瑜伽理療養(yǎng)生

定　價：￥29.00

作　者：	王紅著
出版社：	山西科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生中醫(yī)精華中醫(yī)養(yǎng)生

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ISBN：	9787537747011	出版時間：	2014-04-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	172	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　生活在這喧囂、紛雜的現(xiàn)代都市，我們每天被快節(jié)奏的生活壓得透不過氣，你是否遭遇了肩頸、腰背酸痛、內(nèi)分泌紊亂，你是否感到力不從心、經(jīng)常失眠頭痛.你是否想要平穩(wěn)度過更年期……走進瑜珈殿堂，讓一切從新開始……或許你已經(jīng)練習(xí)瑜珈多年，卻沒有找到正確的方法，或許早已心生向往，因為擔(dān)心自己的僵硬、年齡，遲遲沒有開始……打開《瑜伽理療養(yǎng)生》，只要你愿意開始，它會療愈你的身心，繪予你最真實的由內(nèi)向夕卜的健康喜悅。

作者簡介

暫缺《瑜伽理療養(yǎng)生》作者簡介

圖書目錄

第一章牛命的蛻變從這里開始
一、走進瑜伽
二、讓我們一起開始瑜伽吧
第二章瑜伽坐姿、于印
一、簡易坐
二、至善坐
三、雷電坐
四、英雄坐
五、半蓮花坐姿
六、雙蓮花坐姿
第三章瑜伽熱身
一、坐山式
二、腿部
三、核心
四、扭轉(zhuǎn)
五、脊柱
第四章常見病癥瑜伽理療
一、肩頸疾病
二、腰背疼痛
三、駝背含胸
四、乳腺增生
五、慢性鼻炎
六、經(jīng)期不適
七、消化不良
八、便秘問題
九、美容祛斑
十、抗壓解郁
十一、腎臟強壯
十二、失眠調(diào)理
十三、卵巢保養(yǎng)
第五章凋息法
一、腹式呼吸法
二、胸式呼吸法
三、完全式呼吸法
四、太陽呼吸法
五、月亮呼吸法
六、清理經(jīng)絡(luò)呼吸法
七、清涼呼吸法
八、勝利呼吸法
九、圣光調(diào)息法
第六章收束法
一、收頷收柬法
二、會陰收柬法
三、收腹收柬法
第七章瑜伽冥想
一、觀呼吸冥想
二、藍圖冥想
三、燭光冥想
第八章瑜伽休息術(shù)
一、休息術(shù)姿勢
二、意念放松
三、喚醒
第九章瑜伽與養(yǎng)生
一、呼吸道清潔——涅涕法
二、瑜伽潔腸排毒
三、瑜伽健康飲食