自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣（第2版）

定　價(jià)：￥36.00

作　者：	（美）約瑟夫·J.盧斯亞尼著曾早壘譯
出版社：	重慶大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	心理健康心理學(xué)

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ISBN：	9787562470151	出版時(shí)間：	2012-10-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	225	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣（第2版）》與傳統(tǒng)的心理治療方式不同，書(shū)中所提到的自我訓(xùn)練和“自我交談”的技巧極富創(chuàng)造力，且便于操作，又有詳細(xì)的指導(dǎo)計(jì)劃。書(shū)中還提供各種準(zhǔn)確實(shí)用的簡(jiǎn)單自我測(cè)試，讓你更多地了解自己，增添了閱讀趣味性。同時(shí)，作者還建議，讀者最好認(rèn)清自己的人格類(lèi)型（刺猬型人格，烏龜型人格，變色龍型人格等），并針對(duì)不同類(lèi)型提出改進(jìn)意見(jiàn)，生動(dòng)形象。不僅對(duì)患有焦慮癥和抑郁癥的讀者適用，就是對(duì)情緒低落的你，也能起到立竿見(jiàn)影的效果。全書(shū)的核心即是：你可以做自己的教練，改變自己的人生！

作者簡(jiǎn)介

　?。溃┘s瑟夫·J.盧斯亞尼博士，暢銷(xiāo)書(shū)作家，國(guó)際知名心理咨詢(xún)及治療專(zhuān)家，有30年的臨床心理治療經(jīng)驗(yàn)。他臨床實(shí)踐的“自我訓(xùn)練”方法，是30年來(lái)發(fā)展的獨(dú)特而行之有效的心理治療方法。

圖書(shū)目錄

引言
第1部分什么是自我訓(xùn)練
1 一種新的自我治療方式
2 通過(guò)自我訓(xùn)練達(dá)到康復(fù)的7個(gè)原則
第2部分自我訓(xùn)練可以解決的問(wèn)題
3 找到自己?jiǎn)栴}的根源
4 抑郁癥
5 焦慮癥
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分自我訓(xùn)練：計(jì)劃和實(shí)施
8 自我交談
9 自我交談的3個(gè)簡(jiǎn)單步驟
10 自我交談：接下來(lái)的完成動(dòng)作
11 動(dòng)機(jī)
第4部分自我訓(xùn)練：對(duì)特殊人格對(duì)癥下藥
12 自尋煩惱型人格的自我訓(xùn)練
13 刺猬型人格的自我訓(xùn)練
14 烏龜型人格的自我訓(xùn)練
15 變色龍型人格的自我訓(xùn)練
16 完美主義型人格的自我訓(xùn)練
第5部分生活中的自我訓(xùn)練
17 向焦慮和抑郁說(shuō)再見(jiàn)
附錄訓(xùn)練日志格式