高血壓吃對不吃錯

第一章 知己知彼讓高血壓不再“隱形”——了解高血壓
警惕八大癥狀，早發(fā)現(xiàn)，早治療
血壓相關(guān)知識
高血壓對身體的危害
高血壓青睞哪十類人
十招防治高血壓
第二章 飲食有規(guī)律吃掉高血壓——高血壓日常飲食原則
高血壓的飲食“黃金法則”
走出常見的飲食誤區(qū)
十大降壓營養(yǎng)素
高血壓患者補(bǔ)充水分有竅門
高血壓特殊人群的飲食調(diào)養(yǎng)
第三章 飲食有宜忌吃對不吃錯——高血壓飲食宜忌
谷物類
玉米 保持血管彈性，降低血壓
小米 控制血壓，擴(kuò)張血管
薏米 擴(kuò)張血管，有助于降低血壓
養(yǎng)麥 抑制血壓上升，具有抗氧化作用
糙米 加速鈉的代謝
燕麥 幫助排鈉，輔助降壓
綠豆 減小血液對血管壁的壓力，輔助降壓
黃豆 降低血壓和膽固醇
蔬菜類
白菜 降脂降壓，促進(jìn)腸胃蠕動
芹菜 增加血管彈性，防止血管破裂
菠菜 限制鈉內(nèi)流，降低血壓
油菜 促使鈉通過尿液排出體外
莼菜 增加血管彈性，降低血壓
豌豆苗 促進(jìn)鈉的排出，降低血壓
紫甘藍(lán) 擴(kuò)張血管，輔助降壓
西藍(lán)花 預(yù)防動脈硬化，降低血壓
韭菜 促進(jìn)鈉的排出，降低血壓
蘆筍 增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性
萵筍 對高血壓和心臟病患者有很大的裨益
土豆 有助于防止血壓升高
紅薯 保護(hù)血管，穩(wěn)定血壓
胡蘿卜 加強(qiáng)血液循環(huán)
白蘿卜 有助于減少降壓藥的用量
番茄 對高血壓有良好的輔助治療作用
洋蔥 降低血壓，預(yù)防血栓
茄子 減輕鈉對血壓的不利影響
黃瓜 起到輔助降血壓的功效
苦瓜 減少降壓藥的用量
冬瓜 含鉀量顯著高于含鈉量，適宜高血壓患者
茭白 有利于穩(wěn)定血壓
南瓜 適合中老年人和高血壓患者
猴頭菇 有利于高血壓、心腦血管疾病的治療
香菇 防止血管硬化
金針菇 降低高血壓患者發(fā)生中風(fēng)的概率
黑木耳 防止血栓的形成
山藥 有效阻止血脂在血管壁的沉淀
肉類
牛瘦肉 消除鈉升高血壓的不利影響
豬瘦肉 抑制血管收縮，降低血壓
雞肉 降低血壓
鴨肉 維持血壓穩(wěn)定
狗肉 促使血壓升高
豬肝 易引發(fā)高血壓及冠心病
香腸 不利于控制血壓
肥肉 加重血管的負(fù)擔(dān)
第四章 拒絕并發(fā)癥吃對不吃錯——高血壓并發(fā)癥的飲食護(hù)理
高血壓合并高脂血癥
高血壓合并糖尿病
高血壓合并冠心病
高血壓合并腎功能不全
高血壓合并肥胖
高血壓合并腦卒中
附錄
運(yùn)動療法
心理療法
高血壓各種病情的家庭護(hù)理
高血壓患者四周飲食安排