完美舞姿：國際標(biāo)準(zhǔn)舞實(shí)用指南

第一部分 競賽日
第一章 競賽須知
第二章 壓力和準(zhǔn)備
第三章 更佳表現(xiàn)
第四章 九步思維法
第五章 關(guān)鍵詞使用方法
第六章 模擬比賽評(píng)價(jià)
第七章 九步思維法的拓展運(yùn)用
第八章 競賽評(píng)價(jià)
第九章 第一部分個(gè)人測(cè)試
第十章 附錄
第二部分 賽季
第一章 賽季準(zhǔn)備活動(dòng)
第二章 賽季中的團(tuán)隊(duì)合作
第三章 規(guī)劃舞蹈套路
第四章 對(duì)比賽的選擇
第五章 實(shí)用訓(xùn)練技巧
第六章 醒目的外表
第七章 營養(yǎng)小貼士
第八章 賽季中的練習(xí)
第一節(jié) 熱身
第二節(jié) 呼吸技巧
第三節(jié) 障礙訓(xùn)練
第四節(jié) 創(chuàng)建精神寶庫
第五節(jié) 放松技巧
第六節(jié) 標(biāo)記舞蹈套路
第七節(jié) 創(chuàng)造性想象
第八節(jié) 能量聯(lián)結(jié)
第九節(jié) 聲音對(duì)話
第十節(jié) 堅(jiān)持記感恩日記
第九章 第二部分個(gè)人測(cè)試
第十章 附錄
第三部分 舞者的職業(yè)生涯
第一章 職業(yè)規(guī)劃
第二章 個(gè)人目標(biāo)設(shè)定
第三章 對(duì)自己的定位
第四章 設(shè)定你真正想要的是什么
第五章 決定你所能辦到的是什么
第六章 理念的重要性
第七章 長期目標(biāo)和個(gè)人理念
第八章 附加的職業(yè)活動(dòng)
第一節(jié) 舞蹈秀的價(jià)值
第二節(jié) 大眾交流
第三節(jié) 講習(xí)的準(zhǔn)備和發(fā)表
第九章 第三部分個(gè)人測(cè)試
第十章 附錄
參考書目