養(yǎng)生太極扇入門詳解

定　價：￥20.00

作　者：	劉海飆，吳大才編
出版社：	化學工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	太極/武術/氣功體育/運動

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ISBN：	9787122190796	出版時間：	2014-04-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	169	字數(shù)：

內容簡介

　　太極扇是中國優(yōu)秀的傳統(tǒng)運動項目之一，流傳最為廣泛的是36式楊氏太極扇，此套太極扇法是在楊氏太極拳的基礎上，融合扇術的特點編練而成，既繼承了民間扇術的技法，又具有太極拳的基本風格和特點，習練起來舒展大方，緩慢勻和，內容豐富、造型美觀、瀟灑飄逸、聲形兼?zhèn)?。習練太極扇可以強身健腦、舒經(jīng)活血、陶冶情操，想要做到人扇合一卻不容易，這也使很多向往太極扇的人難以堅持或者望而卻步，本書從當下人們在初學太極扇時的心理和生理特點出發(fā)，將作者多年從事太極基礎教學過程中總結出的一整套系統(tǒng)熱身、重點基本功練習、規(guī)范學習和簡便易行的方法進行匯總，幫助熱愛太極、崇尚運動養(yǎng)生的人們通過正確的方法、有效的引導自學自練，圓自己的太極夢。

作者簡介

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圖書目錄

養(yǎng)生太極扇基礎知識
一、太極扇介紹　/2
1．扇的結構　/2
2．扇的規(guī)格　/2
3．選扇基本原則　/2
二、基本扇法　/3
1．合扇握扇法　/3
2．開扇握扇法　/4
三、太極扇基本動作　/6
（一）手形、手法　/6
1．掌形、拳形　/6
2．拳形　/7
3．手法　/7
（二）步形、步法　/9
1．步形　/9
2．步法　/14
四、伸展活動　/15
1．擴胸展臂　/15
2．俯背　/17
3．弓步壓腿　/18
4．馬步開胯　/19
5．仆步壓腿　/20
養(yǎng)生太極扇習練實踐
一、動作名稱　/22
二、動作圖解　/23
預備　23
第一段　/23
1．起勢　/24
2．懷中抱月　/37
3．燕子抄水　/40
4．順水推舟　/46
5．華佗垂簾　/48
6．黃鶯落架　/50
7．鳳凰旋舞　/53
8．烏龍擺尾　/59
9．翻身打虎　/60
第二段　/65
10．神龍返首　/65
11．葉底采蓮　/70
12．云雁南飛　/73
13．昭君撲蝶　/78
14．轉身拋接　/85
15．回首展臂　/88
16．掩手挑簾　/94
17．烏龍倒卷　/97
18．叉步撩擊　/108
第三段　/112
19．振臂看花　/112
20．隨風擺柳　/113
21．迎風撣塵　/117
22．推波助瀾　/119
23．轉身擊扇　/121
24．舞袖翻花　/123
25．插花蓋頂　/126
26．金瓶倒水　/128
27．回身看花　/131
第四段　/133
28．霸王舉鼎　/133
29．神扇穿霧　/137
30．四維雄風　/140
31．仆步端扇　/145
32．白鶴亮翅　/149
33．風掃秋葉　/155
34．大地春色　/159
35．彩蝶翻飛　/161
36．收勢　/166
楊氏36式太極扇走勢圖　/170