陽光下的韻律瑜伽

　　《浙江省寧波市鄞州區(qū)五鄉(xiāng)中學校本課程教材：陽光下的韻律瑜伽》共分成六章。第一章，瑜伽運動概述，介紹了瑜伽運動的形成與發(fā)展、哈他瑜伽的主要流派以及學練瑜伽的意義與作用及瑜伽的特點與注意事項；第二章，瑜伽清潔法和呼吸法，介紹瑜伽練習特有的清潔和呼吸的方法；第三章，瑜伽冥想與休息術(shù)，幫助理解瑜伽的調(diào)息、冥想對身體的重要意義與作用，并介紹瑜伽練習的生理學基礎(chǔ)，幫助學生了解身體結(jié)構(gòu)，提高瑜伽練習中自我保護的能力，避免練習中出現(xiàn)傷害；第四章，瑜伽體式學習，介紹了瑜伽常用工具、常用手勢、基本坐姿、常用體式；第五章，介紹了瑜伽練習中最經(jīng)典的體位——太陽致敬式；第六章，瑜伽套路進級練習，從初級到中級到高級，循序漸進練習。

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