孕前排毒倒計時90天（全彩）

一 備孕愛開啟，準(zhǔn)媽咪孕前排毒90天大計
Part1.毒素＆寶寶，貌似不相關(guān)？
1.決定了嗎？你的身體不再“只”是你的
2.未準(zhǔn)媽咪，別讓毒素阻礙你的好“孕”氣
3.約會完美寶貝，先建好干凈無毒居所
4.宮腔組織毒素是不孕不育的罪魁禍?zhǔn)?br />5.母體血液干凈，寶寶免疫力更強(qiáng)
Part2.有備而孕，先做優(yōu)質(zhì)排毒計劃
1. 小測試：你體內(nèi)是否有暗“毒”涌動？
2. 啟動90天備孕大計，只許成功不許失敗
3. 孕前肥胖是懷孕的大敵
4..孕前倒計時90天排毒強(qiáng)身計劃表
二 備孕倒計時90～60天，調(diào)整身心+改善腸道
Part1．更新生活方式——為寶貝構(gòu)建一個堅固防火墻
1.做好懷孕準(zhǔn)備，連空氣都不放過
2.足下保暖，別在孕前患“宮寒”
3.暫別化妝品，保護(hù)好未來的天使
4.當(dāng)心寵物身上的細(xì)菌和病毒
5.孕前別讓婦科病找上門
6.煙酒紅牌罰下，防止生個“兔子嘴”
7.未準(zhǔn)媽媽，生活中無處不在的電磁波要小心
8.聽出來的噪音毒素易影響生育能力
Part2．營養(yǎng)儲備——吃出一個干凈無毒美媽咪
1.備孕開始，這些食物要被劃入“禁區(qū)”
2.備孕期排毒，打好腸道清潔第一關(guān)
3.備孕期常食五種水果，讓腸道清清爽爽
4.幫助腸道排毒的八大至尊法寶
5.每日一道排毒菜，一周排毒不重樣
Part3．運動排毒——由內(nèi)而外助備孕一臂之力
1.金雞獨立“御神”法緩解焦慮
2.“散”去壞毒素，“走”來好心情
3.擴(kuò)胸運動給心靈披上保鮮膜
4.居家簡易運動，消除緊張助好孕
5.清晨5分鐘拜日式瑜伽，準(zhǔn)媽必練清腸操
6.學(xué)動物蹭蹭跳跳，“身輕如燕”更好生
Part4．親愛的，備孕“軍功章”也有你一半
1.老公們，女人一方修煉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的
2.脫離煙民隊伍，做稱職爸爸
3.一次醉酒需要90天排毒才可生育
4.備孕前3個月開始停止某些藥物刺激
三 備孕倒計時60～30天，凈化血液+強(qiáng)壯臟器
Part1．營養(yǎng)儲備——旨在優(yōu)化身體自動排毒機(jī)制
1.清除血液污垢，橄欖油與大蒜是寶貝
2.排毒靠肝，少吃肥肉多見“綠”
3.多親近黑色食物，輕松消除自由基
4.“水”上加油，強(qiáng)壯腎臟助排毒
5.每日一道排毒菜，一周排毒不重樣
Part2．運動排毒——無毒新媽媽強(qiáng)身健體防流產(chǎn)
1.三招兩式好孕操，讓寶貝天生好體質(zhì)
2.高矮招結(jié)合，腹部暖暖地才好生
3.擰轉(zhuǎn)式自助排毒預(yù)防靜脈曲張
4.站樁和靜坐幫你快速掃毒安內(nèi)臟
5.多蹲少坐，腿部鍛煉強(qiáng)臟器
Part3．睡眠排毒潤膚——孕前呱呱叫的“滋補(bǔ)品”
1.深度睡眠是人器官排毒的絕佳秘方
2.好睡眠=充足的血液+充足的睡眠
3.順應(yīng)四季變化擁抱優(yōu)質(zhì)睡眠
4.晚睡要抓牢，午睡也不能放松
Part4．親愛的，備孕“軍功章”也有你一半
1.你屬于“流產(chǎn)男人”嗎？
2.備孕男怎么吃才能生產(chǎn)優(yōu)質(zhì)精子
3.孕前，這些殺精的“兇手”不要惹
四 備孕倒計時30～0天，排毒沖刺+輕松優(yōu)孕
Part1．營養(yǎng)儲備——平衡內(nèi)環(huán)境滋養(yǎng)新寶寶
1.恭迎好“孕”到，身體弱堿不要酸
2.葷素比例2︰8，身體冒“酸”不再怕
3.做對“堿”法，堿性食物的前三甲來幫你
4.備孕OL抽屜里備些零食，為“堿”法加分
5.每日一道排毒菜，一周排毒不重樣
Part2．運動排毒——體態(tài)輕盈好孕更好生
5. 椅上三部曲，強(qiáng)化腰腹更好“孕”
2.盆腔運動操，振動骨盆優(yōu)生優(yōu)孕
3.擠壓腹腔肌肉群，預(yù)防子宮出軌
4.提高孕產(chǎn)能力得鍛煉背部肌肉
Part3．親愛的，備孕“軍功章”也有你一半
1.不再洗熱水澡，做個好爸爸
2.備孕男性，睡姿也不可小視
3.打造優(yōu)“孕”好男人要適度運動