戰(zhàn)勝抑郁的十二堂課

定　價：￥20.00

作　者：	（美）羅森瓦德（Therrie Rosenvald），（美）Tian P.S.Oei 著，崔麗霞，張晶譯 Marco Schmidt 繪
出版社：	中國輕工業(yè)出版社
叢編項：	萬千心理
標(biāo)　簽：	心理健康心理學(xué)

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ISBN：	9787501996223	出版時間：	2014-02-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	141	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《戰(zhàn)勝抑郁的十二堂課（萬千心理）》作者曾被診斷為重性抑郁障礙，其生活的大部分時光都伴隨著抑郁的煎熬?！稇?zhàn)勝抑郁的十二堂課（萬千心理）》基于作者的親身經(jīng)歷，以及有關(guān)抑郁的科學(xué)信息而寫成。書中配有大量幽默的卡通插圖，讓讀者對抑郁有更清楚的了解，并且告訴讀者如何去面對抑郁。《戰(zhàn)勝抑郁的十二堂課（萬千心理）》適用于那些感到自己正經(jīng)受抑郁或有情緒問題的人。它能幫助讀者決定自己是否應(yīng)該尋求醫(yī)學(xué)幫助。如果你已經(jīng)被診斷為抑郁癥，《戰(zhàn)勝抑郁的十二堂課（萬千心理）》將幫助你更好地理解你的情緒狀態(tài)，理解你為什么會有這種感覺。《戰(zhàn)勝抑郁的十二堂課（萬千心理）》也是給抑郁患者家人和照顧者的指導(dǎo)手冊。它將幫助人們理解患者在經(jīng)受些什么，以及如何給予他們更多支持。

作者簡介

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圖書目錄

第一課導(dǎo)論
1.1 選擇合適的工具箱
1.2 揭開心理健康問題的神秘面紗，掌控自己的治療
1.3 與自己建立聯(lián)系
1.4 擔(dān)起治療的責(zé)任
1.5 “控制”抑郁怪獸而非“治愈”
第二課抑郁的種類
2.1 重性抑郁障礙——起伏交替
2.2 心境惡劣障礙——長時間的慢性抑郁
2.3 雙相障礙——在兩個極端之間搖擺
2.4 循環(huán)情感障礙——不斷起伏
第三課抑郁的癥狀
3.1 持續(xù)情緒低落
3.2 興趣或快感喪失
3.3 睡眠紊亂：失眠或睡眠過多
3.4 食欲和體重改變
3.5 精神運動性激越
3.6 疲勞，缺乏精力
3.7 無價值感或內(nèi)疚
3.8 注意力不集中
3.9 反復(fù)出現(xiàn)死的想法
3.10自殺的過程及預(yù)防
第四課別忽視藥物
4.1 單胺氧化酶抑制劑類
4.2 三環(huán)類
4.3 選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類
4.4 關(guān)于抗抑郁藥物的常見問題
第五課抑郁的認(rèn)知行為治療
5.1 情緒是如何形成的？
5.2 什么是認(rèn)知？
5.3 自動思維
5.4 抑郁思維
第六課認(rèn)知歪曲
6.1 非黑即白——“你不支持我就是反對我”
6.2 否認(rèn)積極面——“如果事情不太妙，那就讓它更糟糕好了”
6.3 過度概括化——“你們?nèi)家粋€樣！”
6.4 心理過濾——“我不知道的，就是不存在的”
6.5 放大鏡——“這叫察微知著，懂嗎？”
6.6 縮小鏡——“所有好事都不算數(shù)”
6.7 災(zāi)難化——“最糟糕的事情一定會發(fā)生／發(fā)生了”
6.8 草率結(jié)論
6.9 情緒推理——“冒煙的地方肯定著火了”
6.1 0要求過高——“我應(yīng)該是完美的超人”
6.1 1個人化與責(zé)備——“要么都是我的錯，要么都是你的錯”
……
第七課與消極思維作斗爭
第八課問題解決——我能做些什么？
第九課核心信念
第十課建立自尊
第十一課建立支持系統(tǒng)
第十二課防止復(fù)發(fā)