孕前要有好身體：新手媽媽調(diào)養(yǎng)妙方

Part 1 孕前體質(zhì)分析，對(duì)自己的身體有個(gè)底
有懷孕計(jì)劃的女性不妨先做個(gè)體質(zhì)分析，看看自己是否有體質(zhì)偏頗的問題。了解了自身的體質(zhì)，才能更好地為自己制訂調(diào)理方案，也才能在懷孕時(shí)給予寶寶最有利的生長(zhǎng)環(huán)境。對(duì)于體質(zhì)的認(rèn)識(shí)可從自己的形態(tài)特征、生理功能、物質(zhì)代謝、性格心理等多個(gè)方面進(jìn)行，這樣才能更好地把握自己的體質(zhì)特點(diǎn)。
氣虛體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)
痰濕體質(zhì)
濕熱體質(zhì)
血瘀體質(zhì)
氣郁體質(zhì)
特稟體質(zhì)
【附】 中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測(cè)（中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)）
Part 2 孕前保健，四季各有側(cè)重點(diǎn)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人的生命活動(dòng)應(yīng)遵循時(shí)令的變化規(guī)律進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣才能更好地維護(hù)好體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡、氣血通暢，也有助于改善或調(diào)整偏頗的體質(zhì)。因此，有懷孕計(jì)劃的女性，在孕前1年開始制訂保健計(jì)劃時(shí)，就要以自己的體質(zhì)特征為基礎(chǔ)，考慮到四季氣候變化的不同特點(diǎn)，把自己的身體調(diào)養(yǎng)得更好。
氣虛體質(zhì)孕前保健
陽(yáng)虛體質(zhì)孕前保健
陰虛體質(zhì)前保健
痰濕體質(zhì)孕前保健
濕熱體質(zhì)孕前保健
血瘀體質(zhì)孕前保健
氣郁體質(zhì)孕前保健
特稟體質(zhì)孕前保健
Part3 調(diào)節(jié)飲食，讓豐富的營(yíng)養(yǎng)為準(zhǔn)媽媽加油
通常人們都很重視懷孕后準(zhǔn)媽媽飲食的合理安排，而孕前的飲食調(diào)理卻成了被忽視的環(huán)節(jié)。但實(shí)際上，寶寶的健康體質(zhì)和聰明智力，很大程度上取決于準(zhǔn)媽媽受孕前的體質(zhì)狀態(tài)和健康情況。因此，有生育計(jì)劃的女性，一定要從孕前一年開始打理自己的飲食，特別是那些體質(zhì)較虛弱的女性，還需要額外進(jìn)補(bǔ)，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)，為即將到來的受孕做好準(zhǔn)備。
氣虛體質(zhì)飲食調(diào)理
宜吃性平偏溫的食物
忌食破氣、耗氣的食物
三餐要正常攝取
生理期結(jié)束宜適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
陽(yáng)虛體質(zhì)飲食調(diào)理
宜吃些溫?zé)嵝缘氖澄?br />盡量少吃生冷、性寒的食品
服用補(bǔ)品適宜緩忌猛
陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理
宜吃寒涼、滋陰的食物
少吃熱性的食物
陰虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)要慎重
痰濕體質(zhì)飲食調(diào)理
宜吃健脾祛濕的食物
少吃酸性、甜黏、難以消化的食物
不宜吃得過飽
痰濕體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)不宜跟風(fēng)
濕熱體質(zhì)飲食調(diào)理
宜吃些清淡、甘涼的食物
少吃辛辣溫燥、甜膩的食物、飲料
濕熱體質(zhì)宜清補(bǔ)為主
血瘀體質(zhì)飲食調(diào)理
宜吃行氣、活血的食物
少吃脹氣、澀血的食物
進(jìn)補(bǔ)宜活血兼補(bǔ)血、清淡且滋陰
氣郁體質(zhì)飲食調(diào)理
宜吃行氣、解郁、補(bǔ)肝的食物
少吃影響氣血運(yùn)行的食物
進(jìn)補(bǔ)宜疏肝養(yǎng)血兼行氣
特稟體質(zhì)飲食調(diào)理
少吃辛辣、腥發(fā)或含過敏原的食物
進(jìn)補(bǔ)以健脾、補(bǔ)腎為主
Part4 常做運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體好孕育

懷孕前適當(dāng)鍛煉，不僅可以增強(qiáng)女性自身的體質(zhì)，協(xié)調(diào)和完善全身各系統(tǒng)功能，還能在懷孕時(shí)為胚胎組織的生長(zhǎng)和生育提供良好基礎(chǔ)，并可有效防止胎位不正、難產(chǎn)等問題，減少可能對(duì)新生兒造成的危害。不過，孕前運(yùn)動(dòng)不宜盲目進(jìn)行。如果不考慮自己的體質(zhì)特點(diǎn)，隨意或跟風(fēng)地做些鍛煉，不僅無(wú)法達(dá)到保健的效果，還可能產(chǎn)生不少危害。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性在制訂孕前鍛煉計(jì)劃時(shí)，一定要將自己的體質(zhì)特點(diǎn)、身體狀況考慮在內(nèi)，合理運(yùn)動(dòng)，才能在孕前將身體的各項(xiàng)功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。

