掌中查4：小功法治百病掌中查

第一章 一日養(yǎng)生小功法
　晨起 
　主要穴位標(biāo)準(zhǔn)定位 
　實(shí)用小功法 
　輕推面部 
　掌抓頭部 
　頂頭抬背 
　展開(kāi)臂腿 
　展雙臂側(cè)彎腰 
　跪坐叩首 
　掌搓頸部 
　擴(kuò)展胸部 
　交叉捶打腰肩 
　搖動(dòng)下身 
　頭曲上身 
　床上運(yùn)動(dòng) 
　縮唇 
　午后 
　實(shí)用小功法 
　梳頭 
　轉(zhuǎn)頸 
　搓面 
　彎腰 
　擊掌 
　睡前 
　主要穴位標(biāo)準(zhǔn)定位 
　實(shí)用小功法 
　按摩昆侖穴、太溪穴、涌泉穴 
　藥物泡足 
　單腿跪伸展 
　完全式呼吸 
第二章 從頭到腳養(yǎng)生保健小功法
　頭部 
　實(shí)用小功法 
　高橋式健腦操 
　提升智力的手指操 
　指掌運(yùn)動(dòng) 
　面部 
　主要穴位標(biāo)準(zhǔn)定位 
　實(shí)用小功法 
　搓擦面部 
　推搓臉部五官 
　眼部 
　實(shí)用小功法 
　眼部按摩操 
　炯炯有神操 
　按揉眼部運(yùn)動(dòng) 
　鼻部 
　主要穴位標(biāo)準(zhǔn)定位 
　實(shí)用小功法 
　按摩鼻部運(yùn)動(dòng) 
　搓擦鼻部運(yùn)動(dòng) 
　耳部 
　主要穴位標(biāo)準(zhǔn)定位 
　實(shí)用小功法 
　耳部按摩 
　耳部養(yǎng)生操 
　翻揉耳郭小功法 
　掩耳鳴鼓小功法 
　唇齒部 
　實(shí)用小功法 
　牙齒運(yùn)動(dòng) 
　潤(rùn)唇運(yùn)動(dòng) 
　頸部 
　主要穴位標(biāo)準(zhǔn)定位 
　實(shí)用小功法 
　拿捏頸前 
　抵御風(fēng)邪的保健操 
　臂部 
　主要穴位標(biāo)準(zhǔn)定位 
　實(shí)用小功法 
　點(diǎn)穴通經(jīng)術(shù) 
　屈肘伸筋 
　手臂揮舞 
　胸部 
　主要穴位標(biāo)準(zhǔn)定位 
　實(shí)用小功法 
　擴(kuò)胸推擦天突穴、缺盆穴 
　護(hù)胸運(yùn)動(dòng) 
　腹部 
　主要穴位標(biāo)準(zhǔn)定位 
　實(shí)用小功法 
　摩按腹絡(luò) 
　腹式呼吸法 
　雙手摩肚臍養(yǎng)生操 
　三指摩腹運(yùn)動(dòng) 
　手部 
　實(shí)用小功法 
　響指運(yùn)動(dòng) 
　夾指尖運(yùn)動(dòng) 
　扳手運(yùn)動(dòng) 
　加法手指操 
　減法手指操 
　手指運(yùn)動(dòng)小功法 
　十指交叉翻轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 
　繩纏五指運(yùn)動(dòng) 
　旋指運(yùn)動(dòng) 
　雙手平衡運(yùn)動(dòng) 
　對(duì)抗手部運(yùn)動(dòng) 
　女性養(yǎng)生療疾手部運(yùn)動(dòng) 
　脊柱 
　實(shí)用小功法 
　展脊提神基本運(yùn)動(dòng) 
　脊柱健身操 
　展臂拉脊操 
　腰部 
　實(shí)用小功法 
　雙手攀足 
　叩首式運(yùn)動(dòng) 
　身腿結(jié)合操 
　扭腰強(qiáng)腎操 
　下肢 
　主要穴位標(biāo)準(zhǔn)定位 
　實(shí)用小功法 
　揉腿捏足 
　拍打大小腿雙側(cè) 
　摩足壓穴 
　推搓下肢 
第三章 實(shí)用祛病小功法
第四章 保健強(qiáng)身小功法
第五章 美容美體小功法
第六章 特殊人群保健小功法
第七章 簡(jiǎn)易傳統(tǒng)小功法