shí)鏈接運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易出現(xiàn)的傷病
第四部分
中老年人的運(yùn)動(dòng)處方
制訂中老年人運(yùn)動(dòng)處方的原則
制訂中老年人運(yùn)動(dòng)處方的程序
中老年人運(yùn)動(dòng)處方的醫(yī)學(xué)診斷
中老年人運(yùn)動(dòng)處方的運(yùn)動(dòng)診斷
中老年人健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
肥胖中老年人減肥的方法
瘦弱中老年人鍛煉的方法
知識(shí)鏈接行走可促使機(jī)體對(duì)治療藥物的吸收
第五部分
運(yùn)動(dòng)保健處方
步行保健法
跑步保健法
登山保健法
游泳保健法
跳繩保健法
太極拳保健法
瑜伽保健法
羽毛球保健法
乒乓球保健法
踢毽子保健法
保齡球保健法
抖空竹保健法
呼吸操保健法
健美操保健法
知識(shí)鏈接不同年齡段人的行走方法
第六部分
科學(xué)運(yùn)動(dòng)處方
運(yùn)動(dòng)要掌握呼吸方法
哪些患者不宜跑步鍛煉
避免早晨空腹運(yùn)動(dòng)
霧霾天運(yùn)動(dòng)是大忌
如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
健美訓(xùn)練受傷的原因和預(yù)防
運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)小腿抽筋怎么處理
受傷后如何正確止血與包扎
運(yùn)動(dòng)過(guò)量可引發(fā)猝死
猝死患者的急救
足球運(yùn)動(dòng)的損傷與預(yù)防
籃球運(yùn)動(dòng)的損傷與預(yù)防
摔跤運(yùn)動(dòng)的損傷與預(yù)防
得了網(wǎng)球肘怎么辦
知識(shí)鏈接運(yùn)動(dòng)中受傷了怎么辦
第七部分
看表知健康
各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)價(jià)值表
走步運(yùn)動(dòng)健康表
跑步運(yùn)動(dòng)健康表
俯臥撐運(yùn)動(dòng)健康表
游泳運(yùn)動(dòng)健康表
跳繩運(yùn)動(dòng)健康表
踢毽子運(yùn)動(dòng)健康表
登臺(tái)階運(yùn)動(dòng)健康表
仰臥起坐運(yùn)動(dòng)健康表
引體向上運(yùn)動(dòng)健康表
肺活量健康表
有氧、無(wú)氧及混合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
成年男性身高、體重標(biāo)準(zhǔn)
成年女性身高、體重標(biāo)準(zhǔn)
成年男性其他單項(xiàng)評(píng)分表
成年女性其他單項(xiàng)評(píng)分表
知識(shí)鏈接日常運(yùn)動(dòng)、生活熱量消耗量表