豆?jié){·五谷米糊·果蔬汁一本全

Part 1 五谷蔬果最養(yǎng)人

關于五谷雜糧
五谷雜糧有哪些營養(yǎng)
五谷雜糧的養(yǎng)生功效
豆?jié){——豆類的滋補力量
五谷汁——谷類的強身力量
米糊——米類的補人力量

關于蔬菜和水果
蔬菜、水果的養(yǎng)生功效
低熱量的果蔬汁
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Part 2 適宜打制飲品的食材
五谷雜糧類
黃豆/綠豆/紅豆/黑豆
豌豆/紫米/黑米/糯米
糙米/燕麥/薏米/蕎麥
高粱米 /玉米 /小米/大米
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part 4 巧應時令：一年四季都健康

春季溫補養(yǎng)生
玉米黃豆糊 預防春季感冒
草莓酸奶汁 緩解春困
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夏季防暑清熱
綠豆西瓜皮豆?jié){ 解熱祛暑，生津止渴
紅棗大麥豆?jié){ 健胃消食
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Part 5 補益臟腑：由內(nèi)而外養(yǎng)護好
養(yǎng)心
百合紅豆綠豆?jié){ 強心，改善心悸
紅棗枸杞豆?jié){ 養(yǎng)護心肌，預防心臟病
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健脾胃
五谷酸奶豆?jié){ 開胃，助消化
山藥蘋果汁 健胃補脾
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護肝
綠豆紅棗枸杞豆?jié){ 增強肝臟解毒能力
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Part 6 增強體質(zhì)：徹底遠離亞健康

緩解疲勞
花生腰果豆?jié){ 消除身體疲勞，改善腦疲勞
紫米紅棗汁 增強大腦的敏銳度

去火
綠豆苦瓜豆?jié){ 清胃火，除腸熱，緩解便秘和口腔潰瘍
荸薺蓮藕綠豆豆?jié){ 清熱去火，潤肺止咳
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Part 7 對抗疾?。赫{(diào)理身體好狀態(tài)

高血壓
芹菜豆?jié){ 排除體內(nèi)多余鈉鹽，輔助降壓
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糖尿病
銀耳黑木耳 減少糖類吸收，控制飯后血糖
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Part 8 父親母親：溫和滋補享晚年

延緩衰老
五豆豆?jié){ 防老抗癌，增強免疫力
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Part 9兒童和青少年：健康成長好營養(yǎng)

健腦益智
玉米芝麻豆?jié){ 增強智力和記憶力
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保護視力
番茄牛奶汁 防治視覺疲勞
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Part 10青年女性：窈窕美麗喝出來

美白養(yǎng)顏
香蕉草莓豆?jié){ 美白滋潤
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