競技健美操體能訓(xùn)練理論與實踐

　　競技健美操運動的可持續(xù)發(fā)展需要有理論的積淀 與支撐，體能對于競技能力發(fā)展有重要意義。劉浩編著的《競技健 美操體能訓(xùn)練理論與實踐》以文獻資料、觀察訪談、 邏輯分析、數(shù)理統(tǒng)計等研究方法，結(jié)合競技健美操運動發(fā) 展實踐，以國 際規(guī)則的演變?yōu)榍腥朦c，在分析項目及技術(shù)特征的基 礎(chǔ)上，研究了競技健美操體能的概念、結(jié)構(gòu)、要素、分類及特殊屬 性；通過對優(yōu) 秀競技健美操運動員體能相關(guān)指標(biāo)的統(tǒng)計學(xué)分析，總 結(jié)其體能特征；在此基礎(chǔ)上，對體能訓(xùn)練的概念、科學(xué)理論基礎(chǔ) 、訓(xùn)練原則、 訓(xùn)練內(nèi)容、方法手段等內(nèi)容進行了理論上的提煉，初 步完成了競技健美操體能訓(xùn)練理論與方法的研究?！陡偧冀∶啦袤w 能訓(xùn)練理論與實踐》主要結(jié)論包括： 1．競技健美操體能是以人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能為基礎(chǔ)，以專項 化的運動素質(zhì)連續(xù)、高強度、能動、綜合、特異地表 現(xiàn)復(fù)雜成套動 作的運動能力。 2．競技健美操體能的特殊屬性包括專項特異性 、運動素質(zhì)要求的全面性、高度的核心部位控制能力、體能與技能 的緊密融合與 可控性、動態(tài)性與階段性、非衡互補性、評估的復(fù)雜 性。 3．競技健美操體能在運動素質(zhì)上表現(xiàn)為：以快 速力量或靜力性力量表現(xiàn)起跳、轉(zhuǎn)體、落地、支撐、落地成俯撐、 平衡、姿態(tài)控 制的能力；以主動性柔韌表現(xiàn)踢腿、旋腿、劈腿、動 作幅度控制能力；以無氧供能為主的混合供能的成套動作耐力；以 動作、移動速 度為基礎(chǔ)的音樂應(yīng)答、全場移動能力及高度的協(xié)調(diào)能 力。運動素質(zhì)是競技健美操體能各要素中的核心要素，可概括為“ 柔韌是基礎(chǔ)、 力量是關(guān)鍵、技術(shù)是根本、耐力是保證”。 4．通過因子分析方法對競技健美操運動素質(zhì)指 標(biāo)做了因子分析，提取了6個因子，所提取因子的累積貢獻率達到 80．541％， 分別為：能量系統(tǒng)因子、全身綜合力量因子、腹部力 量因子、上肢力量因子、下肢力量因子、背部力量因子。 5．競技健美操體能訓(xùn)練是促進一般體能向?qū)ｍ?體能的轉(zhuǎn)移過程，其重點在于提高難度動作體能和成套耐力體能。在整體控制方 法上宜采用程序訓(xùn)練方法，難度體能訓(xùn)練方法體系可 劃分為基礎(chǔ)能力訓(xùn)練方法、技術(shù)質(zhì)量提高方法、形成技術(shù)的方法； 操作手段上應(yīng) 遵循內(nèi)在難度動作技術(shù)鏈發(fā)展規(guī)律，以核心基礎(chǔ)動作 要求為起點，循序漸進地發(fā)展與目標(biāo)難度匹配的專項運動素質(zhì)，提 高體、技能儲 備并實現(xiàn)相互間的正向遷移。力量素質(zhì)訓(xùn)練是關(guān)鍵內(nèi) 容，訓(xùn)練中要以不同的負荷結(jié)構(gòu)，實現(xiàn)多個部位從最大力量到快速 力量的轉(zhuǎn)變， 成套耐力體能訓(xùn)練以發(fā)展糖酵解供能的無氧耐力方法 為主，體能訓(xùn)練貫穿于周期安排的各個階段并各有側(cè)重。

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