糖尿病這樣吃這樣練這樣養(yǎng)

讀前語 關于糖尿病，你最該知道的10 個關鍵性問題
糖尿病到底是怎么回事
糖尿病有哪幾種類型
糖尿病的誘發(fā)因素有哪些
應該警惕哪些糖尿病的并發(fā)癥
什么人需要檢查是否有糖尿病
在家中如何自己測血糖
診斷糖尿病的主要依據(jù)是什么
對糖尿病的認識誤區(qū)在哪里
科學飲食如何改善糖尿病
運動真能治療糖尿病嗎

飲食篇
Part 1 糖尿病飲食須知
糖尿病飲食黃金原則
能降血糖的十大營養(yǎng)素
糖尿病患者常犯的飲食錯誤
糖尿病患者容易忽視的飲食細節(jié)
糖尿病患者需要了解的食物五色與五味
哪些果蔬降血糖最有效
糖尿病患者用藥期間的飲食規(guī)律
糖尿病患者一周食譜推薦

Part 2 糖尿病六大合理膳食計算法
計算方法一：普通計算法
計算方法二：細算法
計算方法三：粗算法
計算方法四：主食固定法
計算方法五：統(tǒng)一菜肴法
計算方法六：食品交換法

Part 3 糖尿病飲食宜忌速查
主食宜忌
蔬菜宜忌
肉類宜忌
水產(chǎn)宜忌
水果宜忌
其他宜忌
有降糖作用的食療方
穩(wěn)定血糖的中藥及食療方

Part 4 給糖尿病不同人群的飲食建議
兒童糖尿病
老年糖尿病
妊娠糖尿病
肥胖型糖尿病
消瘦型糖尿病
糖尿病并發(fā)高血壓
糖尿病并發(fā)冠心病
糖尿病并發(fā)高脂血癥
糖尿病并發(fā)腦血管病
糖尿病并發(fā)腎病
糖尿病并發(fā)腎功能衰竭
糖尿病并發(fā)脂肪肝
糖尿病并發(fā)肝硬化
糖尿病并發(fā)膽囊炎、膽石癥
糖尿病并發(fā)氣管炎
糖尿病并發(fā)肺結核
糖尿病并發(fā)骨質疏松
糖尿病并發(fā)腹瀉
糖尿病并發(fā)急性感染
糖尿病并發(fā)眼部疾病
糖尿病并發(fā)失眠

運動篇
Part 5 糖尿病患者運動養(yǎng)生常識
為什么糖尿病患者適合運動療法
用運動療法調節(jié)血糖的四大秘訣
糖尿病患者運動注意事項
不宜進行體育鍛煉的情形
警惕運動療法潛在的副作用
走出糖尿病運動治療的誤區(qū)
運動再好，也要控制運動量

Part 6 糖尿病患者的運動療法
找出最適合自己的運動處方
糖尿病孕婦的運動良方
糖尿病兒童的運動良方
糖尿病老人的運動體操
如何知道自己的運動療法是否有效
怎樣提高糖尿病患者運動的積極性

Part 7 防治糖尿病并發(fā)癥的全身動作圖解
手指運動：控制血糖平衡
上肢運動：改善代謝功能
腰部運動：消耗多余血糖
下肢運動：預防糖尿病足

療養(yǎng)篇
Part 8 糖尿病患者的中醫(yī)療法
按摩降糖療法
刮痧降糖療法
拔罐降糖療法
艾灸降糖療法

Part 9 糖尿病患者的日常生活調養(yǎng)法
要養(yǎng)成良好的睡眠習慣
定期檢查眼睛不可少
外出駕車需謹慎
切勿輕信降糖產(chǎn)品
不要忽視家人的關懷
心理調節(jié)很重要
聊聊日常起居與四季調養(yǎng)的Q&A

附錄 常見食物血糖生成指數(shù)