人體神奇食補術

1 作者序
吃對食補不生病
2 認識藥膳食補
5 什么人用什么食補
9 進補的禁忌和注意事項
13 量身定做的藥膳食補
20 選購及儲存中藥注意事項
22 食補十大誤區(qū)和迷思
食補中藥百科
25 補氣藥
黃芪、人參、西洋參、黨參、大棗、山藥、甘草、白術
41 補血藥
熟地黃、何首烏、龍眼肉、白芍、當歸、川芎、阿膠
55 滋陰藥
天門冬、麥門冬、石斛、百合、沙參、枸杞子、黑豆、龜甲、
玉竹、桑葚
75 補陽藥
菟絲子、補骨脂、冬蟲夏草、核桃、肉桂、茴香、巴戟天、
骨碎補
補腎兼補陽：淫羊藿、肉蓯蓉、杜仲、續(xù)斷
91 補脾藥
茯苓、薏苡仁、陳皮、神曲、干姜、蓮子、谷芽、芡實
補氣兼補脾：山藥、黨參、白術、紅棗、甘草
107 補腎藥
牛膝、淫羊藿、肉蓯蓉、杜仲、續(xù)斷
補血兼補腎：何首烏
滋陰兼補腎：枸杞子、桑葚、黑豆、龜甲
補陽兼補腎：巴戟天、菟絲子、補骨脂、骨碎補、冬蟲夏草、核桃仁、
肉桂
聰明吃補（6種體質適合的食補）
118 適合氣虛體質的食補
體力、精力差，稍微勞動一下就喊累； 平時懶得講話，說話
聲音??；臉色蒼白；無光澤，胃口不好而且消化不良
122 適合血虛體質的食補
臉色、唇色都常常蒼白無血色；四肢發(fā)麻、容易感到頭暈；
月經(jīng)量少色淡；常失眠心悸，還有低血壓
126 適合陰虛體質的食補
體形消瘦、肌膚干燥；怕熱愛喝冷飲，而且容易口干口渴，
也有盜汗的情況；常失眠心煩、頭昏、手足心熱熱的
130 適合陽虛體質的食補
怕冷、手腳也總是冰冷、喜歡喝熱飲，飲食太生冷的話容易腹
痛或腹瀉；腰酸軟、嗜睡、精神倦怠、性欲減退
133 適合脾虛體質的食補
面黃肌瘦但是肢體容易浮腫、容易拉肚子、食欲差、四肢無力
138 適合腎虛體質的食補
常感到頭暈、耳鳴或重聽；足跟易痛、腰部無力；呼吸氣短、
頻尿、不孕不育、膝酸軟無力或酸痛

疾病中藥食療（10種系統(tǒng)常見疾病的飲食原則和藥膳）
142 呼吸系統(tǒng)
咳嗽、感冒、咽痛、聲音沙啞
150 消化系統(tǒng)
食欲不振、消化不良、呃逆、腹瀉、便秘、消化性潰瘍
163 心血管系統(tǒng)
高血壓、冠心病
169 泌尿系統(tǒng)
排尿困難、小便不利、泌尿道感染
174 內分泌新陳代謝系統(tǒng)
糖尿病、高脂血癥
179 肝膽系統(tǒng)
肝炎
182 婦科疾病
月經(jīng)失調、痛經(jīng)、白帶、妊娠嘔吐、產(chǎn)后乳少
193 兒科雜癥
小兒遺尿、小兒疳積、營養(yǎng)不良
198 皮膚系統(tǒng)
青春痘、濕疹
202 文明病
貧血、失眠、筋骨酸痛
208 附錄：食補、食療索引