還你一顆清寧的心：和工作壓力說再見

定　價：￥36.00

作　者：	韓宜中，李麗著
出版社：	中華工商聯(lián)合出版社
叢編項：
標　簽：	成功/勵志人在職場職場心態(tài)/情緒調節(jié)

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ISBN：	9787515807522	出版時間：	2014-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	234	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　心理學研究表明，適度的壓力可以讓我們更積極地應對生活，但是若壓力過大會讓人產(chǎn)生焦慮、頭痛、失眠、注意力不集中、易怒等情緒，甚至使身心受到嚴重的損害。事實上。我們的壓力主要來源于工作中的競爭、人際關系的處理、家庭生活的矛盾，甚至與我們的性格密切相關。只有找對了壓力的源頭。我們才能對癥找出改善的方法。韓宜中、《還你一顆清寧的心：和工作壓力說再見》通過專業(yè)的心理測試，可以幫助你快速找出問題的癥結，并且能系統(tǒng)地幫你認識壓力的本質，掌握正確的減壓方法，卸下心靈的包袱。此外，《還你一顆清寧的心：和工作壓力說再見》中選取了大量的真實案例，并輔以專業(yè)的心理咨詢意見，適合心理自助式閱讀。

作者簡介

　　韓宜中，現(xiàn)任天津現(xiàn)代職業(yè)技術學院副研究員。心理咨詢中心主任，天津市心理衛(wèi)生協(xié)會理事，國家二級心理咨詢師，職業(yè)指導師，擔任多個心理咨詢專業(yè)機構的顧問、專家。從業(yè)時間達14年之久，曾為中國石化、大型鋼廠、失地農(nóng)民轉崗培訓、銷售團隊、學校等企事業(yè)單位舉辦職業(yè)發(fā)展、職業(yè)減壓講座170余場次。曾主持2008年參演奧運會開閉幕式官兵的心理減壓訓練。李麗，畢業(yè)于北京大學。心理咨詢師，精準教育師，中科心理研究所研究員。北京廣播電臺、《孕媽咪》、《媽咪寶貝》、《健康之友》等雜志特約心理專家。防治心理“未病”倡導者。致力于傳播心理健康，提升大眾的心靈能量和幸福感。曾出版過《0—3歲，媽媽不可不知的育兒心理學》、《3—6歲，媽媽不可不知的育兒心理學》等多部作品。

圖書目錄

前言我們的狀態(tài)：“高壓鍋”里生存
第1章你是“壓力山大”嗎
心理測試：讓我們先來做個壓力CT
壓力警告信號：你是否有壓力反應
壓力測試
工作壓力測試
職業(yè)壓力狀態(tài)測試
職場壓力知多少
什么是壓力
職場壓力
壓力反應的三個階段
壓力帶給我們的危害
第2章工作壓力從何而來
重大的人生和工作變故
角色沖突
角色模糊
角色過重或過輕
工作缺乏安全感或失業(yè)
惡劣的工作環(huán)境
職場壓力不能消滅，但可以享受
現(xiàn)場案例：工作角色定位模糊引發(fā)的職場壓力
解壓茶點：放松小訣竅
現(xiàn)場案例：角色沖突——職場和家庭兩頭累
解壓茶點：改變非理性信念
現(xiàn)場案例：我把工作的情緒帶回了家
解壓茶點：在家中做減壓瑜伽
第3章輕松應對工作中的各種關系
心理測試：測測你的包容力
與上司建立良好的關系
與同事相處融洽
做一個下屬擁戴的領導者
有效應對麻煩的客戶
你是哪種人物，就有哪種壓力
語言技巧在人際關系中的運用
現(xiàn)場案例：如何處理工作中的人際關系
解壓茶點：瞬間自信的方法
現(xiàn)場案例：朋友為什么拒絕我
解壓茶點：自我暴露有助于加深親密程度
現(xiàn)場案例：誰能理解我
解壓茶點：如何迅速拉近關系
現(xiàn)場案例：老板反復無常我將何去何從
解壓茶點：走出虛假的“別人關注”
現(xiàn)場案例：“同學”也需要溝通
解壓茶點：認識自我的技術，一周哈里之窗
第4章推開性格缺陷的壓力之門
性格初了解
人格類型非常測試
性格生病了
性格中的動力系統(tǒng)：情緒
壞情緒同樣助你成長
要統(tǒng)領性格就要管理好自己的情緒
愛算計的人壓力大
樂觀的性格吸引好運氣
現(xiàn)場案例：尋求關注的煩惱
解壓茶點：四句話改變?nèi)松?br />現(xiàn)場案例：隱形的自卑使職場困難纏身
解壓茶點：職業(yè)壓力的自我調整
現(xiàn)場案例：開不起的玩笑
解壓茶點：人生的四種基本態(tài)度
現(xiàn)場案例：遷就，讓我的心很受傷
解壓茶點：用自信改善性格中的陰暗面
現(xiàn)場案例：我的熱情在哪里……
解壓茶點：用有能量的語言和同事講話
第5章在競爭的壓力中不斷成長
職業(yè)競爭力測試
培養(yǎng)核心競爭力是立足之本
競爭失敗時，你可能會這樣
不做競爭挫敗感的易感染人群
如何在競爭中保持積極的心態(tài)
如何更好地工作
現(xiàn)場案例：沒有升遷的苦惱
解壓茶點：凱利魔術方程式
現(xiàn)場案例：獎金被扣之后
解壓茶點：靜坐默想法
現(xiàn)場案例：這個職業(yè)值不值得做
解壓茶點：運動減壓
現(xiàn)場案例：如何安度職業(yè)倦怠期
解壓茶點：鷹的重生
第6章打造美好的職業(yè)發(fā)展之路
走出職業(yè)“迷茫癥”
頻繁跳槽帶來的惡果——應激反應綜合征
如何對工作再燃激情——職業(yè)枯竭癥
心理測試：最適合你的職業(yè)是什么
尋找適合自己職業(yè)領域的方法
探求適合自己的工作
從愛好中賺取報酬
現(xiàn)場案例：他為什么總離職
解壓茶點：心靈想象放松法練習
現(xiàn)場案例：人，為什么變得這么快
解壓茶點：嗅覺解壓
現(xiàn)場案例：管理從“心”開始
解壓茶點：自我催眠
現(xiàn)場案例：興趣和待遇，我要哪一個
解壓茶點：心理意向勾畫美好未來
后記