氣虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)處方
避免運(yùn)動(dòng)過量
在運(yùn)動(dòng)時(shí)配合正確的呼吸
適合氣虛體質(zhì)的孕前運(yùn)動(dòng)
陽(yáng)虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)處方
讓運(yùn)動(dòng)增加你的抗寒能力
適合陽(yáng)虛體質(zhì)的孕前運(yùn)動(dòng)
陰虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)處方
避免在悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)
適合陰虛體質(zhì)的孕前運(yùn)動(dòng)
痰濕體質(zhì)運(yùn)動(dòng)處方
適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量以幫助發(fā)汗
適合痰濕體質(zhì)的孕前運(yùn)動(dòng)
濕熱體質(zhì)運(yùn)動(dòng)處方
通過運(yùn)動(dòng)來宣泄體內(nèi)過多的濕熱
適合濕熱體質(zhì)的孕前運(yùn)動(dòng)
血瘀體質(zhì)運(yùn)動(dòng)處方
多做有益于心臟血脈的活動(dòng)
適合血瘀體質(zhì)的孕前運(yùn)動(dòng)
氣郁體質(zhì)運(yùn)動(dòng)處方
通過運(yùn)動(dòng)盡量舒展身體
適合氣郁體質(zhì)的孕前運(yùn)動(dòng)
特稟體質(zhì)運(yùn)動(dòng)處方
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以提高免疫力
適合特稟體質(zhì)的孕前運(yùn)動(dòng)
Part5 經(jīng)絡(luò)調(diào)理法，孕前最好的補(bǔ)藥
人體經(jīng)絡(luò)聯(lián)結(jié)著臟腑器官、四肢百骸，是人體氣血運(yùn)行、溝通內(nèi)外的重要通道，也是養(yǎng)生保健的一條最佳捷徑。孕前根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，適當(dāng)采用循經(jīng)通絡(luò)、培元艾灸、點(diǎn)穴順氣等經(jīng)絡(luò)調(diào)理手段，能夠使女性體內(nèi)與經(jīng)絡(luò)有關(guān)的各類健康問題得到整體改善，從而能夠達(dá)到經(jīng)絡(luò)通暢、氣血充盈、臟腑平衡、毒素不留的狀態(tài)，讓身體充滿健康活力，也為順利受孕創(chuàng)造必要的條件。
氣虛體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
陽(yáng)虛體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
陰虛體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
痰濕體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
濕熱體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
血瘀體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
氣郁體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
特稟體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理
Part6 準(zhǔn)備好心情，做個(gè)快樂準(zhǔn)媽媽
從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，孕前調(diào)理包括“身”“心”兩方面。也就是說，孕前在從飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩、生活習(xí)慣等方面調(diào)理身體的同時(shí)，也不要忽略了情緒、心態(tài)的調(diào)整。如果讓緊張、焦躁、煩悶、氣惱等不良情緒任意發(fā)展，就會(huì)嚴(yán)重影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，不僅會(huì)干擾正常的受孕，還可能對(duì)將來寶寶在腹中的正常生長(zhǎng)、發(fā)育造成負(fù)面影響。因此，新手媽媽們不妨從自己的體質(zhì)出發(fā)，找到最佳的情緒調(diào)節(jié)方案，讓自己能夠在平靜、坦然、輕松、愉悅的心情中開始孕前準(zhǔn)備的歷程。
氣虛體質(zhì)心情調(diào)理
陽(yáng)虛體質(zhì)心情調(diào)理
陰虛體質(zhì)心情調(diào)理
痰濕體質(zhì)心情調(diào)理
濕熱體質(zhì)心情調(diào)理
血瘀體質(zhì)心情調(diào)理
氣郁體質(zhì)心情調(diào)理
特稟體質(zhì)心情調(diào)理
Part7 防治疾病，安然迎接幸福孕期
孕前除了注意體質(zhì)的調(diào)理外，還要積極治療一些本身就有的慢性疾病或其他疾病，切不可掉以輕心。參與卵子產(chǎn)生、儲(chǔ)存、獲能、運(yùn)輸?shù)冗^程的組織器官出現(xiàn)異常，會(huì)對(duì)受孕產(chǎn)生致命打擊，而一些全身性疾病也可影響生育。所以，要正常生育就必須有效預(yù)防、治療或控制這些疾病，才能在懷孕時(shí)給予寶寶最有利的生長(zhǎng)環(huán)境。
氣虛體質(zhì)防病必讀
感冒
子宮下垂
慢性盆腔炎
低血壓
牙周炎
陽(yáng)虛體質(zhì)防病必讀
痹癥
慢性結(jié)腸炎
陰虛體質(zhì)防病必讀
肺結(jié)核
失眠
腫瘤
便秘
閉經(jīng)
痰濕體質(zhì)防病必讀
肥胖癥
高血壓
糖尿病
脂肪肝
慢性支氣管炎
慢性疲勞綜合征
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病毒性乙型肝炎
膽結(jié)石
尿道炎
婦科炎癥
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子宮內(nèi)膜異位癥
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偏頭痛
慢性咽喉炎
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過敏性鼻炎
過敏性哮喘
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