第一章“三高”知多少
認識高血壓
血壓的相關概念及作用
血壓值
高血壓不等同于高血壓病
高血壓的常見癥狀
容易患高血壓的人群
高血壓的危害
高血壓必做的檢查項目
學會看懂化驗單
居家自測血壓值的方法
認識高血脂
血脂的相關概念及作用
導致高血脂的元兇
高脂血癥的常見癥狀
高脂血癥的危害
高脂血癥的檢查診斷
學會看懂化驗單
血脂異常的居家自我觀測法
認識糖尿病
血糖的相關概念及作用
誘發(fā)糖尿病的因素
糖尿病的常見癥狀
糖尿病的危害
血糖值與糖尿病的關系
糖尿病患者需要做的檢查
糖尿病患者的居家自我檢測法
“三高”之間的關系
同宗同源的高血壓與高血糖
相伴相生的高血脂與高血糖
互為因果的高血壓與高血脂
第二章 吃對食物，利于降“三高”
降血壓的飲食療法
高血壓人群的五大飲食黃金原則
降壓明星食物
綠茶
柚子
……
降血脂的飲食療法
適合高血脂人群的飲食療法
降脂明星食物
西紅柿
洋蔥
……
降脂藥膳推薦
黃豆醋方
陳皮山楂茶
……
降血糖的飲食療法
糖尿病人群這樣吃最健康
降糖明星食物
小米
薏米
……
降糖食譜推薦
西藍花木瓜湯
奶香蔬果沙拉
……
降糖藥膳推薦
人參雞蛋清方
黃精當歸雞蛋方
……
“三高”人群 慎食的垃圾食品
碳酸飲料
冰淇凌
蜜餞
薯片
臘肉
松花蛋
第三章 降三高少不了的中藥療法
降血壓的明星中草藥和中成藥
經典降壓中草藥
桃仁
黃柏
……
經典降壓中成藥
山菊降壓片
牛黃降壓丸
……
降血脂的明星中草藥和中成藥
經典降脂中草藥
刺五加
當歸
……
經典降脂中成藥
山楂精降脂片
山楂丸
……
降血糖的明星中草藥和中成藥
經典降糖中草藥
麥冬
川芎
……
經典降糖中成藥
甘露消渴膠囊
參芪降糖片
……
第四章 適合“三高”人群的經穴療法
……
第五章 “三高”人群日常起居防治法
……
第六章 “三高”人群的運動療法
……
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