輕輕松松降血脂：高脂血癥的家庭養(yǎng)護(hù)

第1章 現(xiàn)代人為何談“脂”色變
第一節(jié) 教你區(qū)分血脂高與高脂血癥概念
第二節(jié) 高脂血癥有什么表現(xiàn)
第三節(jié) 看清脂肪也有好壞之分
第四節(jié) 高脂血癥是現(xiàn)代生活方式病之一
第五節(jié) 血脂高一定要吃藥嗎
第六節(jié) 應(yīng)做血脂測定的人群
第七節(jié) 高血脂喜歡盯上哪些人
第八節(jié) 血脂異常所帶來的危害
第九節(jié) 降血脂是一場持久戰(zhàn)役
第2章 飲食降血脂最安全
第一節(jié) 飲食對血脂的影響
第二節(jié) 高脂血癥的飲食原則
第三節(jié) 十大降血脂蔬菜
第四節(jié) 八大降血脂水果
第五節(jié) 雜糧也是很好的降血脂食物
第六節(jié) 吃魚能降低血脂
第七節(jié) 適量喝點(diǎn)牛奶
第八節(jié) 選用何種食用油
第九節(jié) 選擇合適的烹飪方法
第十節(jié) 飲食降血脂應(yīng)注意季節(jié)變化
第十一節(jié) 高脂血癥患者忌吃的食物
第3章 運(yùn)動(dòng)是降血脂的一劑良藥
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)對血脂有何影響
第二節(jié) 有氧運(yùn)動(dòng)健身降血脂
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)降血脂的原則有哪些
第四節(jié) 宜于慢跑運(yùn)動(dòng)
第五節(jié) 宜于游泳運(yùn)動(dòng)
第六節(jié) 宜于跳繩運(yùn)動(dòng)
第七節(jié) 快步行走效果好
第八節(jié) 摒棄電梯爬樓梯
第九節(jié) 打打太極拳
第十節(jié) 常騎自行車
第十一節(jié) 降血脂健美操
第十二節(jié) 運(yùn)動(dòng)降血脂有禁忌
第4章 改變生活、飲食習(xí)慣可降血脂
第一節(jié) 限制糖的攝入
第二節(jié) 請管好你的熱能
第三節(jié) 減少膽固醇的攝入
第四節(jié) 多補(bǔ)維生素
第五節(jié) 戒煙限酒
第六節(jié) 少飲咖啡
第七節(jié) 完全吃素也不好
第八節(jié) 合理調(diào)整睡眠
第九節(jié) 高脂血癥患者應(yīng)起居有節(jié)
第十節(jié) 適度性生活
第十一節(jié) 降血脂與減肥雙管齊下
第十二節(jié) 血管里的清道夫——磷脂酰膽堿
第十三節(jié) 水浴療法耗脂肪
第十四節(jié) 自我心理調(diào)適
第十五節(jié) 適當(dāng)娛樂有益于身心健康
第5章 高脂血癥并發(fā)癥的降血脂方案
第一節(jié) 高脂血癥并發(fā)高血壓的降血脂方案
第二節(jié) 高脂血癥并發(fā)卒中的降血脂方案
第三節(jié) 高脂血癥并發(fā)冠心病的降血脂方案
第四節(jié) 高脂血癥并發(fā)腎病綜合征的降血脂方案
第五節(jié) 高脂血癥并發(fā)慢性腎功能不全的降血脂方案
第六節(jié) 高脂血癥并發(fā)糖尿病的降血脂方案
第七節(jié) 高脂血癥并發(fā)肥胖病的降血脂方案
第八節(jié) 高脂血癥并發(fā)甲狀腺功能減退的降血脂方案
第九節(jié) 高脂血癥并發(fā)脂肪肝的降血脂方案
第十節(jié) 高脂血癥并發(fā)痛風(fēng)的降血脂方案
第6章 幾種特殊人群的降血脂方法
第一節(jié) 少兒高脂血癥的降血脂方法
第二節(jié) 老年人高脂血癥的降血脂方法
第三節(jié) 女性高脂血癥的降血脂方法
第四節(jié) 腦力勞動(dòng)者高脂血癥的降血脂方法
第五節(jié) 體力勞動(dòng)者高脂血癥的降血脂方法
第7章 常用降血脂食療方
第一節(jié) 蔬菜類降血脂食療方
第二節(jié) 水果類降血脂食療方
第三節(jié) 水產(chǎn)魚類降血脂食療方
第四節(jié) 菌藻類降血脂食療方
第五節(jié) 五谷雜糧類降血脂食療方
第六節(jié) 干果類降血脂食療方
第七節(jié) 肉類降血脂食療方
第八節(jié) 茶類降血脂食療方
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